O que você deve saber sobre : ALONGAMENTO MUSCULAR. Educação Física

Apresentação em tema: "O que você deve saber sobre : ALONGAMENTO MUSCULAR. Educação Física"— Transcrição da apresentação:

1 O que você deve saber sobre : ALONGAMENTO MUSCULAR. Educação Física
O que você deve saber sobre : ALONGAMENTO MUSCULAR Educação Física 7° ano

2 O que é alongamento muscular?
Alongamentos é o exercício utilizado para treinar a flexibilidade muscular, seja para mantê-la ou desenvolvê-la.

3 Benefícios do alongamento muscular
Com alongamento os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade,melhorando a amplitude do movimento a ser realizado Pode ser feita a qualquer hora, mas devemos tomar alguns cuidados, pois quando mal feito pode trazer danos físicos. (lesões).

4 Nosso primeiro alongamento do dia...
Quando nos espreguiçamos, ao acordar, já estamos fazendo um alongamento; Ele nos proporciona mais ânimo e prepara o corpo para as atividades diárias, como uma caminhada até o trabalho, a escola dentre outros...

5 Quais os tipos de alongamentos mais utilizados?
Dinâmico: realizados com movimentos suaves e sem solavancos. Geralmente associado a uma respiração adequada Ex: Pilates...

6 Estático: onde o músculo é alongado até a posição antes de provocar dor, sendo essa posição mantida por alguns segundos (15 a 30 segundos).

7 Quando devemos alongar?
Em algum momento do dia e se possivel todos os dias; Como relaxamento muscular; Para aumentarmos ou mantermos a flexibilidade (amplitude articular); Qualidade de vida.

8 Algumas prevensões Ao prevenir lesões, devemos nos preocupar com o aquecimento antes da atividade, pois este trabalho tem como função aumentar a temperatura corporal e preparar os musculos para a atividade a ser realizada.

9 O que podemos realizar como aquecimento?
Ou podemos realizar um alongamento dinâmico, fazendo o sangue fluir e aquecendo os músculos antes do treino, prevenino as lesões.

10 O que não devemos esquecer a respeito do alongamento???
Não devemos sentir dor ao realizá-los; Para ganho de flexibilidade deve ser feito no mínimo 3 vezes na semana; Antes da atividade devemos nos preocupar em aquecermos o nosso corpo; Para envelhecermos com qualidade de vida, devemos praticá-lo todos os dias.

11 Alguns alongamentos

12 VAMOS ALONGAR E AQUECER?!