Vitaminas Fonte de energia.

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1 Vitaminas Fonte de energia

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3 As vitaminas São indispensáveis para o desenvolvimento das funções organicas,pois são nutrientes reguladores que juntamente com as enzimas controlam as reações químicas do corpo. enzimas: são um grupo de substâncias orgânicas de natureza normalmente proteica.

4 Vitaminas IMPORTANTE:
Elas não são produzidas pelo organismo e, portanto, devem ser adquiridas através da ingestão de alimentos (frutas, verduras, legumes, carnes etc).

5 Podemos adquiri-las por meio de uma dieta variada, com carnes,leite,legumes,frutas e verduras.

6 As proteínas classificam-se em lipossolúveis(que dissolvem na gordura) como por exemplo: as vitaminas A,D,E,K encontradas nos alimentos gordurosos. Proteínas são compostos orgânicos bioquímicos, constituídos por um ou mais polipeptídios tipicamente dobrada em uma forma globular ou fibrosa, facilitando uma função biológica.

7 Em hidrossolúveis(que dissolvem em água)encontrados em frutas,verduras e cereais como a vitamina C e as do complexo B.

8 Vitamina A Encontrado: fígado de aves, animais e cenoura
Funções no Organismo: combate radicais livres, formação dos ossos, pele; funções da retina

9 Vitamina B1 Encontrado: cereais, carnes, verduras, levedo de cerveja
Funções no Organismo: atua no metabolismo energético dos açúcares

10 Vitamina B2 Encontrado: Leites, carnes, verduras Funções no Organismo:
atua no metabolismo de enzimas, proteção no sistema nervoso.

11 Vitamina B5 Encontrado:
fígado, cogumelos, milho, abacate, ovos, leite, vegetais Funções no Organismo: metabolismo de proteínas, gorduras e açúcares

12 Vitamina B6 Encontrado: carnes, frutas, verduras e cereais
Funções no Organismo: crescimento, proteção celular, metabolismo de gorduras e proteínas, produção de hormônios

13 Vitamina B12 Encontrado: fígado, carnes Funções no Organismo:
formação de hemácias e multiplicação celular

14 Vitamina C Encontrado:
laranja, limão, abacaxi, kiwi, acerola, morango, brócolis, melão, manga Funções no Organismo: atua no fortalecimento de sistema imunológico, combate radicais livres e aumenta a absorção do ferro pelo intestino.

15 Vitamina D Encontrado: óleo de peixe, fígado, gema de ovos
Funções no Organismo: regulação do cálcio do sangue e dos ossos

16 Vitamina E Encontrado: verduras, azeite e vegetais
Funções no Organismo: atua como agente antioxidante.

17 Vitamina K Encontrado: fígado e verduras de folhas verdes, abacate
Funções no Organismo: atua na coagulação do sangue, previne osteoporose, ativa a osteocalcina (importante proteína dos ossos)

18 Vitamina H Encontrado:
noz, amêndoa, castanha, lêvedo de cerveja, leite, gema de ovo, arroz integral Funções no Organismo: Metabolismo de gorduras,

19 Vitamina M ou B9 Encontrado: cogumelos, hortaliças verdes
Funções no Organismo: metabolismo dos aminoácidos, formação das hemácias e tecidos nervosos

20 Vitamina PP ou B3 Encontrado:
ervilha, amendoim, fava, peixe, feijão, fígado Funções no Organismo: manutenção da pele, proteção do fígado, regula a taxa de colesterol no sangue

21 Verduras

22 Legumes

23 Frutas

24 Carnes

25 Leite

26 Fim Texto e Formação: Tarsila Moraes Imagem: Internet