Informações para a indústria da construção Levantar e transportar cargas Adequadamente Informações para a indústria da construção

Índice Esta apresentação irá mostrar-lhe a maneira correta de levantar e transportar cargas evitando lesões e acidentes. A parte do corpo mais atingidas durante a movimentação de cargas é a coluna vertebral. Mas também outras partes do corpo são afetadas, por exemplo: articulações, o sistema circulatório e muscular e da bacia (especialmente em mulheres). As regras mais importantes a serem observados neste caso são: Não levante cargas que são muito pesadas; Levantar e carregar usando a técnica correta. Esta apresentação destina-se principalmente a pessoas saudáveis. Se você tiver problemas nas costas ou nas articulações dos membros inferiores, ou se a sua capacidade de esforço são limitados (tendência a fadiga, problemas de circulação, doença, gravidez), é bom consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade de levantamento. Mais especificamente abrange os seguintes tópicos: a importância de uma técnica adequada de elevação e transporte regras básicas para a elevação e transporte de cargas ação a serem evitadas a coisa boa demais quais são as cargas máximas que podemos carregar? Esta apresentação é acompanhada por imagens que mostram as atividades de trabalhadores da construção. Suva Protecção da saúde www.suva.ch / Waswo-i

A importância da técnica adequada para levantamento e transporte de pesos Mesmo quando levantando pesos leves deve necessariamente dobrar os joelhos e isso é equivalente a uma simples ginástica. No entanto, se o peso for superior a 5 kg, você deve ter muita atenção para a posição do corpo, isto é, você tem que levantar a carga com as costas em linha reta e os joelhos dobrados. A técnica de levantamento adequado não só beneficia os discos intervertebrais (carga uniformemente distribuída), mas todo o sistema músculo-esquelético. E isso não é tudo: se a técnica é correta, os movimentos realizados podem ser um bom exercício para fortalecer os músculos. Se você pegar um peso de forma incorreta, os discos intervertebrais são deformados e comprimidos mais na frente que na traseira. Quanto mais forte for a inclinação do tronco para frente e carga pesada, quanto maior for a carga, maior será a pressão nos discos intervertebrais, com consequente trauma ou lesão nas costas. Figura 1 Se a técnica de levantamento está correta, a parte de trás deve ser reta. Figura 2 Carga uniformemente distribuída sobre os discos intervertebrais. Figura 3 Levantar uma carga com costas curvada (técnica incorreta). Figura 4 A deformação do disco intervertebral.

Regras básicas para levantar e transportar cargas 1 Estar em uma posição estável. 2 Segure firmemente a carga, se possível com as duas mãos. 3 Levantar a carga a partir de um posição de cócoras (agachando apenas o que for necessário). 4 Levantar e transportar a carga com as costas retas e relaxada. 5 Manter a carga o mais próximo do corpo possível. Mesmo ao ser depositada a carga no chão, a regra principal é flexionar as pernas e manter as costas retas. Figura 5 Levantar cargas corretamente. Isto aplica-se no local de trabalho .... Figura 6 ... Quanto em casa. Se você tiver dúvidas sobre este tema deve entrar em contato o supervisor ou com o serviço de segurança. Figura 7 Se possível, distribua a carga uniformemente. Figura 8 A melhor maneira de transportar Pesos é apoiá-los sobre os ombros, mantendo as costas em linha reta!

Atitudes que devem ser evitadas Dobrar as costas (Figura 3) Flexão (Figura 9) Movimentos espasmódicos Torção do corpo ao levantar e baixar a carga (Figura 10) Levantamento e transporte de cargas com o peso de um único lado Visão reduzida (Figura 12) Figura 9 Evite arquear as costas. Isto acontece quando ela é muito exigida por suas próprias forças. Figura 12 Muitas vezes, as embalagens são empilhadas em cima um da outra, bloqueando assim o ponto de vista. Atenção, porque subir e descer as escadas com a visão encoberta pode tornar-se muito perigoso. Portanto, verifique se você tem sempre uma visão clara! Figura 10 Quando você pegar e deixa cair uma carga , faça absolutamente o necessário para evitar a torção do tórax. Figura 11 Quando você move um peso andando de lado, dê um passo intermediário.!

Atitudes que devem ser evitadas Se você não sabe o peso real que vai carregar, é bom fazer uma tentativa, mas com muita atenção. Tente manter a posição correta do corpo (Figura 5). Se a carga é muito pesada ou se exige um esforço físico considerável para levantar e transportar, é necessário optar por uma das seguintes soluções: uso de equipamentos tipo: carrinhos de mão ou guindaste; Se possível, dividir a carga e fazer duas ou mais viagens; transportar a carga em dois. Figura 14 ...o uma plataforma. Figura 13 Utilizar meios auxiliares, por exemplo: Um carrinho de mão ... Figura 16 Mesmo pesos leves pode se tornar cansativo se você tem que andar distâncias muito longas. Portanto, se o caminho é longo, você deve dividir o peso. Se o peso não podem ser divididos, é bom usar um meio de transporte. Figura 15 Dois é muito melhor.

Quanto de peso podemos ou estamos preparados para carregar? Muitas vezes nos perguntamos o quanto estamos preparados para levantar e transportar cargas ou a partir de quantos quilos essas operações podem ser perigosas e levar a uma situação de excesso de força física ou problemas de saúde. Os valores de referência são de 25 kg para homens e 15 kg para mulheres. Para cada individuo, os pesos que se pode movimentar sem qualquer risco pode ser também mais pesado ou mais leve. Os fatores determinantes para avaliar o peso do indivíduo são, a própria carga e a situação. O indivíduo: a capacidade do indivíduo de levantar e transportar cargas depende por sexo e idade, como indicado pela Tabela 1. As pessoas com treinamento, de boa constituição física pode levantar cargas mais pesadas que o indicado na Tabela 1. Muitos profissionais, como por exemplo. trabalhadores da construção civil e transporte de móveis, fazem essa tarefa todos os dias, e nem por isso sofrem danos. No entanto, deve ser dito que têm a musculatura desenvolvida, são bem treinados e desenvolvidos e sabem como levantar e transportar ta uma carga utilizando a técnica correta. Ao transportar uma carga, deve-se centralizá-la de forma que o peso fique bem dividido para Manter a estabilidade da carga. A situação: neste caso, os fatores determinantes são a distância a ser percorrida, as características do caminho, a altura e a frequência de levantamento e os meios auxiliares de transporte. Você deve executar uma verificação de perigo ao levantar e transportar qualquer carga. O limite ideal para transporte de cargas é de 12 kg para os homens e 7 kg para as mulheres. É recomendado não fazer levantamento e transporte de peso por pessoas que não estejam preparados fisicamente para essa tarefa. Executar essa atividade sem a preparação necessária e sem treinamento pode levar a doenças físicas em pouco tempo o devido ao esforço excessivo. Idade Homem Mulher Tabela 1 Cargas máximas permitidas são de acordo com a idade e sexo. Figura 17 e 18 Esporte e trabalho se complementam: Praticar esporte para se manter em forma ou usar a técnica correta no trabalho é preciso treinamento.