Se comer 2 pratos de sopa de legumes por dia

Apresentação em tema: "Se comer 2 pratos de sopa de legumes por dia"— Transcrição da apresentação:

1 Se comer 2 pratos de sopa de legumes por dia

2 consigo comer os 400g de hortícolas necessários.

3 Se beber 1 copo de leite ao pequeno-almoço

4 consigo a terça parte da dose diária de leite,
iogurte e queijo necessária.

5 Se comer pão aos lanches e arroz ou massa
ao almoço e jantar

6 consigo energia para correr e pensar ao longo do dia.

7 O pão de mistura

8 tem mais fibra que o pão branco.

9 Se, todos os dias, comer feijão ou grão ou ervilhas
na sopa ou no prato do almoço e do jantar

10 consigo ingerir as quantidades mínimas de
leguminosas recomendadas por dia.

11 Quando se faz sumo de fruta

12 perde-se muita fibra da fruta.

13 Se, ao longo de um dia, comer um pêssego,
uma maçã e uma laranja é saudável

14 e consigo cumprir o número de peças de fruta
recomendado para a minha idade.

15 O prato muito cheio de comida é pouco saudável

16 pois fico com sono depois de comer e
não presto muita atenção às aulas.

17 Se comer uma porção de carne ou peixe do
tamanho da palma da minha mão ao almoço e jantar

18 consigo a quantidade correcta de carne ou de peixe por dia,
permitindo que eu cresça de forma saudável.

19 Se no rótulo de um alimento disser: farinha, açúcar, óleo, leite

20 o ingrediente em maior quantidade é a farinha.

21 Se eu comer batatas fritas ao almoço

22 devo evitar alimentos com muita gordura
ao longo desse dia.

23 Os doces, refrigerantes e salgadinhos

24 podem ser comidos apenas em dias de festa.

25 A água é fundamental à vida

26 e deve ser a minha bebida preferida.