PILATES.

Apresentação em tema: "PILATES."— Transcrição da apresentação:

1 PILATES

2 Conteúdo Histórico Conceito Objetivo Aplicação do método Princípios
Conceitos gerais Artigos

3 Histórico Joseph H. Pilates (Joe) 1880 – ALEMANHA
Saúde frágil na infância Atleta aos 14 anos Autodidata

4 Histórico 1912 – INGLATERRA Lutador de boxe profissional
Instrutor de auto-defesa Artista de Circo na infância 1914 – 1ª GUERRA MUNDIAL (Inglaterra)‏ Trabalhou como enfermeiro Desenvolveu exercícios com as molas

5 Histórico 1918 – INGLATERRA Epidemia do vírus Influenza Reconhecimento
1924 – APÓS A GUERRA – ALEMANHA Força Policial da Cidade de Hamburgo Desenvolveu aparelhos específicos

6 Barrel

7 Cadilac (Trapezio)

8 Chair

9 Reformer

10 Wall Unit

11 Acessórios

12 Histórico 1926 – EUA Conheceu Clara sua esposa
1ª Estúdio de Pilates – NY Ensinou e formou instrutores Bailarinos famosos Reconhecimento

13 Histórico Joseph e Clara Pilates

14 Histórico Joe praticava o que pregava

15 Histórico 1960: Novos estudios abertos por terceiros
Faleceu Pilates Difusão contínua 1984 – Primeiro registro da Palavra Pilates Primeiro studio

16 Histórico 1991 – Alice Becker (Primeira Brasileira/ BA)‏
1993 – Ruch Rachou (SP)‏ 1994 – Maria Christina Rossi Abrami (SP)‏ 1996 – Inélia Garcia (SP) 1997 – Elaine Marcondes (PR)‏ Difusão constante

17 Conceito Método de condicionamento físico, baseado em técnicas orientais e ocidentais, que procura integrar o corpo e a mente, através de exercícios físicos que podem ser executados tanto no solo como em aparelhos específicos, com ou sem manipulações.

18 Conceito Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade. (PILATES, 1934)‏

19 Conceito Sistema de exercícios que utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente desenvolvendo também corpos fortes e flexíveis. (PILATES, 1934)‏

20 Conceito É o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que se aplicam acada um dos ossos do esqueleto com o completo conhecimento dos mecansimos funcionais do corpo, e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo. Pilates

21 Objetivo Proporcionar aos praticantes um aprofundamento na compreensão de seus corpos, fazendo com que estes sejam usados nas atividades diárias de forma mais eficiente, com melhor performance viabilizando uma melhor qualidade de vida.

22 CORPO PRATICANTE INTEGRAÇÃO Objetivo ENTENDER CORPO MENTAL COMPREENDER
CORPO FÍSICO CORPO MENTAL CORPO ESPIRITUAL ENTENDER COMPREENDER ABSORVER INTEGRAÇÃO

23 Aplicação do Método/Benefícios
REABILITAÇÃO Fase aguda de lesões Pós cirúrgicos Postural Patológico e/ou compensatório APOIO REABILITATIVO Manutenção da reabilitação Pré condicionamento físico WELNESS Relaxamento Respiração Concentração Integração corpo/mente Qualidade de vida FITNESS Resistência/ Força Flexibilidade/Mobilidade articular Equilíbrio muscular Consciência corporal Coordenação motora

24 Princípios do Pilates Respiração Controle de centro Alongamento Axial
Fluidez Precisão (Eficiência, consciência, controle, harmonia, relaxamento) (Sacco, I. C. N, Willians, S., Isacowitz, R.)

25 Princípio: Respiração
Nossa habilidade de direcionar a atenção para determinadas áreas do corpo é responsável pelo aumento da qualidade e destreza de nossos movimentos. (WINSOR & LASKA, 1999)‏

26 Princípios do Pilates Respiração
Este princípio integra corpo e mente, proporciona maior CONCENTRAÇÃO, facilita a ação dos músculos estabilizadores e promove o RELAXAMENTO da musculatura não necessária.

