Treinamento Básico em Ergonomia Ministrado por: Aloysio de Aguiar Edição 2 Março 2011

contínuas em postos de trabalhos Objetivos do Curso Transmitir os conceitos sobre Ergonomia Facilitar a contribuição para aplicação de melhorias ergonômicas contínuas em postos de trabalhos 4

Definição de Ergonomia ERGO = Trabalho Normas que regem o trabalho Ergonomia vem do grego ERGONOMOS, onde: NOMOS = Normas Portanto: A ergonomia pode ser definida como a adaptação confortável e produtiva entre o ser humano e seu trabalho. 5

Objetivo da Ergonomia Aplicada ao Trabalho EFICIÊNCIA Objetivo da Ergonomia: Trabalho otimizando as condições de saúde do trabalhador e melhorando a eficiência e produtividade da empresa SAÚDE CONFORTO 6

Importância da Ergonomia para a Empresa Defesas contra orgãos externos Reduções de custos com tratamentos GANHOS Diminuir processos trabalhistas Reduções de afastamentos Diminuir/Eliminar pressões sindicais Reduções de absenteismo Qualidade de vida do funcionário Reduções do tempo de processo 7

O corpo humano Coluna vertebral 9

Características Biomecânica dos MMSS Movimentos amplos, velozes, precisos, porém contra pequena resistência Contrações musculares dinâmicas: sim Contrações musculares estáticas: não Esforços da mão: somente na posição de prensão Movimento de pinça: precisão Simetria na realização os movimentos Estruturado para realizar movimentos com a articulação no ponto neutro Os movimentos podem ser prejudicados por quadro de fadiga geral Nem sempre a força do músculo é acompanhada de resistência equivalente do tendão ou do ponto de inserção óssea Membros superiores: estruturas polivalentes, uso universal, porém frágeis 16

Os Seis Movimentos Funcionais da Mão 17

As Posturas da Mão e do Punho 18

Movimentos de Flexão, Extensão e Oposição do Polegar 19

Movimentos de Abertura e Fechamento Laterais dos Dedos 20

As Posturas da Mão, Antebraço e Braço 21

O Movimento de Flexão e Extensão do Antebraço 22

LER/DORT LER: Lesões por esforços repetitivos DORT: Distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho Portanto: São distúrbios ou lesões de músculos e/ou tendões e/ou nervos causados pela utilização biomecanicamente incorreta dos membros superiores que resultam em dor, fadiga e queda da performance no trabalho, incapacidade temporária, e conforme o caso evoluem para dor crônica, nesta fase agravada por problemas psíquicos que reduzem o limiar de sensibilidade. 23

Os Quatros Principais Fatores Biomecânicos Causadores de Lesão Repetitividade Força excessiva Posturas inadequadas/estáticas Vibração e compressão mecânica Obs. Com repouso insuficiente para a recuperação dos tecidos 26

Repetitividade Valor de referência: Ciclo de trabalho menor que 30 segundos Valor de referência: 27

Fatores que aumentam a Repetitividade (e portanto devem ser eliminados) Concentração de um mesmo padrão de movimento em uma pessoa Hora extras excessivas Grande aumento de demanda do trabalho Alto absenteísmo com sobrecarga dos demais Não cumprimento de pausas regulamentares 28

Redução da Repetitividade dos Movimentos Eliminar movimentos desnecessários Enriquecimento da tarefa Mecanização/automação Rodízio dos trabalhadores Ciclos mais longos Pausas Exercícios de distencionamento 29

Força Excessiva 30 Alavanca de 1º Grau (interfixa) Resistência Potência Ponto de apoio Alavanca de 2º Grau(Inter-resistente) Alavanca de 3º Grau (interpotente) 30

Conseqüências do mau uso da força física: Força Excessiva Conseqüências do mau uso da força física: Distensões Lombalgias/dorsalgias Tendinites Compressão de nervos Lesões por traumas cumulativos 31

Como reduzir a força exercida na realização das tarefas: Força Excessiva Como reduzir a força exercida na realização das tarefas: Analisar o trabalho e propor alternativas com menor exigência de força Instrumentos de corte Molas fracas Força com motores e meios mecânicos Teclados mais macios Eliminar a força se estiver usando pinça ou compressão palmar ou digital 32

Prevenção de Lombalgias Eixo de sustentação do corpo Coluna Vertebral – Principais Funções Mobilidade entre a parte superior e inferior Proteção à medula espinhal Amortecimento de cargas Quanto de Peso uma pessoa é capaz de levantar? Critério do NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health) Limite de peso recomendado (LPR) e Índice de levantamento (IL) Peso Parâmetros utilizados Freqüência de levantamento Altura vertical da carga Distância horizontal da carga ao indivíduo Rotação lateral do tronco Qualidade da pega da carga 33

