envolvimento TOTAL FÍSICA Total Eu durmo de 06 à 08 horas por dia.

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1 envolvimento TOTAL FÍSICA Total Eu durmo de 06 à 08 horas por dia.
1 2 3 4 5 6 7 nunca quase nunca algumas vezes usualmente constantemente quase sempre sempre FÍSICA Eu durmo de 06 à 08 horas por dia. Eu como uma refeição ou um lanche aproximadamente a cada três horas durante o dia e nunca passo mais do que 04 horas sem comer. Eu faço pausas regularmente durante o trabalho para repor as energias. Eu consumo pequenas refeições e evito me sentir cheio. Acho fácil acordar de manhã. Tomo café da manhã todos os dias. Sou fisicamente magro. Meu sono é profundo e tranquilo. Sinto-me energizado após as refeições, nunca sonolento ou lento. Utilizo do exercício como forma de aliviar o estresse. Eu pratico exercícios físicos pelo menos 5 vezes por semana. Tenho água comigo o tempo todo e bebo constantemente durante o dia. Tenho uma rotina bem estabelecida para exercícios regulares. Sinto-me alerta, bem disposto e produtivo no trabalho sem consumir cafeína. Sinto-me confortável ao deixar comida no meu prato no final da refeição. Sempre me alongo após qualquer exercício físico. Eu incluo todos os grupos de comida (grãos, proteínas, frutas e vegetais). Alimento-me de forma balanceada e sigo uma dieta saudável. Durmo e acordo cedo todos os dias. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Total

2 envolvimento TOTAL EMOCIONAL Total
1 2 3 4 5 6 7 nunca quase nunca algumas vezes usualmente constantemente quase sempre sempre EMOCIONAL Eu tenho amigos próximos e os mantenho. Eu expresso meus sentimentos de forma afetuosa e amável. Eu sou emocionalmente equilibrado. Estou ciente de como meu comportamento afeta os outros. Eu uso o bom humor para quebrar a tensão e fazer os outros se sentir confortáveis. Eu estou disposto a assumir riscos. Eu não reajo de forma exagerada e catastrófica. Eu persisto mesmo encarando obstáculos e problemas. Eu, efetivamente, administro os conflitos ao invés de fugir deles. Divirto-me no meu trabalho. Tenho um alto nível de energia emocional positiva no trabalho. Respondo de forma apropriada e adaptável aos desafios. Dou-me bem com meu chefe. Dou-me bem com meus colegas. Sou seletivo(a) sobre onde vou investir minha energia para maximizar meu desempenho e minhas relações. Eu desafio mais que ameaço os outros. Evito desperdiçar energia ficando triste sobre as coisas das quais possuo pouco ou nenhum controle. Sou eficaz no meu trabalho e não tenho necessidade de ser elogiado(a) por isso. Confio plenamente na minha capacidade de bater minhas metas, independente dos obstáculos. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Total

3 envolvimento TOTAL MENTAL Total
1 2 3 4 5 6 7 nunca quase nunca algumas vezes usualmente constantemente quase sempre sempre MENTAL Eu tenho uma rotina de preparação mental diária, o que me mantêm positivo e estimulado. Eu faço uma coisa de cada vez ao invés de assumir múltiplas tarefas. Eu ensaio mentalmente o como eu quero que seja meu desempenho antes de eventos importantes. Eu estou sempre no horário em reuniões e obrigações. Eu mantenho o foco nas minhas prioridades em todas as áreas da minha vida. Eu estou no controle do meu tempo. Eu me mantenho atento por um longo período de tempo. Eu transmito otimismo e esperança. Estou mentalmente alerta e afiado no trabalho. Sinto-me organizado e mentalmente preparado para fazer meu trabalho todos os dias. Não sou apressado ou desesperado. Não me distraio facilmente. Sou capaz de pensar de forma clara e lógica no meu trabalho, mesmo em situações de alta demanda. Eu administro meu tempo de forma eficiente no trabalho. Sinto mais desafio e oportunidade do que frustração e aporrinhação no trabalho. Sou colaborativo (divido os planos, informações e recursos). Eu sou capaz de sinceramente deixar o trabalho para trás no final do dia. Tomo decisões rapidamente, sempre bem embasadas. Estou sempre focado nas minhas prioridades. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Total

4 envolvimento TOTAL ESPIRITUAL Total
1 2 3 4 5 6 7 nunca quase nunca algumas vezes usualmente constantemente quase sempre sempre ESPIRITUAL Eu tomo decisões baseadas nos meus valores o que reflete coerentemente uma visão bem definida. Eu sinto um forte senso de propósito na vida. Meu propósito de vida guia minhas ações todos os dias. Prefiro fica desempregado do que abrir mão dos meus valores. Eu sou uma pessoa em que se pode confiar. Eu tenho coragem nas minhas convicções. Sou honesto comigo mesmo, mesmo quando é difícil ser. Eu experimento sentimentos de profunda satisfação ou alegria em minha vida. Princípios e crenças claramente estabelecidos por mim governam minhas ações. Sou apaixonado pelo meu trabalho. Minhas ações no trabalho são condizentes com meus valores mais profundos. Eu sinto que meu trabalho me completa pessoalmente. Meus valores pessoais são condizentes com meus valores organizacionais. Sinto-me completamente engajado no trabalho. Sinto-me agradecido e aprecio tudo que tenho. Deixo de lado o tempo, todos os dias, para conectar minhas atividades com minha missão pessoal ou profissional. Eu passo tempo sozinho refletindo, meditando ou rezando. Estou 100% comprometido com meu trabalho, minha equipe e minha empresa. Respeito meus valores mais importantes todos os dias. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Total