27 Princípio: Respiração
O relaxamento citado neste princípio não diz respeito somente ao relaxamento mental na execução dos exercícios, mas também ao relaxamento muscular possível quando o exercício é realizado com naturalidade, com a CONTRAÇÃO MUSCULAR necessária, mas sem TENSÃO MUSCULAR.

28 Princípios do Pilates Controle de centro
Este princípio estabelece a base do tronco como nosso centro de força e equilíbrio, fazendo com que possamos perceber a estabilização ou mobilização da coluna vertebral.

29 Princípio: Controle de Centro
Joseph Pilates denominou powerhouse o centro de força, a região que compreende grupos específicos de músculos no centro do corpo, os quais formam a estrutura de suporte entre as áreas da cintura escapular e pélvica. GALLAGHER & KRYZANOWSKA, 2000

30 obliquo interno e externo reto abdominal assoalho pélvico
Princípio: Controle de Centro Power house: Transverso obliquo interno e externo reto abdominal assoalho pélvico eretor da espinha (Pearl, B.)

31 ABDOMINAIS + EXTENSORES + assoalho pélvico + diafragma =
Princípio: Controle de Centro ABDOMINAIS + EXTENSORES + assoalho pélvico + diafragma = Cilindro central muscular do corpo íliopsoas: Grande influência na estabilização da pelve e coluna vertebral (Isacowitz, R.)

32 Princípio: Controle de Centro
Os exercícios do Método Pilates concentram-se em fortalecer este centro, visando estabilizar o tronco e proporcionar uma melhor postura, além de cooperar na prevenção de dores e outros males. GALLAGHER & KRYZANOWSKA, 2000

33 Princípios do Pilates Alongamento axial
Este princípio direciona o esqueleto a se expandir em seu eixo axial gerando espaços interarticulares para que através de ações musculares o corpo se movimente em amplitude e alinhamento postural adequado, prevenindo forças compressivas sobre os discos intervertebrais.

34 Princípio: Alongamento axial
A pelve neutra ocorre quando a espinha ilíaca ântero- superior e o púbis estão no mesmo plano coronal. Nesta posição, o sacro realiza movimentos recíprocos com a quinta vértebra lombar; a região lombar apresenta a lordose natural, com ápice da concavidade em L3; e o sacro repousa em flexão. Portanto, o alinhamento da pelve, da região lombar e do sacro é importante para produzir resultados efetivos. (KENDALL; MACCREARY E PROVANCE 1995)

35 Princípio: Alongamento axial
Curvatura sacral, que é fixa devido à soldadura definitiva das vértebras sacrais. Esta curvatura tem convexidade posterior;   Lordose lombar, com concavidade posterior;   Cifose torácica, com convexidade posterior; Lordose cervical, com concavidade posterior. (KAPANDJI, 1987, VOL 3)‏

36 Princípios do Pilates Integração do movimento
Este princípio visa que o corpo se movimente com PRECISÃO e FLUÊNCIA

37 Princípio: Integração do Movimento
A precisão no movimento é um fator muito importante. Manter a correta colocação das partes do corpo é fator determinante para nossa saúde e bem estar, e está intimamente relacionada a nossa postura. Para que isso aconteça, a mente deve estar alerta a cada movimento. (PILATES & MILLER, 1998)‏

38 Princípio: Integração do Movimento
A fluidez é a “essência dos movimentos do Método Pilates”. Eles esclarecem ainda que a movimentação parte de um centro fortalecido e flue para as extremidades com refinamento, sem movimentos rígidos, não muito rápidos nem muito lentos, mas com controle e suavidade. (FRIEDMAM E EISEN, 1980 In PANELLI, C & DE MARCO, A, 2006)‏

39 Pilates na Lombalgia Lombalgia Alta prevalência: 49%-80%
Quinta maior causa de visitas médicas Diminuição de produtividade, grande perda econômica, impacto na qualidade de vida Source: Biering-Sorense, 1982; Waddell, 1987; Walsh, 1993; Croft, 1994; Hart, 1995, Maniadakis e Gray, 2000

