Atividade Física e Envelhecimento

Apresentação em tema: "Atividade Física e Envelhecimento"— Transcrição da apresentação:

1 Atividade Física e Envelhecimento
PROGRAMA DE EDUCAÇÃO CONTINUADA FAC CIÊNCIAS MÉDICAS DA SANTA CASA SP Atividade Física e Envelhecimento Prof. Timóteo Araújo

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3 Quantidade Atividade Física
min/sem < 500 do que há 100 anos kcal / ano (deixamos de fazer) Timóteo Araújo – Tim´s Corporations Fitness Senior

4 Motoristas acima de 80 anos
% % De 2003 a 2006 o foi de 94 mil para 199 mil entre os 80 anos Denatran e CET- 7 de Abril 07

5 Mudanças fisiológicas na função motora/esquelética e neural associadas:
AGING Gordura  Massa Magra  Massa Óssea  Força  Número de fibras  Área da fibra  Capac. Oxidativa  Velocidade condução  Função da unidade  Pu & Nelson, 1999.

6 Mudanças fisiológicas na função motora/esquelética e neural associadas:
AGING INATIVIDADE Gordura   Massa Magra   Massa Óssea   Força   Número de fibras   Área da fibra   Capac. Oxidativa   Velocidade condução   Função da unidade   Pu & Nelson, 1999.

7 Mudanças fisiológicas na função motora/esquelética e neural associadas:
AGING INATIVIDADE EXERCÍCIO Gordura    Massa Magra    Massa Óssea    Força    Número de fibras    Área da fibra    Capac. Oxidativa    Velocidade condução    Função da unidade    Pu & Nelson, 1999.

8 Tango x Capacidade Funcional x Parkinson
Escala Berg Time Up & Go (sec) * 19 Individuos – Parkisonianos Idiopáticos – 30,6 (T) e 28,2 (E) Score Tango: 13 sem / 21h-aulas progressivos – Argentino Exercício: 40min-aula / Resistido e Alongamento, * p< 0,05 JNPT – 31:2007

9 TODAS AS IDADES

10 SENIOR – Master Spining Body´s Workout Run Walking

11 SENIOR – Master Spining Body´s Workout Run Walkink Tai Chi Lian Gong Yoga

12 SENIOR – Master Spining Body´s Workout Run Walkink Tai Chi Lian Gong Yoga Power

13 Nível de Atividade Física no Estado de São Paulo
de acordo com a Idade % * p<0,05 29 Municípios em 11 Regiões administrativas do 5/2006 n: Amostra Probabilística e estratificada-IPAQ > 14 anos Inpes-Imes – Celafiscs - Agita SP 2006 – unpublished date

14 Nível de Atividade Física e Tempo sentado
no Estado de São Paulo % min/sem 29 Municípios em 11 Regiões administrativas do 5/2006 n: Amostra Probabilística e estratificada-IPAQ > 14 anos Inpes-Imes – Agita SP

15 Caminhada e Subir Escada x Mortalidade
1,00 0,90 0,80 < 5 5 - 10 > 20 MORTALIDADE Risco relativo Quilômetros/semana Coorte prospectivo 15 anos n = 13,485 homens (x: 57 anos) 1,00 0,90 0,80 < 10 > 35 Lances/semana Lee and Paffenbarger, 2000 Agita São Paulo

16 AVC X Passo Usual de Caminhada
RR 1,00 AVC total† 0,90 AVC isquêmico† 0,80 AVC hemorrágico† † ajustado para a idade 0,70 0,60 0,50 0,40 p < 0,001 0,30 p < 0,001 Fácil Moderado Rápido/Muito Rápido (< 2 mph) (2 - 2,9 mph) (> 3 mph) Hu, F. et al. Physical activity and stroke risk in women. Journal of American Medical Association, 283: , 2000. Agita São Paulo

17 Demência e Alzheimer x Distância Caminhada
Homens Idosos HR * * * milhas/d * p < 0,05 Estudo Prospectivo–Honolulu-Asia Aging Study–Caminhada avaliada Demência: e 97-99 n: Homens Funcionalmente Capaz – 71 a 93 anos – CASI: Cognitive Abilities Screening Instrum Susceptibilidade Genética a Demência: Presença de 1 ou 2 4Alleles apolipoprotein Abbott RD et al – JAMA 292 (12)

18 CONHECIMENTO INTERVENÇÃO COMPORTAMENTO

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20

21 ?? ? Esporte Saúde Aptidão Saúde Atividade Física Saúde
Agita São Paulo

22 SEDENTÁRIO MODELO PASSO A POUCO ATIVO REGULARMENTE ATIVO MUITO ATIVO

23 Atualização da Recomendação >65 anos ou 50-64 (limitações)
AERÓBICO FORÇA MUSCULAR 8 – 10 exerc ≥ 2 dias Gd grupos 10-15 rep 5-6 e 7-8 escala 30 min/dia Moderada 5 dias/sem 5 ou 6 escala* OU FLEXIBILIDADE 20 min/dia Vigorosa 3 dias/sem 7 ou 8 escala 2 dias/sem 10 min/dia Realizar exercícios EQUÍLIBRIO CIRCULATION, 116: 2007 **Escala 0-10

24 Valores “ Padrão de Referência”
Força de Preensão Manual Valores “ Padrão de Referência” Idade 50-59 60-69 70-79 Mulher 27,8 5,2 26,8 5,3 25,6 5,4 Impulsão Vertical sem Auxílio do Braços Idade 50-59 60-69 70-79 Mulher 19,3 5,2 16,5 3,9 15,3 4,2

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26 ADAPTAÇÃO NÍVEL FUNCIONAL

27 Prof. Timóteo Araújo