ALONGAMENTO.

Apresentação em tema: "ALONGAMENTO."— Transcrição da apresentação:

1 ALONGAMENTO

2 O que é alongamento? É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção além da melhora durante a flexibilidade

3 Como devem ser realizados?
Após um bom aquecimento, como corrida leve ou até mesmo exercícios calistênicos

4 Benefícios Relaxamento; Ativa a circulação; Prevenção de lesões;
Reduz tensões musculares; Facilita atividades de desgaste; Desenvolve a consciência corporal;

5 TIPOS DE ALONGAMENTOS

6 Ativo Quando um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração dos músculos agonistas do movimento

7 Passivo Utilizam forças externas para auxiliar a alcançar a flexibilidade máxima, como parceiros, pesos, gravidade ou outros

8 Isométrico É um tipo de alongamento passivo-estático que combina contração isométrica

9 Dicas Não tenha pressa; A dor é um alerta; Relaxe os músculos;
Respeite seus limites; Faça aquecimento antes; Manter a respiração normal;

10 AQUECIMENTO

11 O que é aquecimento? É uma técnica que normalmente são praticada antes das atividades desportivas ou antes De Exercícios Físicos

12 Objetivo do aquecimento:
Preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer.

13 O principal benefício do aquecimento:
Aumentar a temperatura do nosso corpo...

14 O que isso que dizer?

15 TIPOS DE AQUECIMENTO

16 Aumento da temperatura corporal através de alguns meios externos
Passivo Aumento da temperatura corporal através de alguns meios externos

17 Geral Aumento da temperatura corporal, da temperatura da musculatura e a preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para o desempenho da atividade física

18 Específico Concentra nas partes neuromusculares do corpo, que serão utilizadas na atividade física subsequente

19 FLEXIBILIDADE

20 O que é flexibilidade? Capacidade dos tecidos corporais em permitir, sem danos a ampla movimentação na articulação

21 “A flexibilidade se adquire  conforme os alongamentos que você faz em seu cotidiano”

22 Benefícios Retarda a fadiga; Previne cardiopatias;
Melhora a respiração; Facilita os movimentos; Diminui os riscos de lesões; Melhora a postura corporal;

23 TIPOS DE FLEXIBILIDADE

24 Estática Move-se o grupo músculo articular lentamente mantendo-se uma postura com tensão muscular

25 Dinâmica É expressa pela máxima amplitude de movimentos obtida pelos músculos motores

26  Balística Normalmente observado quando o praticante recebe  o impacto de  força externa

27 “OBSERVE AS MODIFICAÇÕES QUE VÃO OCORRENDO NA MEDIDA EM QUE VOCÊ INCORPORA ESSA PRÁTICA EM SUA VIDA”

28 Conclusão “Vimos o que é, a importância, e os benefícios do Alongamento, e do Aquecimento para uma boa flexibilidade. Além de termos uma excelente saúde, ao praticar - los!”

29 “Alongue, Aqueça, e tenha uma excelente... Flexibilidade!”

30 Bianca Mendes Cleidiane dos Santos Keisa de Freitas Samylle de Oliveira
GRUPO:

31 Turma: 9º ano Quartzo