EDUCAÇÃO FÍSICA – 2008/09 10º Ano PRÁTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS Voleibol – Andebol – Badmington – Patinagem – Rugby - Capoeira

10º 11º 12º JDC - VOLEIBOL Base -Apresentação Terreno de Jogo Atitude Base Zonas em campo/ circulação de jogadores Deslocamentos Base Jogo 3x3 ou 4x4 Jogo 4x4 ou formal Defesa Funções defensivas Defesa W Zonas de recepção Recepção / Manchete Bloco C/ 1 ou 2 Protecção ao bloco Manchete lateral a fundo Bloco c/ 2 ou 3 Jogadores Manchete lateral a fundo c/ rolamento Mergulho Ataque Funções ofensivas Passe alto de frente Serviço por baixo Serviço por cima 2:1 ou 2:2 Passe alto de costas Remate 2.2 ou 3:1 e 3:1:2

VOLEIBOL - Elementos Técnicos de Base Atitude Base Deslocamentos Passe alto de frente Passe de costas Manchete Serviço por baixo Serviço por cima Rotação Remate Bloco Megulho Pés afastados, pernas flectidas, Tronco inclinado á frente Realizados a partir da Posição Base / Nunca cruzar os pés. Braços (Brs) e pernas (Prs) flectidos, cotovelos para dentro, pés afastados, c/ 1 pé avançado, mãos à frente da cabeça, dedos afastados, c/ polegares e indicadores próximos – acompanhar o batimento c/ extensão dos Brs e Prs. Batimento da bola cima da cabeça, seguir a trajectória da bola para trás, c/ extensão dos Brs. e Prs. Corpo colocado atrás da direcção da bola; Tronco inclinado à frente; pés afastados e Brs extendidos à frente, c/ mãos sobrepostas e polegares unidos; batimento da bola nos antebraços c/ extensão dos Brs. Tronco inclinado à frente; Um pé avançado; Pr do pé atrasado em extensão; Batimento na bola com Br em extensão e mão aberta, c/ intensidade p/ ultrapassar a rede. Um pé avançado; Bola é lançada na vertical p/ cima da cabeça; Br do pé atrasado flectido atrás, p/ bater a bola em extensão à frente e acima da cabeça. A equipa q/ ganha o serviço realiza uma rotação no sentido dos ponteiros do relógio (sentido retrógado) Corrida preparatória de 1 a 3 passos de balanço em diagonal p/ rede; chamada a 2 pés, c/ impulsão para cima, na vertical pela flexão de joelhos, e ajuda dos Prs; Br q/ remata é colocado em flexão atrás, p/ bater a bola à frente e acima da cabeça. Acção p/ contrariar remate, c/ elevação junto à rede, impulsão sobre os 2 pés, extensão dos Brs p/ cima, mãos abertas p/ cima, olhar na bola e no rematador. Recuperação de bolas baixas – c/ impulsão de 1 pé, Brs extendidos à frente, tocar a bola p/ cima e proteger a queda c/ apoio dos Brs (queda facial).

