Limiar anaeróbio Teoria e prática. Produção de energia Anaeróbia – Alática Fosfocreatina – Lática Glicogênio muscular + glicose sanguínea Aeróbia – Continuação.

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1 Limiar anaeróbio Teoria e prática

2 Produção de energia Anaeróbia – Alática Fosfocreatina – Lática Glicogênio muscular + glicose sanguínea Aeróbia – Continuação da glicólise – Gorduras (ácidos graxos) – Proteínas

3 TCA Piruvato Mitocôndria Glicogênio Glicose Aminoácidos Ácidos graxos Acetil CoA

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5 O ciclo de Cori

6 REDUÇÃO DO LACTATO Acúmulo depende da intensidade, duração e intervalo. Remoção –50% em 25’ –95% em cerca de 1 h Recuperação ativa –Intensidade varia de atletas p/ sedentários –Especificidade é importante

7 EXERCÍCIO x REMOÇÃO DE LACTATO

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9 EQUILIBRIO ÁCIDO-BÁSICO Ph : Se a quantidade de H+ ultrapassar –OH  Ph músculo – 7,1 ( chega a 6,7 ou menos) o H + não se difundem livremente  Ph sangue arterial – 7,4 (tolerável de 6,9 a 7,5, ainda assim por pouco tempo)

10 Tamponamento o Tampões químicos § Bicarbonato18,0 § Hemoglobina8,0 § Proteínas1,7 § Fosfatos0,3 Tampões fisiológicos – Ventilação pulmonar – Tampão renal

11 Efeito do exercício no tamponamento Maior desafio é o aumento do lactato. Organismo suporta variação até Ph de 6.8 – Náusea, cefaléa, vertigem, desconforto e dor muscular. Lactato = 30 mM

12 CONTROLE DA VENTILACÃO O SNC regula magistralmente a ventilação. – Mesmo no exercício PO2 e PCO2 são pouco alteradas. Não e necessário tentar controlar conscientemente a ventilação durante o exercício.

13 Exercício em intensidade constante Ventilação aumenta linearmente com o VO2 e produção de CO2. – Até aproximadamente 70% do VO2 max. Relação de 20 – 25 litros / litro de O2. Aumenta no início pelo incremento do volume corrente. – À medida que aumenta a intensidade, a freqüência respiratória passa e desempenhar papel importante. Tempo de trânsito do sangue continua longo. – Apesar da maior velocidade de passagem do sangue, tempo para a aeração continua suficiente.

14 Exercício de intensidade crescente Perda de linearidade entre ventilação e consumo de O2. Equivalente respiratório pode chegar a 35 – 40 litros / litro de O2 consumido. – O ponto de interesse é momento em que a ventilação aumenta de maneira desproporcional ao consumo de O2.

15 Ação integrada Fase I – aumento rápido – Comando central – Músculos ativos Fase II – Exponencial mais lenta. – 20” após início – Comando central – Retroalimentação. – Neurônios respiratórios Fase III – Estabilidade – Mecanismos com valores estáveis – Sintonia fina por quimioceptores

16 Ação integrada Recuperação Fase rápida – Retirada do comando central. – Retirada do influxo sensorial. Fase lenta – Diminuição gradual da atividade do CR. – Normalização metabolica, térmica e química.

17 Exercício de intensidade crescente O que provoca este aumento na ventilação? – Aumenta da atividade glicolítica. – Aumento na concentração de H+ – Produção adicional de CO2 para tamponamento do lactato. H + + H2CO 3 H 2 0 + CO 2

18 Equivalente respiratório Relação entre volume de ar ventilado e O2 consumido Diferente de limiar ventilatório. Determina ponto de limiar anaeróbio. Não devidamente validado.

19 Relação ventilação x lactato

20 OBLA e desempenho Desempenho depende de – VO2 max. – OBLA. Desempenho é melhor previsto pelo OBLA.

21 Diferenças raciais Africanos apresentam melhor performance mesmo com VO2 max. Semelhante. – Mais enzimas oxidativas – Menor concentração plasmática de lactato. – Economia mecânica na corrida. – Limiar de lactato a um maior percentual do VO2 max. – Wetson (2000), apud McArdle, 2003.

22 Mensuração do limiar de lactato Objetivos – Indicador do estado de treinamento; – Previsão de desempenho de endurance. – Determinação da intensidade de treinamento.

23 A prática cotidiana do Limiar anaeróbio respiratório O que mede – Aumento desproporcional da ventilação. – Aumento desproporcional da produção do CO2 – Aumento desproporcional da relação VE / VO2 – Aumento desproporcional da relação VE / FC – Aumento desproporcional

24 A prática cotidiana do Limiar anaeróbio respiratório Custo da aparelhagem U$ 10.000 a 20.000 – As células para análise de gás são extremamente caras; – São fabricados para várias funções clínicas Requerem calibração constante. – Feita só por pessoal especializado. Alternativa – Espirômetros se análise de gases Limiar ventilatório.

25 A prática cotidiana do Limiar anaeróbio respiratório Testes indiretos – Conconni – Weltman – Chassain – Percepção de esforço.

26 A prática cotidiana do Limiar anaeróbio respiratório O LAn como melhor variável de avaliação e prescrição. – Dados correntes de prescrição da intensidade do exercício são generalistas. 50 – 85% do VO2 max Para atletas e doentes isto pode ser crítico. – Poucos protocolos medem o VO2 max na natação.

27 Avaliação do Limiar de Lactato MFEL

28 Avaliação do Limiar de Lactato Lactato Mínimo

29 Avaliação do Limiar de Lactato Teste Incremental

30 Avaliação do Limiar de Lactato Concentração fixa