Benefícios da Actividade Física – Na Obesidade

Apresentação em tema: "Benefícios da Actividade Física – Na Obesidade"— Transcrição da apresentação:

1 Benefícios da Actividade Física – Na Obesidade

2 As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento do nível de actividade física e melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de actividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adopção de um estilo de vida activo. Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou actividade física regular são mais efectivos no controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse efeito benéfico são:

3 Aumento do gasto energético
Melhora da composição corporal: Perda de gordura Preservação da massa magra Diminuição do depósito de gordura visceral

4 Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura:
Controle da ingestão alimentar Redução do apetite a curto prazo Redução da ingestão de gordura Estimulação da resposta termogénica: Taxa Metabólica de Repouso Termo génese induzida pela dieta

5 Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica
Aumento da sensibilidade á insulina Melhora no perfil de lipídos plasmático e lipoproteínas Diminuição da pressão sanguínea Melhora do condicionamento físico

6 Efeitos psicológicos:
Melhora da auto-estima Auto-imagem Auto-conceito Menos ansiedade Depressão

7 Trabalho elaborado por:
Cláudia Marques Maria Inês Ricardo Santos