O Mau do Século

Tensão É o estado em que a pessoa se encontra quando deseja atingir um objetivo qualquer. Esse estado altera o metabolismo do ser humano dando movimento ao corpo . As tensões tendem a desaparecer quando o objetivo é atingido Logo:

A vida sem tensão seria uma vida sem movimento... Portanto... Não Podemos evitar as tensões São elas que nos impulsionam para nossos objetivos

Assim sendo, o problema não está na tensão... Pois, se ela for aliviada imediatamente após a conquista do objetivo, causará grande prazer ao ser humano levando-o a um profundo relaxamento. Mas, quando o ser humano não consegue aliviar sua tensão, então um problema começa a se estabelecer... Surge o stress

STRESS Tensão acumulada e não aliviada; Pressão ou força desagradável que causa ansiedade e irritação; Conjunto de reações do organismo em relação às agressões de ordem física, social, psíquica, infecciosa entre outras.

Como o stress se instala? AS FASES DA DOENÇA 1ª Fase Ocorrem alterações no comportamento, sem que a pessoa perceba. Ficam irritadiças e reclamam de tudo e de todos. Tem dificuldade para dormir ou acordar. Ficam sem apetite ou comem compulsivamente.

Como o stress se instala? AS FASES DA DOENÇA 2ª Fase Ocorre uma diminuição na concentração e dificuldade para raciocinar. A memória começa a falhar e a pessoa esquece onde deixou ou guardou os seus objetos. Sente dificuldade para estudar, ler, ver um filme, etc. Não tem ânimo para sair, passear, ver os amigos. Demonstram cansaço e tristeza.

Como o stress se instala? AS FASES DA DOENÇA 3ª Fase As tensões acumuladas causam dificuldades no relacionamento profissional, familiar e com os amigos. Ocorrem crises no sistema nervoso, úlceras, pressão alta, infartos e até derrames.

TRANSTORNO DE ANSIEDADE PREOCUPAÇÃO RESPONSABILIDADE STRESS ALERTA MEDO PRUDÊNCIA RESISTÊNCIA QUASE EXAUSTÃO TRISTEZA EXAUSTÃO ANGÚSTIA DESCONFIANÇA TRANSTORNO DE ANSIEDADE PERSECUTORIEDADE INSEGURANÇA HIPERSENSIBILIDADE ALIENAÇÃO INTOLERÂNCIA PÂNICO DEPRESSÃO DOENÇA CRÔNICA IMPACIÊNCIA APATIA SUICÍDIO

As pessoas mais propensas ao stress são aquelas que: Quem está sujeito a ter stress ? As pessoas mais propensas ao stress são aquelas que: Dão importância a um único aspecto da vida, como por exemplo, o trabalho; Não Conseguem relaxar jamais; Querem ser bem sucedidas sempre; Passam por fortes pressões; Possuem grande acúmulo de trabalho; Desenvolvem atividades de grande responsabilidade; Desafiam sua capacidade constantemente; São perfeccionistas; Os objetivos de vida são incertos ou mal definidos.

Tipos de Stress Stress Físico: Doenças crônicas, dor, cansaço, stress hormonal, alergias alimentares, desequilíbrios digestivos, circulatórios, musculares, imunitários, posturais, etc.. Stress Mental: Padrões de pensamento repetidos ou negativos, dificuldade de atenção, hiperatividade, preocupações de dinheiro, de doença ou outras. Stress Social: Relacionamentos familiares e sociais, problemas de adaptação social, stress relacionado com o trabalho (excesso de trabalho, problemas com colegas ou hierarquia, competição, promoção). Stress Emocional: Depressão, medo, ansiedade, rancor, tristeza, desgosto, solidão, instabilidade. Stress Psicológico: Auto-estima, crise de identidade, decisão de carreira, vícios (tabaco, álcool, outros).

Reconhecendo o Stress As coisas me irritam facilmente. Sinto um cansaço enorme. Tenho resfriados e gripes com frequência. Ando muito distraído, tem dias em que só quero dormir. Sinto uma tristeza que não passa. Não tenho mais de onde tirar forças para continuar. Sinto dores difusas em várias partes do corpo. Se pudesse, não iria trabalhar e não falaria com ninguém. Quando percebo, estou gritando com as pessoas. Sinto crises de pânico. As vezes, penso que vou morrer logo. Qualquer mínimo ruído me incomoda. Sinto medo. Ando muito esquecido.

