NUTRIÇÃO PARA O EXERCÍCIO

Apresentação em tema: "NUTRIÇÃO PARA O EXERCÍCIO"— Transcrição da apresentação:

1 NUTRIÇÃO PARA O EXERCÍCIO
PROFESSOR MATHEUS SILVEIRA Especializado em Condicionamento Físico

2 Pentáculo do Bem Estar

3 O ser humano precisa dos nutrientes em quantidade e qualidade adequadas para atender todas as necessidade energéticas e nutricionais.

4 Alimentação Balanceada
É composta pelo equilíbrio entre os Macronutrientes e os Micronutrientes

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6 MACRONUTRIENTES: Nutrientes que fornecem o “combustível” essencial para nosso corpo durante o exercício. MICRONUTRIENTES: Nutrientes secundários, mas não menos importantes que os macronutrientes.

7 Macronutrientes PROTEÍNAS Todos os tipos de carne vermelha, frango, peixe, feijão, ervilhas, soja, ovos. CARBOIDRATOS Açúcar, arroz, milho, trigo, tubérculos, leguminosas, frutas e hortaliças. LIPÍDOS Manteiga, óleos vegetais, carnes vermelhas, nozes, azeitonas e soja.

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11 Micronutrientes VITAMINAS A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B10, B11, B12, C, D, E, H, K. MINERAIS Ferro, Cálcio, Fósforo, Magnésio, Zinco, Potássio, Sódio

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14 SUPLEMENTOS X ESTERÓIDES ANABOLIZANTES
São substâncias produzidas quimicamente que complementam os benefícios oferecidos pelos alimentos. Esteróides: Esteróides Anabolizantes são drogas derivadas do hormônio masculino testosterona. Eles promovem o crescimento muscular, a melhora geral do condicionamento físico.

15 ESTERÓIDES ANABOLIZANTES
Fazem mal para saúde. Em competições = Doping Não são necessários. É “BOMBA”!

16 SUPLEMENTOS Podem fazer mal a saúde, se mal ministrados.
São necessários para algumas pessoas. Não é “bomba”

17 Saúde X Estética

18 Dieta assim não é perder peso com saúde!!!
DIETAS MALUCAS... Dieta do arroz; Dieta do chá; Dieta da sopa; Dieta da lua; ETC...ETC...ETC... Dieta assim não é perder peso com saúde!!! PERCA PESO COMEDO DE FORMA CORRETA E FAZENDO EXERCÍCIOS FÍSICOS !!!

19 IMC

20 IMC x % de gordura

21 Excesso de gordura Isso define se você é ou não OBESO! % de gordura.
Gordura subcutânea e gordura Visceral.

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23 Gordura Visceral x Gordura Subcutânea

24 Gordura Visceral x Gordura Subcutânea

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27 Emagrecer não é tarefa fácil, mas faz muito bem para saúde!!!
Temos que gastar mais do que consumimos... Só assim mantemos ou perdemos peso Emagrecer não é tarefa fácil, mas faz muito bem para saúde!!!

28 RECOMENDAÇÕES

29 O NUTRICIONISTA Realiza a avaliação nutricional.
Prescreve toda a alimentação, assim como a suplementação necessária para o melhor desempenho. Controla a alimentação

30 O PROFESSIONAL DE ED. FÍSICA
Deve conhecer muito bem todos os aspectos da nutricional que envolve o exercício e a qualidade de vida. Deve ter conhecimento sobre suplementação (como, quando e quando usar).

31 QUAL A DIFERENÇA? Profissional da Educação Física não pode prescrever dietas.... Nutricionista não pode prescrever exercício físico... ÉTICA PROFISSIONAL!!!