Condição

Preparação Mental -O próximo jogo é o jogo mais importante - Comunicação positiva - Mente positiva - Decidir onde coloco a fasquia (Não exagerar na observação vídeo)

Preparação Mental: Preparar para confrontações e conversas que podem ocorrer em todos os jogos Responder a questões possíveis de acontecerem (antecipar) (Porque não usar um espelho…?)

Preparação Mental Estar preparado para cometer erros Estar preparado para os protestos Estar preparado para decisões dificeis Estar preparado para bons desempenhos

Mentalidade de sucesso “Estou ansioso pelo jogo ”. “Aprendo com os meus piores jogos”. “Aprendo com os meus melhores jogos”. “Obstáculos são oportunidades”. “Gosto de estar sob pressão”. “Rio-me das minhas dúvidas”. “Procuro estar sempre no meu melhor”.

Gestão do Stress - O stress é uma energia vital - O stress está relacionado com o controlo da situação - O stress está relacionado com a mentalidade - O stress está relacionado com a confiança pessoal Preparação – preparação - preparação

Gestão do Stress Conhecer os fatores de stress pessoais e aprender a controlá-los. Conhecer pelo menos um método de descontração. Deixar as preocupações pessoais, por um momento, para trás. Receios, medos? Concentrar no objetivo. Tensões e preocupações, sempre fora. Divertir com o momento.

Para alcançar o sucesso é preciso: -Objetivos claros -Forte motivação -Acreditar -Planear e preparar -Agir e seguir em frente

Objetivos claros - 1: -Saber o que orienta e motiva? -Conhecer os pontos fortes e fracos? -Estabelecer os próprios objetivos? -Trabalhar sistematicamente no progresso? -Saber que tipo de árbitro queres ser?

Objetivos claros - 2: -Consigo ver o objetivo no pensamento? -Como me parece? Como quero que seja? -Que tipo de habilidade, atitude e execução devo possuir? -Cabeça fria? Determinação? Vigor? Concentração? -Que obstáculos podem aparecer no meu caminho? -O que quero fazer diferente?

Motivação Satisfeito? Entusiasmado? Interessado? Onde está o “ganho”? Quais são os benefícios por alcançar o objetivo? Estamos preparados para fazer mais? Até onde vai o sacrifício? Disposto a ultrapassar obstáculos? Disposto a terminar com as desculpas?

Acreditar Mas sou mesmo capaz de fazer bem? Os outros acreditam em mim? E isso tem influência em mim? Vejo-me como um vencedor? Como falo comigo, acerca de mim? Procuro soluções? Trabalho nas minhas dúvidas?

Ter em mente: Tomar nota dos objetivos mais importantes e …mantém os mesmos, visíveis. Estabelecer prazos rigorosos para alcançar os objetivos. Se algo correr mal, não perder muito tempo para “voltar para cima”. Realizar muitas “paragens” para verificar se estamos no caminho certo.

“Construir” confiança… A preparação é a primeira ferramenta para desenvolver a confiança. O que tenho de controlar. Bons conselhos e análise crítica. Pensamentos positivos.

Caderno do árbitro: -Objetivos -Calendarização -Resultados -Análises críticas -Registos progressão