40 Lombalgia Diminuição de força em eretores da espinha (EE) lombares
Source: Mayer, 1985 e 1989; Cassini, 1993 Atrofia e maior porcentagem de gordura de EE lombares e MF Source: Mattila,1986;Hultman,1993;Parkkola,1993 Excessiva fatigabilidade de EE lombares Source: Roy, 1989 e 1995; Peach e Mc Gill,1998

41 Lombalgia Atraso no recrutamento do transverso abdominal (TA)
Source: Hodges e Richardson, 1996 Enfraquecimento do controle motor dos estabilizadores locais Source: Richardson e Jull, 1999 Atrofia de MF em 80% dos pacientes Source: Kader, 2000 Alteração no padrão de recrutamento muscular para estabilização lombo-pélvica (LBP) Source: Danneels, 2001

42 Tratamento da Lombalgia
Treinamento estático-dinâmico: maior recrutamento unidades motoras Source: Swinkels, 1981 Contração excêntrica em treinos de resistência: maior hipertrofia Source: Hather, 1991 e Walker, 1998 Ênfase exercícios específicos musculatura coluna + exercícios gerais Source: Richardson e Jull, 1999

43 Tratamento da Lombalgia
Treino de estabilização diminui recorrência de episódios de dor Source: Hides e Richardson, 2001 Contração TA: diminuição da frouxidão articular sacro-ilíaca Source: Richardson e Hides, 2002 Diminuição da incapacidade após treino de estabilização Source: Arvidsson, 2003

44 Estabilização Lombar Estabilidade Essencial
Posicionamento errado/inesperado Perda gradual/momentânea Lesão Source: Cholewicki e McGill, 1996

45 Região Lombar Estabilidade lombar: controle mecânico da articulação (subsistemas neural, ativo e passivo) Instabilidade lombar: perda de controle ou movimento excessivo no segmento lombar, associado à lesão, degeneração discal ou fraqueza muscular Source: Panjabi, 1992

46 Estabilização Lombar Método Pilates Prevenção de lesões
Estabilização do tronco Prevenção de lesões Ajustes Posturais Controle Muscular Powerhouse Source: Panelli e De Marco, 2006

47 Como aplicar os princípios
Uso de imagens mentais Dicas verbais Toque Instruções visuais Individualidade do aluno Criatividade do professor

48 Considerações gerais Início - Coluna Neutra – articular a coluna
Aquecimento Base e complemento nos aparelho Molas- Facilitam X Dificultam Contração Excêntrica X Concêntrica Evolução Individual (básico, intermediário, avançado) Lento para rápido

49 Treinamento

50 Treinamento

51

52 Tendências Mundiais Pequenos grupos Treinos individuais
Atma StudiO – Unidade São Paulo - Brasil

53 Vendas A venda deve ser baseada na técnica de combinar as CARACTERÍSTICAS e os BENEFÍCIOS

54 Características Adequado para: Atletas Gestantes Idosos Sedentários
Enfim, para quem busca exercícios inteligentes

55 Argumentos de venda CARACTERÍSTICAS BENEFÍCIOS ATÉ 04 ALUNOS POR AULA
AULA COM 01 HORA DE DURAÇÃO AULA COM HORA MARCADA MÉTODO BASTANTE SEGURO PARA QUEM BUSCA QUALIDADE DE VIDA SISTEMA DE CRÉDITO/AULA TRABALHA CORPO E MENTE BENEFÍCIOS MAIOR ATENÇÃO PARA CADA CLIENTE/MAIOR QUALIDADE DE AULA PODE AGENDAR, CANCELAR E REAGENDAR O CLIENTE PAGA O QUE USA FLEXIBILIDADE DE HORÁRIOS FORTALECE O CORE PROMOVE BEM-ESTAR E SATISFAÇÃO PESSOAL EXCELENTE PARA CONTROLE DE STRESS AUMENTA OS ESPAÇOS INTERVERTEBRAIS MELHORA POSTURA AUMENTA A FLEXIBILIDADE MUSCULAR E A MOBILIDADE ARTICULAR MELHORA CONSCIÊNCIA CORPORAL AUMENTA O EQUILÍBRIO AUMENTA FORÇA E MELHORA O TÔNUS MUSCULAR

