Fundamentos do Voleibol Posição de Expectativa e Movimentação Necessária para uma rápida intervenção Afastamento lateral de pernas (aproximadamente na largura dos ombros), semiflexionadas, uma ligeiramente a frente da outra. O Braços devem estar semiflexionados e os cotovelos com um afastamento lateral um pouco superior à largura dos ombros e um pouco à frente da linha anterior ao tronco. Isso permitirá a execução tanto da manchete quanto do toque de bola por cima.

Posição de Expectativa Essa posição permite ao jogador um melhor Tempo de reação e de deslocamento.

Posição de Expectativa Erros mais comuns Não Flexionar as pernas e sim o tronco; Posicionar os braços bem atrás ou a frente, ou muito abertos; Iniciar os deslocamentos com a perna errada e nao coordenar as passadas;

Toque de Bola por Cima Usado muito pelo levantador mas também por todos os jogadores. Fases: 1) Entrada sob a bola: Partindo da posição de expectativa, os braços estarão semiflexionados, de modo a posicionar os cotovelos, um pouco acima da altura dos ombros, lateralmente em relaçào ao tronco. As mãos devem estar com os dedos quase que totalmente estendidos, mas de uma forma arredondada (como uma concha) para melhor acomodar a curvatura da bola.

Toque Os dedos polegares e indicadores formarão a figura aproximada de um triangulo.

Toque 2) Execução: Quando for dado o toque na bola, todo o corpo participa. O Contato será sutil, com a parte interna dos dedos e uma pequena flexão dos punhos. Os braços e as pernas deverão se estender, para provocar uma transferencia de peso do corpo sobre a perna de trás para frente. 3)No Término do movimento o corpo estará todo estendido.

Toque Erros comuns Não entrar debaixo da bola; Não Coordenar os movimentos de braços e pernas Posicionamento incorreto das mãos; Posicionamento incorreto dos cotovelos; Falta de força para enviar a bola

Manchete É o fundamento mais usado para a recepção de saques e para a defesa de bolas cortadas. Fases: 1) Entrada sob a bola: Partindo da posição de expectativa, os braços estarão estendidos e unidos à frente do corpo. Os dedos unidos de uma mão devem estar sobrepostos aos da outra, de forma que os polegares unidos possam se tocar paralelamente.

Manchete

Manchete 2) Ataque a bola: as pernas se estenderão, o peso do corpo é transferido para a perna da frente e os braços permanecem sem movimento, com a musculatura inrijecida. O impacto da bola se dá no antebraço e isso será facilitado se os punhos estiverem estendidos em direção ao solo.

Manchete Erros comuns: Flexionar os braços Não flexionar as pernas Tocar as mãos na bola Flexionar o tronco e não os joelhos

Saque por baixo O Jogo se inicia com o saque, que se trata de um golpe na bola realizado pelo jogador da posição 1, que se encontra atrá da linha de fundo da quadra. Fases: Preparatória: Em pé o aluno deverá se posicionar com o tronco ligeiramente inclinado para frente, com as pernas em afastamento antero posterior, a perna contrária do braço que irá sacar deverá estar a frente. O peso do corpo estará caindo mais sobre a perna de trás. O braço que irá golpear a bola estará estendido para trás.

Saque por Baixo 2) A bola será lançada para cima, a frente do corpo, a uma altura de no máximo 30cm e será golpeada com o braço contrário daquele que a lançou. A Bola poderá ser lançada com um contato no punho, mas preferencialmente com as palmas da mãos que proporcionará uma melhor precisão. 3) Ao término do moviemnto haverá uma transferencia do peso do corpo para a perna da frente o que servirá para ajudar a introduzir o sacador na quadra de jogo.

Saque por Baixo Erros Comuns: Lançar a bola com imprecisão para ser sacada; Flexionar o Braço Não utilizar o trabalho de pernas para sacar; Não lançar o braço a frente como deveria

Saque por Cima Mais eficiente que o saque por baixo, proporcionará maior velocidade na bola e maior dificuldade para que for recebe-la. Possui variação, O saque flutuante. Também é chamado de saque tipo tenis A sua parendizagem facilita muito a introdução da cortada.

Saque por Cima Fases: Fase Preparatória: Partindo da posição inicial semelhante ao do saque por baixo a bola deverá ser segura com ambas s mãos. Execução: A bola é lançada com ambas as mãos acima da cabeça. O braço que irá golpear a bola faz um movimento passando por cima da linha do ombro, posicionando-se semiflexionado, na máxima amplitude escápulo-umeral. Quando a bola descer a uma altura apropriada, ela será golpedada com o braço de ataque bem estendido a frente do corpo

Saque por cima

Cortada É o fundamento que finaliza a maioria das ações ofensivas e visa enviar, por meio de um forte golpe dado durante um salto, a bola de encontro ao solo da quadra adversária. - Os fundamentos de ataque serão trabalhados nas aulas práticas

Cortada

Bloqueio Visa interceptar junto à rede, a bola cortada pelo adversário. Fases: Preparatória(Posição de expectativa”: em pé junto a rede, o bloqueador se posiciona em semiflexão dos joelhos, pés paralelos em afastamento lateral. Os braços estarão semiflexionados com as mãos aolado dos ombros e as palmas voltadas para frente. O tronco deverá estar ereto

Bloqueio Execução: No momento adequdo o bloquedor salta, estendendo as pernas e contando com o auxilio dos braços que serão estendidos simultaneamente em direção a bola A queda: Deverá ser feita com equilibrio, girando o corpo para o lado que a bola se dirigiu e que nao foi totalmente retida.