Alimentação Saudável Região de Saúde de Lisboa e Vale do Tejo Elsa Feliciano.

Apresentação em tema: "Alimentação Saudável Região de Saúde de Lisboa e Vale do Tejo Elsa Feliciano."— Transcrição da apresentação:

1 Alimentação Saudável Região de Saúde de Lisboa e Vale do Tejo Elsa Feliciano

2 Roda dos Alimentos Lacticínios Carnes, pescado e ovos Leguminosas Cereais, derivados e tubérculos Hortícolas Fruta Gorduras e óleos 2 - 3 porções 1,5 - 4,5 porções 1 - 2 porções 4 - 11 porções 3 - 5 porções 2 - 3 porções

3 Cereais, derivados e tubérculos

4 Quanto é uma Porção?

5 Hortícolas

6 Quanto é uma Porção?

7 Fruta

8 Quanto é uma Porção?

9 Gorduras e óleos

10 Quanto é uma Porção?

11 Lacticínios

12 Quanto é uma Porção?

13 Carnes, pescado e ovos

14 Quanto é uma Porção?

15 Leguminosas

16 Quanto é uma Porção?

17 Água

18 Informação nutricional:

19 Informação Nutricional Simples  Valor energético  Proteínas  Hidratos de carbono  Lípidos Iogurte

20 Informação Nutricional Completa  Valor energético  Proteínas  Hidratos de carbono (teor em açúcares, amido)  Lípidos (saturados, monoinsaturados, polinsaturados, colesterol)  Fibras alimentares  Sódio  Vitaminas  Minerais Bolachas integrais

21 Repartir as refeições ao longo do dia…  Pequeno-almoço  Meio da manhã  Almoço  Lanche  Jantar  Ceia

22 Almoço/ Jantar

23 Como preenche o seu prato?

24 Como deve ser preenchido o prato?

25 Legumes / Salada Carne / PeixeFarináceos

26 Doces