VOLEIBOL – Sits Jogo / Estruturas Tácticas - Posições em campo - Recepção ao Serviço - Ataque/ Defesa - Serviço - Defesa em W (recepção ao serviço):1:3:2 - Sistemas (p/ recepção ao serviço): 0:3 e 2:2 / 1:2 (c/ exec. serviço) 3:1:2 e 3:2:1 Colocação dos jogadres coincide c/ a posição da rotação, após o serviço, podem deslocar-se dentro das linhas – atacante e defensiva: jogadres 2, 3 e 4 são atacantes e 1, 6 e 5 são defesas. Posição base p/ manchete; receber e colocar no passador – posição 3; Passador c/ 2º toque passa a um atacante/ rematador (pos. 2 ou 4); Atacante remata ou coloca o 3º passe colcocado no campo adversário. Equipa defensiva organiza o bloco e a protecção ao bloco; Após a recepção reorganizam o ataque p/ a posição 3 … Introduz a bola em jogo e inicia a jogada atacante; Deve colocar a bola no campo adversário em condições difíceis p/ a recepção. 1:3:2 - 1ª linha/Jogador 3 responsável pelo 2º toque/ passe; 2ª linha/ 6, 2 e 4 cobrem a zona central; 3ª linha/ 1 e 5 cobrem o fundo do campo. 0:3 e 2:2 - 1ª linha cobrem a aparte central e 2ª linha o fundo do campo. 1:2 - 1ª linha/Jogador responsável pelo 2º toque/ passe; 2ª linha/ recebem o serviço e colocam a bola na 1ª linha. 3:1:2 - 1ª linha/3 avançados junto à rede (2, 3 e 4); 2ª linha/ 1 jogador na zona central (6-líbero); 3ª linha/ 1 e 5 cobrem o fundo do campo. 3:2:1 - 1ª linha/3 avançados junto à rede (2, 3 e 4); 2ª linha/ 2 jogadores na zona central (1 e 5); 3ª linha/ jogador 6 no fundo do campo.

VOLEIBOL – Regras (pp: 118) - Libero: Jogador limitado a jogar como defesa; n/ pode servir, blocar nem intervir qd/ a bola estiver acima da rede; deve usar uma camisola diferente e as suas substituições são ilimitadas - Toques: Cd/ equipa tem direito a um máximo de 3 toques (mais o toque do bloco); o mesmo jogador n/ pode tocar duas vezes seguidas na bola (excepto no bloco) - Rotação : Qd/ a equipa que recebe ganha direito de serviço executa uma rotação no sentido retrógado. Substituições: Cd/ equipa pode fazer 6 substs. Em cd/ set. Bola Fora: É considerada fora qd/ toca o solo ou qq/ objecto fora dos limites do terreno. Faltas na rede: É considerada falta sp/ q/ toca a rede ou a vareta, toca a bola ou o adversário no espaço contrário. - Zona de serviço: tem 9m de largura, p/ além das linha de fundo.

VOLEIBOL – Campo de Jogo / rotação (pp: 117) 5 4 - 9 M 3 6 1 2 - 6m - - 3m - Passe - Amorti Manchete - Bloco Serviço - Remate Vitória: 3 Sets 1 Set : 25 Pts c/ diferença de 2 Pts

VOLEIBOL – Campo de Jogo / funções em jogo (pp: 124-125) 9 M 3 6 1 2 - 6m - - 3m - 4 e 2 Atacantes / Rematadores 1 e 5 Receptores; 6 – Receptor e/ou Líbero 3 Passador Defesa em W

VOLEIBOL – Defesa em W vs acção ofensiva básica (pp: 124-125) 3 - 9 M 6 E B 5 A F 4 Trajectória da bola; -Remate

VOLEIBOL – Defesa em W vs zonas de recepção em campo 2 2 C D 1 1 v 3 - 9 M 6 E B 5 5 A F 4 Zonas de recepção/posições em campo Trajectória da bola; -Remate

10º 11º 12º JDC - ANDEBOL Base -Apresentação Terreno de Jogo 64 Atitude Base Deslocamentos Base Funções ofensivas e defensivas Transição defesa-ataque Defesa Defesa 6x0 Defesa 5x1 72 Deslisamento Ajuda defensiva Trpca de marcação 70 Bloco 71 -O Bloqueio 69 -Contra-bloqueio 71 Ataque Ataque 3x3 72 Remate em Suspensão Remate em apoio / de anca 66 O Contra-ataque 72 O Cruzamento 68 Remate c/ abertura de ângulo Remate em queda 66 Penetrações sucessivas Remate em bascula- Ção Remate por baixo 67

