UNIVERSIDADE FEDERAL DO TRIÂNGULO MINEIRO PÓS GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA Posições sobre o Treinamento Físico Juliano Magalhães Guedes.

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1 UNIVERSIDADE FEDERAL DO TRIÂNGULO MINEIRO PÓS GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA Posições sobre o Treinamento Físico Juliano Magalhães Guedes

2 INTRODUÇÃO Treinamento Físico Função Imune Saúde Performance

3 INTRODUÇÃO Rendimento do Atleta Exposição a patógenos DescansoAlimentação Estado geral de saúde Fatores Psicológicos Variabilidade Interindividual

4 INTRODUÇÃO Estudos transversais sobre treinamento em curto prazo maior que treinamentos a longo prazo; Difícil criação de orientações gerais sobre treinamento para atletas, treinadores e comissão técnica; Áreas como imunologia, nutrição, medicina esportiva, fisiologia do exercício, biologia celular/molecular poderiam trazer informações úteis.

5 CONSENSO Início de programas Baixa/média intensidade/volume traz benefícios função Imune; Cargas progressivas, estímulos variados, recuperação adequada; Exercícios em ambientes extremos não prejudicam a função imunológica; Atletas de endurance Grande volume de treinamento;

6 CONSENSO Overreaching e Overtraining:

7 CONSENSO Overreaching e Overtraining:

8 CONSENSO Iniciar programa de treinamento de média para baixa intensidade para manter a saúde imunológica; Implementar cargas progressivas; Variar estímulos do treinamento; Evitar treinos muito longos; Incluir treinamento diferentes para evitar o patamar;

9 CONSENSO Ter um bom descanso e recuperação; Aplicar testes de avaliação; Levar em conta a variabilidade interindividual; Conhecimentos de atletas sobre picos de performance; Atenção a períodos de maiores riscos de doenças.

10 CONSENSO Orientações para evitar overtraining e queda do sistema imune: FrequênciaVolumeFase TransitóriaIntensidadeCarga IncrementalRecuperaçãoMacrocicloMicrociclo

11 CONSENSO Controversas:  Estudos limitados por ter pesquisas muito mais com indivíduos moderadamente treinados;  Omissão e/ou pobre discussão de detalhes do treinamento;  Ausência de um grupo controle;  Amostras reduzidas que limitam o poder estatístico;  Mudanças na função imune pós-exercícios são transitórias e de baixa magnitude;

12 CONSENSO Existem diferenças de orientações gerais para grupos sedentários, moderadamente treinados e altamente treinados? Quanto de exercício ou treinamento é muito? Essas diretrizes devem ser gerais ou específicas? Quais são os maiores sintomas de diagnóstico do overtraining? Quais ferramentas de testes são úteis para aferir a função imune? Qual de fato é a efetividade de outras táticas como intervenção nutricional, sono e recuperação?

13 CONSENSO Estudos Futuros: Crescentes estudos na área da biologia molecular; Combinação de tecnologia, modelos de estudos experimentais, suporte de treinadores, atletas, profissionais afins.

14 OBRIGADO!