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Dispêndio Energético Bruto e Líquido
CALORIMETRIA Dispêndio Energético Bruto e Líquido
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OBJETIVOS Identificar as equações para determinar o gasto energético diário do indivíduo Relacionar consumo com gasto calórico Conhecer como equilibrar a Balança Energética
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Conceitos Calorimetria
Fórmula usada para cálculo de calorias consumidas individualmente.
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CALORIMETRIA INDIRETA
. Quantifica o intercâmbio gasoso através do consumo de O2 e produção de CO2 . Calcula o gasto calórico . . Gasto metabólico basal (GMB) Mora 1997; Patino 2000
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Metabolismo Basal Gasto calórico para manutenção das funções vitais.
Conceitos Dispêndio Energético Bruto Líquido Gasto calórico total Gasto calórico induzido pela atividade física Metabolismo Basal Gasto calórico para manutenção das funções vitais.
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Como Calcular o Gasto Calórico Basal de um Individuo ?
MET = Método do Equivalente Metabólico Basal 1 MET = 3,6 ml/kg/min de consumo de O2 em repouso. Sabendo isso devemos fazer os seguintes passos: Exemplo = Jovem de 70 Kilos
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Passo a Passo 1 – Encontrar o consumo total de O2 em ml por minuto, ou seja, 3,6ml x 70 (kg) x min. 2 – Localizada a quantidade de ml por min que uma pessoa de 70 kg consome encontramos em 1 hora, ou seja, multiplica-se por 60 minutos o primeiro passo (252,0ml x 60) = 15, – Dividi-se este valor por para encontrarmos em litros (15,120 ml / 1.000) = 15,12 litros por hora. 4 – Para transformas em kcal basta multiplicar por 5 o valor encontrado acima (15,12L x 5) = 75,60kcal por hora. 5 – Para descobrir o consumo calórico basal diário multiplique por 24 horas (75,60kcal x 24hr) = 1.814,40 kcal consome uma pessoa de 70 kilos para manter suas funções vitais.
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Desafio Calcule seu gasto energético diário bruto
Preencha a planilha levando em consideração o gasto energético das atividades físicas Fontes: Livro Treinamento Ideal de Jurgen Werneck Leslie Andrews Portes Consulting Adaptação: Professo Roberto Maçaneiro
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