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10 dicas para uma vida saudável
Arthur 5BF
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Refeições faça pelo menos três refeições (café da manha, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições
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Alimentos Coma cereais ,verduras e legumes nas refeições. E pra não ficar sem sobremesa,uma fruta cai bem
4
Arroz e feijão Aproveite o feijão com arroz para comer todo dia
5
Alimentos de origem animal
Alimente-se também dos alimentos de origem animal (carnes, ovos, queijos, leite), mas com moderação
6
Alimentos gordurosos Abaixo a gordura coma menos frituras e comidas gordurosas.
7
gordura Evite refrigerantes, bolachas recheadas, chicletes, bolos e chocolates.
8
sal Atenção ao sal tente diminuir seu uso nas refeições.
9
Água Beba muita água todos os dias.
10
Rótulos Leia os rótulos dos alimentos para saber o que você está comendo.
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Atividades físicas Pule, dance, brinque, jogue bola, corra, ande de bicicleta, enfim, o importante é a prática de atividades físicas
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