Dados: Peso da caixa = 16 kg Tempo do ciclo = 50 segundos O palete fica ao lado da bancada 12 47 73 100 120 80 25 Ex. Cálculo LPR Fórmula: LPR = 23 x FDH x FAV x FDVP x FFL x FRLT x FQPC H Dc Vc FDH - Fator distância horizontal do indivíduo à carga (H) FAV Fator altura vertical da carga (Vc) FDVP Fator distância vertical percorrida desde a origem até o destino (Dc) FFL Fator freqüência de levantamento (Tabela) FRLT Fator rotação lateral do tronco FQCP Fator qualidade da pega da carga (Tabela) 34

Ex. Cálculo LPR 35 LPR = 23 x FDH x FAV x FDVP x FFL x FRLT x FQPC 1º caixa LPR = 23x(25/25)x(1-0,0075[12/2,5-30]x(0,82+4,5/68)x0,75x1x0,9 = 23 x 1 x 0,81 x 0,88 x 0,75 x 1 x 0,9 = 11,0 kg 2º caixa LPR = 23 x 1 x 0,92 x 0,95 x 0,75 x 1 x 0,9 = 13,6 kg 3º caixa LPR = 23 x 1 x 0,99 x 1,0 x 0,75 x 1 x 0,9 = 15,4 kg 4º caixa LPR = 23 x 1 x 0,92 x 1,0 x 0,75 x 1 x 0,9 = 14,3 kg 5º caixa LPR = 23 x 1 x 0,84 x 1,0 x 0,75 x 1 x 0,9 = 13,0 kg LPR médio = 13,46 IL = Peso Real / LPR IL médio = 1,18 IL < 1,0 – A chance de lesão será mínima IL 1,0 a 2,0 – Aumenta o risco de lesão IL > 2,0 – Fica bastante aumentado o risco de lesão 35

Compressão Mecânica e Vibração Os membros superiores são freqüentemente envolvidos em compressão Compressão do nervo Ulnar e dos interdigitais Compressão do nervo Mediano (força na base da mão) Compressão do nervo Mediano no Túnel do Carpo (extensão e flexão do punho) 36

Compressão Mecânica e Vibração Medidas de correção: Redução da compressão mecânica Almofada para cotovelos Borda da mesa arredondada Manoplas mais largas e revestidas de plásticos Tesouras com molas Posturas neutras 37

10 Posturas Inadequadas dos Membros Superiores no Trabalho Posturas estáticas Pescoço excessivamente extendido Pescoço excessivamente fletido Braços elevados Abdução dos braços Membros superiores suspensos por muito tempo Sustentação dos antebraços (Estática) Punho fletido Punho extendido Punho em desvio ulnar 38

10 Posturas Inadequadas dos Membros Superiores no Trabalho Medidas de correção: Eliminação da postura incorreta Analisar a situação e desenvolver mudanças Eliminar os pequenos esforços estáticos prolongados Regulagem da altura do posto de trabalho Mudar a posição do trabalhador Apoiar os segmentos corpóreos Acertar mesa - cadeira - computador 39

Posturas Adequadas 40

Trabalho com Computador Dicas para uma BOA POSTURA: Manter o topo da tela ao nível dos olhos Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados; Manter a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para costas; Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado; Manter o cotovelo junto ao corpo Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira; Manter ângulo superior a 90° para as dobras dos joelhos e do quadril; Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés 41

Trabalho com Computador (Monitor) Torcer o pescoço Monitor muito baixo Monitor muito alto 42

Trabalho com Computador (Monitor) 43

Trabalho com Computador (Teclado) 44

Trabalho com Computador (Mouse) ERRADO CERTO 45

Trabalho com Computador (Mouse) ERRADO CERTO 46

Trabalho com Computador (Teclado) CERTO ERRADO 47

Trabalho com Computador Efeitos da má postura: Dor no pescoço Dor nas costas Dor nos braços e ante-braços Dor nas mãos Sensação de cansaço Desconforto 48

Características da Posição de Trabalho Trabalho na posição em pé Trabalho na posição sentada Trabalho na posição alternada 49

Características do Trabalho em Pé (Vantagens) Garante o conforto em postos de trabalho onde não há espaço para acomodar as pernas do trabalhador na posição sentada Quando há necessidade de manusear objetos de peso > 3,0 kg Quando há movimentação constante do trabalhador para pegar componentes, ferramentas ou dispositivos Quando se tem que fazer uso constante de força física 50

Características do Trabalho em Pé (Desvantagens) Agravamento de lesões pré existentes nos tecidos moles dos membros inferiores Diminuição da capacidade de concentração em situações de alta exigência visual e mental (Ex. exames de laboratórios) 51

Características do Trabalho na Posição Sentada (Vantagens) Manutenção do tronco em repouso Nas tarefas que exijam montagens finas freqüentes ou de alta exigência visual Nas tarefas que envolvam o uso freqüente de máquinas ou de computador (Ex. Digitadores) 52

Características do Trabalho na Posição Sentada (Desvantagens) Aumento de dores na coluna vertebral (região lombar, cervical e dorsal) em função de concentração do peso do corpo nessa região Restrição de movimentos fora do raio de alcance dos braços Menor tolerância à movimentação de pesos ou aplicação de esforços físicos 53