Vamos compreender o stress a fim de encontrar forças para vencê-lo Portanto Vamos compreender o stress a fim de encontrar forças para vencê-lo

Evitando o Stress

A resposta é: SIM, com certeza... Será que podemos colaborar para a melhoria da qualidade de vida? A resposta é: SIM, com certeza... VAMOS REFLETIR UM POUCO SOBRE...

É PRECISO: 1. Estabelecer uma conexão com a própria realidade sem negá-la Estar vivo é inevitável; A interação com o mundo é inevitável; A consciência da vida deve ser uma realidade; Não devemos ignorar nossas experiências... Elas são reais; É preciso ser intenso em tudo o que se vive; Encarar a vida como sucessão de fatos existenciais e não apenas como uma experiência aleatória

É PRECISO: 2. Reconhecer-se como um ser dotado de sensibilidade Interpretamos tudo a partir de nossa percepção emocional; Fazemos juízo de tudo e, temos este direito; Enxergamos a vida a partir de uma óptica pessoal construída através da nossa história de vida; Não devemos ter medo ou vergonha de nossos sentimentos, mas a determinação para torná-los conhecidos de todos aqueles que amamos; A exposição emocional não nos torna vulneráveis, mas revela nossa alma para o mundo.

É PRECISO: 3. Estabelecer o ritmo da vida de forma coerente Correr muito gera exaustão; Andar vagarosamente demais provoca irritação; Lutar sem cessar pode gerar brechas para o inimigo; Não lutar nunca nos torna covardes e sem causa; É preciso estabelecer o ritmo certo para viver; Correr quando necessário, mas, aquietar quando o corpo e a alma reclamarem; Lutar com todas as forças quando as circunstâncias da vida assim determinarem, mas, sossegar e baixar as armas entre uma batalha e outra; É preciso assumir que o tempo é inegociável.

É PRECISO: 4. Conscientizar-se dos próprios limites frente a vida Limite não existe para ser ultrapassado ou vencido... Limite existe para deixar claro até onde devemos ir sem prejuízos irreparáveis; É preciso identificar o que somos capazes de fazer sem maiores esforços e a isto nos dedicar; Da mesma forma devemos perceber o que temos feito e que tem gerado em nós um esforço além do suportado... Isto é um sinal de limite ultrapassado; Não devemos carregar um peso que vai além de nossa condição física de suportá-lo; Da mesma forma devemos evitar pesos emocionais que vão além de nossa capacidade de enfrentamento; Lembrem-se: Somos provados naquilo que podemos enfrentar e dar bons resultados.

É PRECISO: 5. Sentir prazer em todas as suas realizações Devemos abandonar a idéia de que orgulhar-se daquilo que realizamos é soberba ou falta de humildade; A auto valorização faz muito bem à nossa existência e, por esta razão, deve ser realizada; É preciso aprender a ficar alegre com nossas condutas toda vez que elas geram um bem estar; Da mesma forma devemos ficar constrangidos toda vez que nossas condutas provocam mal estar; Mas, em linha geral, devemos estar felizes por sermos quem, de fato, somos.

É PRECISO: 6. Distribuir o que temos de melhor para as pessoas Isto gera relacionamentos saudáveis; Ao contrário do que muito pensam, quando doamos o que temos de melhor para as pessoas não ficamos vazios ou desprovidos deste bem; Ao contrário, quanto mais doamos, mais somos preenchidos por um bem estar extraordinário; Fazer o bem para as pessoas nos alimenta com alimentos preciosos; Além disto, quando fazemos o bem ao próximo, nos tornamos seres humanos melhores e mais bem preparados para o enfrentamento da vida.

É PRECISO: 7. Assumir o exercício da “Auto Higiene” Assim como higienizamos o corpo devemos aprender a limpar nossas almas; Saber abandonar as cobranças exageradas, o preconceito em todas as suas formas, o consumismo desenfreado, o fanatismo religioso e/ou ideológico, a resistência à mudança, o perfeccionismo, o pessimismo, a timidez, o desejo de vingança, o conformismo entre outras coisas; Acumulamos muito lixo emocional ao longo de nossas vidas e, por esta razão, devemos, de tempos em tempos, higienizar nossas almas.

