EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES

Apresentação em tema: "EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES"— Transcrição da apresentação:

1 EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES
Sente-se com a perna esquerda cruzada sobre a perna direita. Apoie a mão direita sobre o lado de fora do joelho esquerdo e exerça uma leve tração para a direita. Ao mesmo tempo, gire a cabeça para a esquerda lentamente, olhando sobre o ombro esquerdo. Mantenha esta postura por 10 a 15 segundos. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

2 EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES Agora, repita com a outra perna.
TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

3 EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES
Apoie a mão esquerda em algum apoio (parede, arquivo ou mesa) ou deixe-a livre. Segure o pé direito com a mão direita. Suavemente, puxe o tornozelo na direção das nádegas até sentir um alongamento leve. Mantenha por 10 a 15 segundos. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

4 EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES Agora repita com a outra perna.
TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

5 EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES Sente-se na beira da cadeira.
Mantenha uma das pernas flexionada, com o pé apoiado no chão. Deixe a outra perna estendida à frente. Lentamente, incline o tronco à frente, enquanto as mãos descem na direção do pé da perna esticada. Mantenha por 10 a 15 segundos. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

6 EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES Agora repita com a outra perna.
TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

7 EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES
Fique de pé, apoiado com as duas mãos na parede. Coloque um dos pés à frente com a perna flexionada e a outra perna esticada atrás com o calcanhar apoiado no chão. Mantenha por 10 a 20 segundos. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

8 EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES Agora repita com a outra perna.
Mantenha por 10 a 20 segundos. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

9 Seção de Promoção de Saúde
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