56 Benefícios Aumenta força Trabalha o equilíbrio
Desenvolve a consciência corporal Melhora postura Estabiliza o centro do corpo (core) através do trabalho abdominal constante Alivia dores e tensões musculares Traz resultados estéticos Busca o equilíbrio entre corpo e mente

57 Argumentos de vendas para públicos específicos
ATLETAS ATENÇÃO ESPECIAL A TENISTAS, GOLFISTAS E CORREDORES COMPENSA O LADO NÃO DOMINANTE FORTALECE O TRONCO (ROTAÇÕES) PROMOVE EQUILÍBRIO MUSCULAR AUMENTA A FLEXIBILIDADE FORTALECE O CORE ADOLESCENTES MELHORA POSTURA AUMENTA A CONCENTRAÇÃO MELHORA A CONSCIÊNCIA CORPORAL TRABALHA A RESPIRAÇÃO CONTROLA O STRESS

58 Argumentos de vendas para públicos específicos
PÚBLICO INTERNO PREÇO ESPECIAL CLIENTES LESIONADOS CLIENTES EM PÓS OPERATÓRIO OS TURISTAS AQUELES QUE VIAJAM MUITO AQUELES QUE JÁ "CANSARAM" DAS ATIVIDADES ATUAIS IDOSO NÃO TEM IMPACTO AUMENTA A FORÇA AUMENTA O EQUILÍBRIO BASTANTE SEGURO ATENÇÃO INDIVIDUALIZADA FAVORECE A SOCIALIZAÇÃO GESTANTES FORTALECE O CORE ALÍVIO DAS DORES NAS COSTAS AUMENTA A FLEXIBILIDADE AULA BASTANTE SEGURA AUMENTA O CONDICIONAMENTO FÍSICO

59 Artigos Aspectos Biomecânicos de movimentos específicos para reestruturação postural (EC) (Sacco, I.N.C., Andrade, M.S.) Visão cinesiológica e mecânica de alguns exercícios Grande variação de torques na mudança de posição dos MMII Musculatura Abdominal e o principal músculo trabalhado.

60 The Effects of Pilates Training on Flexibility and Body Composition: An Observational Study
(Neil, A., Segal, M.D.) Efeitos na Flexibilidade, Composição do corpo e Status de saúde 47 adultos (clube atlético comunitário) Flexibilidade (significativo)

61 Pilates- Based Therapeutic Exercise: Effect on Subjects With Nonspecific Chonic Low Back Pain and Functional Disability (Rydeard, R., Leger, A.) Acompanhamento 3, 6, 12 meses em 39 indivíduos (2 grupos) Pilates mais eficiente e duradouro.

62 Spinal Stabilization Training: the transverse abdominus
(Liebenson, C.) A co-ativação muscular agonista e antagonista: estabilidade espinhal Multifídios e transverso na coluna neutra para a postura

63 Effect of weeks of Pilates on the body composition of Young girls
(Jago, R., Jonker, M.L.) 30 garotas (10-12 anos): 2 grupos 5 dias/ semana durante 4 semanas (esforço 5.9) 75% bpm sugere como meio de redução da obesidade

64 Chiropractic and Pilates Therapy for the Treatment of Adult Scoliosis
(Blum, D. C.) Paciente (a): escoliose e dor lombar severa e limitação de Avds pós - cirurgia União das terapias: bem sucedido.

65 Integrating Pilates-based core strengthening Into older Adult fitness programs
(Smith, K., Smith, E. ) complemento da reabilitação: re-educação do equilibrio, restaurar movimento isolado das articulações alinhamento, mobilidade e estabilização