ANDEBOL – Regras (pp:82) - Início do Jogo: A partir do centro no círculo central em qualquer direcção. - Lançamento livre - O jogo recomeça no local onde foi realizada/ Quando a falta é realizada entre as linhas de 6m e 9m, a falta é marcada no exterior da linha de 9m (livre de 9m) no alinhamento donde foi realizada; se a falta é marcada ao impedimento a uma oportunidade clara de golo é marcado livre de 7m (grande penalidade) com remate directo à baliza, com todos os outros jogadores (excepto o guarda-redes) colocados atrás da linha de 9 m. . - 3 Segundos: Cd/ jogador tem 3” p/ repor a bola em jogo. Os adversários têm de permanecer a 3m do lançador que repõe a bola em jogo. Bola Fora: É considerada fora qd/ ultrapassa totalmente os limites do campo; é introduzida na linha lateral com intercepção dum pé na linha; Drible: N/ pode realizar mais de um drible com a bola a tocar simultaneamente nas duas as 2 mãos. Passos: N/ pode dar mais de três passos c/ a bola na mão. Golo: È válido desde que a bola passe totalmente a linha de golo. Bola presa: Qd/ dois ou mais adversários têm uma ou ambas as mãos sobre a bola imobilizada, deve ser reposta em jogo c/ bola ao solo entre 2 jogadores, no local onde tal sucedeu. Falta Pessoal: Envolve contacto pessoal. Na penalização, qd/ no acto de lançamento, deve executar lances livres correspondentes à penalidade (2 ou 3); noutro caso entrega a bola à outra equipa em reposição na linha lateral. Falta dupla: Qd/ 2 adversários a cometem simultaneamente. Cartão amarelo - Falta antidesportiva ou cometer falta dirigida ao adversário e não à bola. Exclusão de 2’: Qd/ realiza substituição irregular; recebe 2 advertências ou apresenta 2 condutas antidesportivas individualmente ou 4 advertências p/ a equipa. Cartão vermelho (desclassificação): Infracção que coloque em risco a integridade física dum adversário; conduta antidesportiva grave; agressão; terceira exclusão de 2’ do mesmo jogador – jogador excluído não pode voltar a jogar nem ser substituído.

ANDEBOL PASSE E PENETRAÇÃO / DESMARCAÇÃO A B Trajectória da bola 3 6 - 6,10 M 4 1 A B 5 2 Atacante Defesa Bola Finalização / Remate Trajectória da bola Deslocação jogador Deslocação jogador c/ bola

ANDEBOL Funções atacantes . 3 6 4 1 A B 5 2 1 - Pivot 2 – Ponta direita 3 – Ponta esquerda 4 – Meia – distância central 5 - Meia – distância direita 6 - Meia – distância esquerda

BADMINTON (pp: 156-157) - Clear - Amorti - Remate Drive Lob Rede - h:1,55 c: 13,40 - 5,18 M - 6,10 M 13,40 m Sing. Masc. e Pares: 15 Pts Sng. Femin: 11 Pts. Vitória: melhor de 3 jogos Pontuação: Só o lado do servidor pode somar pontos - Clear - Amorti - Remate Drive Lob

BADMINTON – Elementos técnicos de base (pp:159-163) -Flectir MS c/ mão junto à nuca, p/ extensão, - Clear: -Bater de modo explosivo p/ cima e à frente, -Trajectória alta e longa p/ perto da linha de fundo. -Amorti: -Estender o MS c/ desaceleração final, -Trajectória descendente para próximo da rede. -Remate:-Bater de modo explosivo p/ cima e à frente, -Trajectória descendente rápida p/ meio do campo adversário. -Pé do lado da raquete à frente, -Drive: -Bater ao lado do corpo, plano e rápido, -Trajectória tensa e rápida p/ o corpo do adversário ou p/ espaço desprotegido. -Lob: -Bater de modo explosivo à frente do corpo e abaixo da cintura, -Trajectória ascendente alta e profunda p/perto da linha de fundo.