É PRECISO: 8. Flexibilizar-se diante da vida e dos Homens Aceitar que não somos uma unanimidade; Reconhecer que o outro tem o direito de pensar e agir diferentemente das nossas próprias ideologias; Assumir que as pessoas podem ser e , de fato são, diferentes daquilo que somos individualmente, e, apesar disto, podem nos ser extremamente importantes; Saber que também erramos... E que o outro pode ter a melhor resposta para o meu problema e, se não aprender a ouvi-lo, posso permanecer no meu problema por muito tempo.

É PRECISO: 9. Ter competência para refletir antes de agir A primeira idéia ou intenção, via de regra é a pior idéia ou intenção; É preciso dar tempo para o cérebro digerir a informação e propor a melhor alternativa; Por isso não assuma nenhum comportamento antes de avaliar inúmeras possibilidades de respostas; Procure ouvir opiniões e sugestões de outras pessoas antes de tomar qualquer posição ante a vida; Lembre-se: Paciência gera excelência.

XÔ STRESS Um novo Recomeço

Algumas Sugestões:

1. Faça Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, converse com alguém e analise suas atitudes. É preciso viver de forma pausada e reflexiva. Isto aumenta nossa concentração pessoal.

2. Aprenda Aprenda a dizer NÃO sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme. É preciso agradar primeiro a si mesmo para, depois, e por extensão, conseguir agradar o próximo.

3. Planeje Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você. É preciso viver de forma espontânea. Isto reforçará nossa própria essência e nos revitalizará de forma inimaginável.

4. Concentre-se Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure. É preciso vivenciar uma experiência de cada vez. Isto garantirá que cada momento realmente se torne único e indescritível.

5. Pare Pare de pensar, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser você mesmo. É preciso abandonar a ideia de que somos o centro da vida de outras pessoas. Isto diminuirá nossa cobrança pessoal e nos tornará mais livres para, de fato, nos tornar a pessoa mais importante para a vida de alguém que amamos.

6. Abra Mão Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos. É preciso se livrar da busca compulsiva pelo prazer. Afinal viver já é por demais prazeroso. Apenas devemos viver de forma irreverente. Isto produzirá prazer naqueles que nos amam.

7. Peça Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas. É preciso viver cercado de pessoas, e pessoas especiais. Isto nos torna maiores.

8. Diferencie Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes. É preciso colocar as coisas em seu devido tamanho, afinal, nada pode ser maior do que a nossa capacidade de viver e de ser feliz.

9. Tente Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem também achar que isso é o máximo a se conseguir na vida. É preciso entender que é na simplicidade e nas pequenas coisas que encontramos nossos maiores tesouros.

10. Evite Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação. É preciso viver a compaixão, mas, não se esquecer jamais do amor próprio. Isto nos garantirá forças para ajudar o próximo sem, no entanto, nos destruir.

11. Entenda Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trava do movimento e da busca. É preciso viver de forma flexível. Isto nos ajudará na compreensão de nossa jornada, afinal, nem sempre estamos com a razão.

12. Tenha Sempre Alguém em que se possa confiar e falar abertamente a menos de 100 Km de distância. Não adianta estar mais longe. É preciso viver de forma a diminuir os espaços entre as pessoas. A proximidade gera calor, vitalidade e desejo comum. A vida deve ser um eterno aproximar-se.

13. Não Queira Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; Escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento. É preciso saber lidar com as críticas, afinal, o que falam de você é problema do outro. Dê ênfase apenas para as boas palavras. São elas que nos elevam e edificam.

14. Compartilhe Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo... Para quem quer ficar esgotado e perder o melhor. É preciso cooperar, compartilhar, conviver, viver de forma coletiva onde as influências são recíprocas.

15. Flexibilize-se A rigidez é boa na pedra, não no ser humano. A ele cabe firmeza. É preciso viver com convicção, porém, não petrificado, afinal a vida é capaz de nos sensibilizar. Devemos abrir o coração e não somente a boca.

16. Divirta-se Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se. É preciso brincar mais. Sorrir o tempo todo. Viver é um exercício de bom humor.

17. Não Abandone Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé. É preciso se desprender dos personagens que nos aprisionam em um mundo sem emoção. Deixar-se levar pela pureza e a certeza de que temos uma perspectiva eterna.

18. Entenda Entenda de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: você é o que se fizer. É preciso olhar para nossas intenções e não somente para nossos comportamentos. Somos infinitamente maiores do que nossos comportamentos, só não sabemos disto.