UNIDADE DE TREINO Minis

Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Minis"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Minis
“ Mais e Melhor Andebol” UNIDADE DE TREINO Minis Nº 4 Duração: 50’ Miguel Orlando Pinto Ribeiro

2 Manipulação da Bola Exercício nº 1 Duração: 3’ JOGO DE PERSEGUIÇÃO
Os jogadores organizam-se em sextetos: 1 perseguidor com bola e 5 perseguidos com bola. O perseguidor desloca-se em corrida, com a bola agarrada pelas duas mãos, procurando tocar com ela nos perseguidos, que se deslocam em drible. Quem for tocado, passa a perseguidor.

3 Manipulação da Bola Exercício nº 2 JOGO PRÉ-DESPORTIVO Duração: 4’
BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (20 x 20 mts), tentando colocar a bola dentro da área de baliza (mini-andebol).

4 Ataque e Defesa Organizados
Exercício nº 3 Duração: 12’ 3 5 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual.

5 Remate e Guarda-Redes Exercício nº 4 Duração: 4’ 3 5
Os jogadores organizam-se aos pares, lado a lado – o atacante orientado frontalmente e o defesa de costas. O atacante toma a iniciativa em drible e perante a oposição do defensor, procura obter golo na baliza contrária.

6 Manipulação da Bola Exercício nº 5 Duração: 3’ JOGO DE PERSEGUIÇÃO
Os jogadores organizam-se em sextetos: 1 perseguidor com bola e 5 perseguidos com bola. O perseguidor desloca-se em corrida, com a bola agarrada pelas duas mãos, procurando tocar com ela nos perseguidos, que se deslocam em drible. Quem for tocado, passa a perseguidor.

7 Manipulação da Bola Exercício nº 6 JOGO-PRÉ-DESPORTIVO Duração: 4’
BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 4 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (20 x 20 mts), tentando colocar a bola atrás da linha lateral.

8 Ataque e Defesa Organizados
Exercício nº 7 Duração: 12’ 3 5 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual.

9 Remate e Guarda-Redes Exercício nº 8 Duração: 4’ 3 5
Os jogadores organizam-se aos pares, ambos com uma bola. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor, que agarra uma bola com as duas mãos.

10 Condicional Exercício nº 9 Duração: 4’
Exercícios Gerais de Relaxação e regresso à calma.