Pré-Temporada Árbitros e Árbitros Assistentes de Futebol – RJ Preparação Física Pré-Temporada Árbitros e Árbitros Assistentes de Futebol – RJ COAF/FFERJ 2010 Paulo Barroso Jorge Roxo

Proposta O objetivo do presente trabalho vem de encontro a uma deficiência encontrada pela comissão de arbitragem no que tange a dois aspectos físicos; a falta de velocidade e aceleração dos árbitros nas suas práticas de campo. Mediante essas informações, analisamos as condutas dos mesmos em relação aos jogos e treinamentos e identificamos o seguinte: Após a realização dos testes físicos os árbitros e árbitros assistentes não assistidos por nós, procuram dar continuidade aos seus treinamentos, porém os mesmos realizam apenas um tipo de treinamento, o treinamento contínuo, ou seja, aquela corrida contínua de manutenção da forma física, isso é pouco para a exigência que o futebol atual apresenta, portanto o nosso objetivo da pré-temporada é demonstrar os diversos tipos de treinamento para ajudar nessas valências físicas importantes para a atuação dos nossos árbitros. Paulo Barroso Jorge Roxo

Escada Coordenação e Agilidade 1.1 Coordenação lateral com aceleração        10m

Escada 1.2. Coordenação pernas alternadas (frente/atrás)  

1.3. Saltos laterais com aceleração      Escada 1.3. Saltos laterais com aceleração        

Escada 1.4. Coordenação (Indo lateral), saltos e aceleração     

Escada e Estacas 1.5. Coordenação com agilidade (estacas)      10 m

Cinto de Tração 2-Tração ( Força e Potência ) 2.1. Tração, laterais e aceleração    10 m           10 m

Cinto de Tração 2.2. Tração, solta cinto, salta as barreiras e acelera   10 m Solta o cinto        Pula as barreiras  Acelera

Cinto de Tração 2.3. Tração Pique no Lugar 10 segundos - Uso do Cinto de Tração, dando piques no lugar Durante 10 segundos (6 séries 2.4. Tração corrida lateral (Assistentes) Tração em corrida lateral 6 vezes cada

3- Cones (Agilidade e aceleração ) 3.1. Zig Zag  10 m

3- Cones (Agilidade e aceleração ) 3.2. Ida e Volta         10 m

3- Cones (Agilidade e aceleração ) 3.3. Suicídio ( Aceleração )                

4- Barreiras 4.1. Saltos sobre Barreiras e aceleração (Lateral) ---------------------- Saltar 4 vezes a barreira lateralmente e acelerar  10 m

4- Barreiras 4.2. Saltos sobre barreiras e aceleração (Frente)   Acelerar 10 m

4- Barreiras 4.3. Saltos, agilidade na estaca e aceleração    