Posição Alternada em Pé/Sentado Vantagens É a solução ergonômica ideal, pois permite executar diversos tipos de tarefas, sendo que algumas são feitas de forma melhor na posição sentada, e outras na posição em pé. Em resumo: Evita-se fadiga dos músculos da panturrilha Evita-se dores na coluna Permite maior liberdade de movimento Permite efetuar tarefas de alta exigência visual de precisão 54

Norma Regulamentadora NR-17 – Ergonomia (Pontos Importantes) 17.2.3 Todo trabalhador designado para transporte manual regular de cargas, que não as leves, deve receber treinamento ou instruções satisfatória quando aos métodos de trabalho que deverá utilizar com vistas a salvaguardar sua saúde e prevenir acidentes. 17.3.4 Para as atividades em que os trabalhadores devam ser realizados sentado, a partir da análise ergonômica do trabalho, poderá ser exigido suporte para pés que se adapte ao comprimento da perna do trabalhador. 17.5.3.2 A iluminação geral ou suplementar deve ser projetada e instalada de forma a evitar ofuscamento, reflexos incômodos, sombras e contrastes excessivos. 17.6.2 A organização do trabalho, para efeito desta NR, deve levar em consideração, no mínimo: As normas de produção;o modo operatório; a exigência do tempo; a determinação do conteúdo de tempo; ritmo de trabalho; o conteúdo das tarefas. 55

Norma Regulamentadora NR-17 – Ergonomia (Pontos Importantes) 17.6.3 Nas atividades que exijam sobrecarga muscular estática ou dinâmica do pescoço, ombros, dorso e membros superiores e inferiores, e a partir da análise ergonômica do trabalho, deve ser observado o seguinte: 17.6.3 b devem ser incluídas pausas para descanso. 17.6.3 c quando do retorno ao trabalhador, após qualquer tipo de afastamento igual ou superior a 15 dias, a exigência de produção deverá permitir um retorno gradativo aos níveis de produção vigentes na época anterior ao afastamento. 55

Transporte Manual de Cargas N93 B14 – 4 497 009 681 (Norma Bosch) Limite de cargas para levantar e carregar [kg] Sexo Casual * Freqüente** Mulheres Homens 15 40 10 25 *Casual: Distância 3 até 4 passos, menos que 2 vezes/h **Freqüente: Percurso maior, mais que 2 vezes/h Ao levantar, carregar e assentar cargas, manter a coluna vertebral o máximo possível em posição vertical. Não super estimar as próprias forças, buscar ajuda se necessário. 58

Trabalhar com o Corpo Fora do Eixo Vertical Natural Certo Errado 59

Flexo-Torção Coluna Errado Certo 60

Realizar Esforços de Manusear, Levantar ou Transportar Cargas Pesadas Certo Errado 61

Sustentar Cargas Pesadas com os Membros Superiores Certo Errado 62

Manter Pequenos Esforços Estáticos, Porém Durante um Grande Período de Tempo Errado Certo Errado Certo 63

Trabalhar Sentado sem Utilizar o Apoio para o Dorso Errado Certo 64

Trabalhar com os Braços Acima do Nível dos Ombros Errado Certo 65

Trabalhar com os Braços Abduzidos Errado Certo 66

Trabalhar sem Apoio para os Antebraços, Sustentando-os com os Músculos dos Braços Certo Errado 67

Trabalhar Equilibrando o Corpo Sobre um dos Pés, Enquanto o Outro Aperta um Pedal Certo Errado 68

Trabalhar Sentado sem Apoiar os Pés Certo Errado 69

Utilizar Mão como Morsa Errado Certo 70

Desvio Ulnar Errado Certo 71

Desvio Radial Certo Errado 72

Flexão de Punho Certo Errado 73

Extensão de Punho Errado Certo 74

Compressão Palmar Errado Certo 75

Pinça Pulpar Certo Errado 76

Compressão de Partes Moles com Quinas Vivas Certo Errado 77

Ergonomia Aplicada ao Trabalho – Responsabilidades na Bosch CaP1/TEF66 Ergonomia Aplicada ao Posto de Trabalho Auditoria Aspectos Biomecânicos Execução de Melhorias Padronização Treinamento Assesoria na fase de Investimentos, Projetos e Construção de Máquinas RBLA/PER44 Medicina do Trabalho e Serviço Social Aspectos Psico-Sociais Implementação de Revezamento Patologias Clínicas Ginástica Laboral Reintegração CaP1/EPO Segurança Industrial e Meio Ambiente Agentes Químicos Instalações Prediais Situações de Conforto: - Térmico - Acústico - Iluminação 78

Mensagem “QUEM PLANTA A CURTO PRAZO, DEVE CULTIVAR CEREAIS, A MÉDIO PRAZO DEVE PLANTAR ÁRVORES, A LONGO PRAZO DEVE EDUCAR PESSOAS” KWANTZU, CHINA A. C. 79