EXERCÍCIOS PARA OMBROS

Apresentação em tema: "EXERCÍCIOS PARA OMBROS"— Transcrição da apresentação:

1 EXERCÍCIOS PARA OMBROS
De pé, realize suaves movimentos de sacudir os braços e as mãos ao lado do corpo por aproximadamente 10 segundos. Mantenha os joelhos relaxados e tire a tensão dos ombros, deixando-os soltos. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDES APÓS 20 SEGUNDOS

2 EXERCÍCIOS PARA OMBROS
Segure o cotovelo esquerdo com a mão direita por trás da cabeça e, suavemente, puxe-o até sentir um alongamento leve no ombro ou na parte de trás do braço (tríceps). Mantenha por 10 a 15 segundos. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDES APÓS 20 SEGUNDOS

3 EXERCÍCIOS PARA OMBROS
Depois faça do outro lado. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDES APÓS 20 SEGUNDOS

4 EXERCÍCIOS PARA OMBROS
Entrelace os dedos atrás das costas, devendo seus braços envolver o encosto da cadeira. Cuide para que as palmas das mãos estejam voltadas para dentro enquanto estica os braços. Mantenha por 10 a 15 segundos. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDES APÓS 20 SEGUNDOS

5 EXERCÍCIOS PARA OMBROS
Sentado ou de pé, mantenha um dos braços para baixo, enquanto o outro é conduzido para cima e para a lateral, juntamente com a cabeça e o tronco. Mantenha por 10 a 15 segundos. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDES APÓS 20 SEGUNDOS

6 EXERCÍCIOS PARA OMBROS
Depois repita com o outro braço. Mantenha por 10 a 15 segundos. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDES APÓS 20 SEGUNDOS

7 TRT/RJ Realização: Seção de Promoção de Saúde
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