Conceitos de Treinamento por Categoria.

Apresentação em tema: "Conceitos de Treinamento por Categoria."— Transcrição da apresentação:

1 Conceitos de Treinamento por Categoria

2 CATEGORIAS COMPETITIVAS
Níveis de Aprendizado por Categoria Escolinha: Apresentação e desenvolvimento dos aspectos básicos dos fundamentos CATEGORIAS COMPETITIVAS Infantil: Consolidação dos aspectos básicos dos fundamentos Infanto-Juvenil:Iniciação ao Pólo Aquático como desporto específico Juvenil: Desenvolvimento do Pólo Aquático como desporto específico Júnior: Trabalho específico Sênior: Aplicação de todos os fatores acima

3 Características Individuais por Idade

4 IDADE Desenvolvimento Físico e Habilidades Desenvolvimento Social
< 14 anos Menor força muscular Preocupação exagerada com contagem e resultado Menor Equilíbrio e coordenação Interesse em si próprio Concentração Limitada a curtos períodos Conceito de cooperação ego-centralizado Boa habilidade para nadar e deslocar É facilmente motivado pelo encorajamento Menor habilidade com a bola Necessita sua própria bola para praticar Menor aceitação de Métodos sistemáticos para treinar anos Maior Equilíbrio corporal e força muscular Compreende mais a necessidade de cooperar Melhora no Equilíbrio e Coordenação Expectativa de resultado no trabalho em conjunto Maior desenvolvimento de habilidades Maior respeito pelas Regras com bola Capaz de estabelecer metas mais prontamente Maior aceitação de Métodos Sistemáticos Começa formar sua auto – imagem Táticas são mais prontamente assimiladas Mais fácil desenvolver aptidão para o pólo aquático > 18 anos Redução entre o desenvolvimento Cooperação no auge físico precoce e tardio Gosta de ser tratado como Adulto Relação mais forte entre força e habilidade Começam problemas de motivação Maior aceitação no contato físico Aumentam as relações de sucesso e fracasso Amadurecimento para compreensão Desafio da competição é o melhor incentivo e aplicação tática Habilidades com bola extremamente desenvolvidas

5 Categoria Infantil basicamente resistência aeróbia extensiva
Objetivo: Consolidar os aspectos básicos dos fundamentos Cargas : Trabalho das capacidades físicas - basicamente resistência aeróbia extensiva Nº de Sessões: 5 sessões + 1 partida (mini Pólo Aquático) Duração da semana: 75 minutos (60m na água + 15m fora ) Métodos de Trabalho: 1- Especificações da Técnica - De estilos - De nados de Pólo Aquático - Com bola, individual e coletiva 2- Início do trabalho técnico do jogo com regras Trabalho dos objetivos básicos defesa-ataque Idade do Aluno: Até 11 anos

6 Conceitos Táticos - Defesa: Pressão sem falta 100% - Ataque: Sem centro fixo 100% - Homem a Menos: Saltar na bola - Homem a Mais: 3 x 3 - Situações Específicas: 1 goleiro e 2/1

7 Categoria Infanto-Juvenil
Objetivo: Iniciação do Pólo Aquático como desporto específico Cargas : Trabalho das Capacidades Físicas Resistência Aeróbia Ligeira – R1 Resistência Aeróbia Média – R2 Resistência Aeróbia Intensa – R3 Velocidade de Reação Força Geral Flexibilidade, Coordenação, Lateralidade e Equilíbrio Nº de Sessões: 5 sessões + 1 partida Duração da Sessão: 90 minutos Métodos de Trabalho: Aprendizado do maior nº de elementos técnico-táticos individuais na defesa e no ataque Idade dos Atletas: 12 e 13 anos

8 - Defesa: Pressão sem falta 50%
Conceitos Táticos - Defesa: Pressão sem falta 50% Pressão com falta 25% Zona Completa ativa 25% - Ataque: Sem centro fixo 50% Com centro fixo 50% - contra zona e pressão - Homem a Menos: Saltar entre as linhas - Homem a Mais: 3 x 3 e 4 x 2 - Situações Específicas: 2/1 e 3/2

9 Categoria Juvenil Objetivo: Ampliação do Trabalho de Pólo Aquático Cargas: Capacidades Físicas Manutenção das Capacidades Aeróbias > R1 - R2 - R3 Iniciação dos trabalhos Anaeróbios Velocidade de Reação Início do Trabalho Hipertrópico Flexibilidade, Coordenação, Lateralidade e Equilíbrio Nº de Sessões: 5 sessões + 1 partida Duração da Sessão: 120 minutos Métodos de Trabalho: Aumento no nível de exigência na melhoria da velocidade e coordenação na execução dos gestos técnicos Idade dos Atletas: 14 e 15 anos

10 - Defesa: Pressão com e sem falta 50%
Conceitos Táticos - Defesa: Pressão com e sem falta 50% Zona (ativa e estática) - 25% Mixta ( 1/2/3 e 2/3/4 ) - 25% - Ataque: Com centro específico 75% - divididos em: - 25% pressão - 25% (centro + movimentação) - 25% (dois centros contra zona) Com centros alternativos - 25% - Homem a Menos: Saltar entre as linhas - Homem a Mais: 3 x 3 e 4 x 2 - trocar de sistemas - Situações Específicas: 2/1 - 3/2 - 4/3 e 5/4

11 Categoria Júnior Manutenção das Capacidades Aeróbias > R1 - R2 - R3
Objetivo: Ampliação do Trabalho de Pólo Aquático Cargas : Capacidades Físicas Manutenção das Capacidades Aeróbias > R1 - R2 - R3 Manutenção das Capacidades Anaeróbias Velocidade de Reação Trabalho Hipertrópico Flexibilidade Nº de Sessões: 5 a 8 sessões + 1 partida Duração da Sessão: 120 minutos Métodos de Trabalho: Aumento no nível de exigência na melhoria da velocidade e coordenação na execução dos gestos técnicos Idade dos Atletas: 16 e 17 anos

12 Conceitos Táticos - Aplicação dos sistemas táticos trabalhados nas categorias anteriores - Alternar os sistemas de defesa - Trabalhar as estratégias de ataque/defesa em função das características individuais e coletivas do adversário