LINGUAGENS, CÓDIGOS E SUAS TECNOLOGIAS –EDUCAÇÃO FÍSICA

Apresentação em tema: "LINGUAGENS, CÓDIGOS E SUAS TECNOLOGIAS –EDUCAÇÃO FÍSICA"— Transcrição da apresentação:

1 LINGUAGENS, CÓDIGOS E SUAS TECNOLOGIAS –EDUCAÇÃO FÍSICA
Ensino Médio, 2ª Série Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada

2 O QUE É RESISTÊNCIA? Crédito: Freepik

3 A resistência, também capacidade de resistência ao cansaço, é a capacidade de poder executar, durante o maior tempo possível, um esforço estático ou dinâmico, sem diminuir a qualidade do exercício. Crédito: runners.es

4 (Aeróbica e Anaeróbica Localizada)
Tipos de Resistência: Podemos dividir a resistência em três tipos: Muscular (Aeróbica e Anaeróbica Localizada) Aeróbica (Dinâmica e Estática) Anaeróbica (Dinâmica) Créditos: Crédito: Créditos: Segs

5 Diferença entre exercício aeróbico e anaeróbico
Oxigênio como forma de energia  Forma de energia que independe do uso do oxigênio Exercício de longa duração Curta duração Baixa e moderada intensidade Alta intensidade Resistência cardiorrespiratória Fortalecer músculos

6 Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos se complementam.
Crédito: Crédito:

7 Os aeróbicos queimam muitas calorias e são os responsáveis por aumentar o pique e a resistência à fadiga, além de ajudar a reduzir o estresse. Crédito: Blog Babado de Mulher

8 Os anaeróbicos são mais indicados para quem procura construir e fortalecer os músculos.
Crédito: Revista Turma da Monica Jovem

9 E O QUE É RESISTÊNCIA ORGÂNICA GERAL?

10 A resistência geral é considerada como a capacidade que o indivíduo tem de executar alguma atividade prolongada que englobe vários grupos musculares juntamente com sistemas cardiorrespiratório, neuromusculares e SNC.

11 O trabalho de resistência geral é interessante ao atleta de alto nível principalmente quando determinado esporte tem grandes características aeróbicas. Podemos dividir a resistência geral em atividades aeróbicas e anaeróbicas. Crédito:  Picship

12 RESISTÊNCIA AERÓBICA A resistência "pura", como capacidade de suportar esforços de enorme duração, evitando a acumulação do ácido láctico, recorrendo à utilização do oxigênio e dos nutrientes para manter a atividade indefinidamente. Ex.: Natação Futebol Bicicleta Créditos: Pixabay Créditos: Pixabay Créditos: Pixabay

13 Aeróbica Dinâmica A Capacidade de resistência ao cansaço no esforço dinâmico com o emprego de mais de 1/6 a 1/7 da musculatura total do esqueleto, durante uma intensidade de movimento superior a 50% da capacidade máxima da carga circulatória e com uma duração de carga que oscila entre os três e cinco minutos. Principais formas de treino: Corrida contínua, corrida com a duração de alguns minutos, corrida intervalada, rampas, treino em circuito. Crédito:

14 Aeróbica Estática Sempre que o exercício estático é feito com o emprego de grande grupo de músculos e uma carga inferior a 15/20% da força máxima numa duração da carga grande, estamos perante um tipo de resistência estática aeróbica. Créditos: Freepik

15 RESISTÊNCIA ANAERÓBICA
Resistência anaeróbica é a capacidade de execução de determinada atividade com alta intensidade em curto espaço de tempo. Ginastica Olímpica Box Capoeira Crédito: Jornal do Brasil Crédito: Crédito:

16 Anaeróbica Dinâmica Também resistência de velocidade, ritmo de resistência ou apenas resistência. A exigência surge no exercício anaeróbio com carga dinâmica de intensidade de ritmo máximo, em consequência disso, apenas nos movimentos cíclicos ( que se repetem ) , pois nos movimentos acíclicos ( executados uma só vez ) é muito pequena para provocar um cansaço correspondente. Crédito: Cris Magno

17 RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
A Resistência Muscular localizada tem como objetivo desenvolver no indivíduo uma melhor aptidão cardiovascular, seja para executar as tarefas cotidianas, seja para melhor a resistência nos esportes. Como o próprio nome diz, essa capacidade física visa dar uma resistência maior à fadiga. Através desse tipo de treinamento, consegue-se uma definição muscular muito evidente devido ao fortalecimento da musculatura (tônus muscular) e da consequente oxidação da camada lipídica subcutânea decorrente do treinamento. Ginastica Localizada Abdominal Pilates Crédito: Crédito: Crédito:

18 Resistência Muscular Aeróbica Dinâmica
É exigida quando um trabalho dinâmico com grupos musculares de tamanho pequeno ou médio - por exemplo, de um braço ou perna - é executado de forma aeróbica (hollmann, 1980). Através de um treinamento específico esta capacidade é melhorada de 100 até 1000%. Crédito:

19 Resistência Muscular Aeróbica Estática
É quando a força de contração de um pequeno grupo muscular não alcançar 15% da força máxima isométrica, então a circulação local do músculo em trabalho ainda não está prejudicada. Deste modo, a necessidade de energia pode ser preenchida de forma oxidativa. Créditos:

20 Resistência Muscular Anaeróbica Dinâmica
É exigida quando é executado um trabalho dinâmico, com grupos musculares pequenos e médios - menos de 1/6 a 1/7 da massa muscular total- contra a resistência, que seja de 50% a 70% ou mais da força estática máxima. A sua taxa de treinabilidade está em cerca de 35%. Treinos Combinados (Tríceps e Bíceps) Crédito: Caio Mello/Boa Forma Crédito: Caio Mello/Boa Forma

21 Resistência Muscular Anaeróbica Estática
Pode ocorrer em duas formas de trabalho: No trabalho de sustentação de um peso de mais de 15% da força máxima de trabalho; Créditos:

22 Na contração com mais de 50% da força isométrica , onde a duração da carga estática é tão longa que a participação do trabalho dinâmico pode ser desprezado. Crédito: UOL

23 DESCONTRAINDO E REVISANDO

24 Andar de bicicleta é um exemplo de resistência orgânica geral, pois ela engloba vários grupos musculares juntamente com sistemas cardiorrespiratório, neuromusculares e SNC (Sistema Nervoso Central). Crédito: Gim & Kim

25 Uma caminhada na esteira está classificado como aeróbica estática pois é feito com o emprego de grande grupo de músculos e uma carga inferior a 15/20% da força máxima numa duração da carga grande. Resistência Orgânica Geral Crédito: Revista Turma da Monica Jovem

26 A principal via metabólica durante o futebol competitivo é a aeróbica dinâmica , que compreende vários tipos de deslocamentos, embora a caminhada e o trote sejam predominantes. Resistência Orgânica Geral Crédito:

27 Crédito: Blog Bem Humorado
Resistência Orgânica Geral A capoeira pode ser uma atividade anaeróbica dinâmica quando executada com alta intensidade em curto espaço de tempo.

28 Crédito: http://www.antoniomandabem.com.br
Resistência Muscular Localizada Através da resistência muscular localizada, consegue-se uma definição muscular muito evidente devido ao fortalecimento da musculatura (tônus muscular) e da consequente oxidação da camada lipídica subcutânea decorrente do treinamento.

29 Subir e descer escadas, assim como uma aula de step, é uma atividade aeróbica dinâmica que exige um trabalho dinâmico com grupos musculares de tamanho pequeno ou médio (neste caso as pernas). Resistência Muscular Localizada Crédito:

30 Aeróbica estática é quando a força de contração de um pequeno grupo muscular
Crédito: Resistência Muscular Localizada

31 Crédito: http://www.cbpf.br
Resistência Muscular Localizada Levantar peso é uma atividade anaeróbica estática devido a sustentação do peso, sendo alternada com outro tipo de levantamento ela se torna anaeróbica dinâmica englobando mais grupos musculares.

32 VAMOS TESTAR O QUE APRENDEMOS NESTA AULA?

33 1- O que é resistência. 2- Quais os tipos de resistência
1- O que é resistência? 2- Quais os tipos de resistência? 3- Cite diferenças entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos? 4- Qual o objetivo dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos? 5- O que é resistência orgânica geral?

34 6- Como podemos definir a resistência aeróbica dinâmica e aeróbica estática?
7- O que é resistência anaeróbica? 8- Quais os tipos de resistência anaeróbica? 9- O que resistência muscular localizada? 10- Quais os tipos de resistência muscular localizada?

35 BIBLIOGRAFIA Crédito: Freepik

36 LEAL, Pedro. Resistência. 2009. Disponível em: <http://edfacil
LEAL, Pedro. Resistência. 2009. Disponível em: < Acesso em: 04 ago COPCHE, Rubens. O que é Resistência? E como trabalha-la. 2008. Disponível em: < Acesso em: 03 ago CRESP, JORGE – AS ATIVIDADES CORPORAIS. Síntese Histórica. Lisboa : Ministério da Educação e Cultura – 1987. RICARDO BOSCO (Santa Catarina). O efeito de um programa de exercício físico aeróbio combinado com exercícios de resistência muscular localizada na melhora da circulação sistêmica e local: um estudo de caso. Revista Bras Med Esporte,Florianópolis, v. 10, n. 1, p.56-62, jan Disponível em: < Acesso em: 04 ago

37 :Revista Turma da Monica Jovem
SLIDE LICENÇA/AUTORIA LINK DATA DE ACESSO 02 Freepik 07/08/2015 03 Runners 04 Ed Facil Treino Mestre Segs 06 Dande 2012 Ransom 07 Blog Babado de Mulher 08 :Revista Turma da Monica Jovem 11  Picship 12 Pixabay

38 Academia Artes Marciais
SLIDE LICENÇA/AUTORIA LINK DATA DE ACESSO 13 Wata 07/08/2015 14 Freepik 15 Jornal do Brasil O Sul de Minas Baila Comigo Dance 16 Cris Magno 17 AEU Academia Artes Marciais 18 19 Razões do Corpo 20 Caio Mello/Boa Forma 21 Treinos Academia 22 UOL

39 Revista Turma da Monica Jovem
SLIDE LICENÇA/AUTORIA LINK DATA DE ACESSO 24 Gim & Kim 07/08/2015 25 Revista Turma da Monica Jovem 26 Beto 27 Blog Bem Humorado 28 Antonio Manda Bem 29 Lady Comics 30 Sergio 31 CBPF 35 Freepik