UNIDADE DE TREINO Iniciados

Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Iniciados"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Iniciados
“ Mais e Melhor Andebol” UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 1 Duração: 85’ Miguel Orlando Pinto Ribeiro

2 Exercício nº 1 Tarefa Manipulação da Bola Duração: 10’ “Bola na Área”
Os jogadores distribuem-se por duas equipas. O objetivo é tocar com a bola no interior da área de baliza adversária. Os jogadores passam a bola entre si com as mãos, não podendo utilizar o drible. Tarefa 1º Mobilização articular – 1’ 2º “Bola na Área” ’ 3º Mobilização articular – 1’ 4º “Bola na Área” ’ 5º Mobilização articular – 1’

3 Exercício nº 2 Remate e Guarda-Redes Duração: 5’
Os jogadores de campo, efectuam alternadamente remates dirigidos, para as zonas indicadas nas balizas. O exercício é efectuado nos dois meios-campos

4 Ataque Defesa organizados
Exercício nº 3 Duração: 15’ Ataque Defesa organizados JOGO FORMAL (7 X 7) Sistema defensivo 3:3; Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola dos 1ªs linhas; Regra Pedagógica A equipa que obtiver golo em CA, tem direito a um ataque organizado;

5 Os jogadores vão trocando de funções
Exercício nº 4’ Duração: 10’ Remate e Guarda-Redes 4 atacantes contra 3 defensores na “zona ativa de jogo” Jogo posicional (sem entradas); Só é permitida a utilização de 1 drible; Os jogadores vão trocando de funções

6 Exercício nº 5 Tarefa Manipulação da Bola Duração: 10’ “Bola na Área”
Os jogadores distribuem-se por duas equipas. O objetivo é tocar com a bola no interior da área de baliza adversária. Os jogadores passam a bola entre si com as mãos, não podendo utilizar o drible. Tarefa 1º Exercícios de força geral– 1’ 2º “Bola na Área” ’ 3º Exercícios de força geral– 1’ 4º “Bola na Área” ’ 5º Exercícios de força geral– 1’ Condicionamento Não pode “passar ao mesmo”;

7 Exercício nº 6 Remate e Guarda-Redes Duração: 5’
1 2 1 2 Os jogadores de campo, efectuam alternadamente remates dirigidos, para as zonas indicadas nas balizas. O exercício é efectuado nos dois meios-campos

8 Ataque Defesa organizados
Exercício nº 7 Duração: 15’ Ataque Defesa organizados JOGO FORMAL (7 X 7) Sistema defensivo 5:1; Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola dos pontas; Regra Pedagógica A equipa que obtiver golo em CA, tem direito a um ataque organizado;

9 Os jogadores vão trocando de funções
Exercício nº 8 Duração: 10’ Remate e Guarda-Redes 4 atacantes contra 3 defensores na “zona ativa de jogo” Jogo posicional (sem entradas); Os laterais só podem rematar em salto aos “6 metros”; Os jogadores vão trocando de funções

10 Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma
Condicional Exercício nº 9 Duração: 5’ Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma