Prof. Elisson de Andrade

Apresentação em tema: "Prof. Elisson de Andrade"— Transcrição da apresentação:

1 Prof. Elisson de Andrade www.profelisson.com.br
Mudança de hábitos Prof. Elisson de Andrade

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9 Atividade cerebral do ratinho
Nível de atividade Tempo

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16 Atividade cerebral do ratinho após criar o hábito
Nível de atividade Barulho da retirada da divisória Satisfação de encontrar o chocolate Tempo

17 Como um hábito funciona
Rotina Deixa Recompensa

18 A importância do hábito
Poupar esforço Pense no seu dia a dia Deixa -> rotina -> recompensa Podemos escolher: quais hábitos incorporar? O cérebro não distingue hábito bom de ruim É possível manipular o hábito

19 O papel da ansiedade na formação de um hábito

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22 Atividade cerebral do macaco
Nível de atividade Recebimento do suco Tempo

23 Atividade cerebral do macaco
Nível de atividade IMAGENS Recebimento do suco Tempo Ansiedade

24 Rotina Recompensa Deixa
Anseio Deixa

25 Eliminação do mal cheiro
Spray Uso do spray Eliminação do mal cheiro ????? Mal cheiro

26 Spray Uso do spray Casa limpa Dever cumprido Limpeza da casa

27 Creme dental Escovação Dentes saudáveis ????? Cuidar dos dentes

28 Creme dental Escovação Beleza Frescor Película

29 Pãezinhos de canela Consumo Satisfação Açúcar Cheiro

30 Abre Ver se era importante O que será? Barulho

31 A REGRA DE OURO

32 A regra de ouro Para mudar um hábito: mantenha a velha deixa e recompensa, mas mude a rotina

33 “Parece ridiculamente simples, mas uma vez que você está ciente de como seu hábito funciona, que reconhece as deixas e recompensas, você está a meio caminho de mudá-lo”

34 Exemplo Maria, toda vez que sai do trabalho, passa no supermercado para ver se lembra de algo que esteja faltando em sua casa. Geralmente, não busca nada em específico. E quando precisa realmente de algo, acaba trazendo muito mais coisas do que deveria. Tal hábito tem se mostrado nocivo, pois os gastos com supermercado são muito mais altos que a necessidade real dela e sua família.

35 Ir ao supermercado Não ficar sozinha? Distrair? Caminhar um pouco?
Qual anseio? Não ficar sozinha? Terminar o trabalho Distrair? Caminhar um pouco?

36 Planejar outras atividades
Solução para Maria Vai ao parque Planejar outras atividades CAMINHAR Companhia Exercício físico Acabou o trabalho Não ficar sozinha

37 COMO ADQUIRIR NOVOS HÁBITOS

38 Como estão meus investimentos?
Planilhas Como estão meus investimentos? Tudo ok! Dia 12

39 Comprometimento público

40 COMPROMETIMENTO PÚBLICO
ACREDITAR NOVA rotina “regra de ouro” Rotina Recompensa Anseio COMPROMETIMENTO PÚBLICO Deixa

41 Comprometimento público
Comunidade ajuda a criar a fé de que é possível mudar Religião Grupos Amizades Internet Importante para quem se auto sabota Difícil admitir derrota publicamente

42 Comprometimento público
Incentivo externo Confiança Consistência