A importância do Alongamento para Saúde

Apresentação em tema: "A importância do Alongamento para Saúde"— Transcrição da apresentação:

1 A importância do Alongamento para Saúde
O que é o alongamento? Tipos de Alongamento -Soltura -Dinâmico -Estático -Suspensão Atividade Física e Saúde

2 A importância do Alongamento para Saúde
Função do Alongamento: Prevenir lesões musculares -Encurtamento -Distensão Serve como aquecimento Atividade Física e Saúde

3 A importância do Alongamento para Saúde
Benefícios Aumento da flexibilidade Preveni lesões Preveni encurtamento irreversível Reduzem as tensões musculares Prepara o corpo para os próximos exercícios físicos Recupera o corpo dos exercícios físicos Ativa a circulação Atividade Física e Saúde

4 A importância do Alongamento para Saúde
Como deve ser realizado? Lento e progressivamente Postura Respiração No seu limite articular Sentir relaxado Atividade Física e Saúde

5 A importância do Alongamento para Saúde
Importante Dores musculares Lombares Articulares Depois dos exercícios físicos Atividade Física e Saúde

6 A importância do Alongamento para Saúde
Flexionamento Além do limite da articulação Mais forte Mais rápida Flexibilidade Tardia Atividade Física e Saúde

7 A importância do Alongamento para Saúde
Observação Alongamento estático Antes e depois do exercício físico Todos os dias da semana Antes de iniciar consultar um médico Atividade Física e Saúde

8 A importância do Alongamento para Saúde
Bibliografia: SILVA, Jacqueline da; TARANTO, Isabel Cristina; PIASECKI, Fernanda. Ginastica Laboral: Alongamento x Flexionamento. Sabios: Saúde e Biol, Campo Mourão, v. 1, n. 2, p.6-12, 10 dez Disponível em: < Acesso em: 05 jul Atividade Física e Saúde