EXERCÍCIOS PARA GUARDA-REDES

Apresentação em tema: "EXERCÍCIOS PARA GUARDA-REDES"— Transcrição da apresentação:

1 EXERCÍCIOS PARA GUARDA-REDES
Os exercícios que a seguir se apresentam, devem ser realizados fora das sessões normais de treino, conjuntamente com outros guarda-redes e alguns jogadores de campo.

2 Exercício 1 Exercício 2 2 1 3 4 5 2 1 3 4 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com impulsão bipedal Regresso à posição inicial Defesa de bola alta à esquerda Defesa de bola alta à direita Exercício 2 2 1 3 4 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com impulsão bipedal Regresso à posição inicial Defesa de bola a meia altura à esquerda Defesa de bola a meia altura à direita

3 Exercício 3 Exercício 4 2 1 3 2 1 3 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com impulsão bipedal Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola baixa à direita Exercício 4 2 1 3 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com impulsão bipedal Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola alta à direita

4 Exercício 5 Exercício 6 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com elevação dos joelhos ao peito Regresso à posição inicial Defesa de bola alta à esquerda Defesa de bola alta à direita Exercício 6 1 2 3 4 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com elevação dos joelhos ao peito Regresso à posição inicial Defesa de bola a meia altura à esquerda Defesa de bola a meia altura à direita

5 Exercício 7 Exercício 8 1 2 3 1 2 3 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com elevação dos joelhos ao peito Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola baixa à direita Exercício 8 1 2 3 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com elevação dos joelhos ao peito Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola alta à direita

6 Exercício 9 Exercício 10 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com elevação das pernas afastadas Regresso à posição inicial Defesa de bola alta à esquerda Defesa de bola alta à direita Exercício 10 1 2 3 4 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com elevação das pernas afastadas Regresso à posição inicial Defesa de bola a meia altura à esquerda Defesa de bola a meia altura à direita

7 Exercício 11 Exercício 12 1 2 3 1 2 3 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com elevação das pernas afastadas Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola baixa à direita Exercício 12 1 2 3 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com elevação das pernas afastadas Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola alta à direita

8 Exercício 13 Exercício 14 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com elevação dos calcanhares Regresso à posição inicial Defesa de bola alta à esquerda Defesa de bola alta à direita Exercício 14 1 2 3 4 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com elevação dos calcanhares Regresso à posição inicial Defesa de bola a meia altura à esquerda Defesa de bola a meia altura à direita

9 Exercício 15 Exercício 16 1 2 3 1 2 3 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com elevação dos calcanhares Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola baixa à direita Exercício 16 1 2 3 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com elevação dos calcanhares Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola alta à direita

10 Exercício 17 Exercício 18 1 1 3 4 5 1 1 3 4 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com elevação das pernas juntas Regresso à posição inicial Defesa de bola alta à esquerda Defesa de bola alta à direita Exercício 18 1 1 3 4 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com elevação das pernas juntas Regresso à posição inicial Defesa de bola a meia altura à esquerda Defesa de bola a meia altura à direita

11 Exercício 19 Exercício 20 1 1 3 1 1 3 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com elevação das pernas juntas Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola baixa à direita Exercício 20 1 1 3 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com elevação das pernas juntas Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola alta à direita

12 Exercício 21 Exercício 22 2 1 3 4 5 2 1 3 4 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com elevação bipedal e rotação do corpo Regresso à posição inicial Defesa de bola alta à esquerda Defesa de bola alta à direita Exercício 22 2 1 3 4 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com elevação bipedal e rotação do corpo Regresso à posição inicial Defesa de bola a meia altura à esquerda Defesa de bola a meia altura à direita

13 Exercício 23 Exercício 24 2 1 3 2 1 3 5 Posição Inicial de pé
Salto vertical, com impulsão bipedal e rotação do corpo Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola baixa à direita Exercício 24 2 1 3 5 Posição Inicial de pé Salto vertical, com impulsão bipedal e rotação do corpo Regresso à posição inicial Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola alta à direita