Unidade de Treino 6 Treino de Guarda-Redes (Seniores/Juniores)

Apresentação em tema: "Unidade de Treino 6 Treino de Guarda-Redes (Seniores/Juniores)"— Transcrição da apresentação:

1 Unidade de Treino 6 Treino de Guarda-Redes (Seniores/Juniores)
Esta Unidade de Treino está dimensionada para 2 Guarda-Redes e 8 jogadores de campo. Duração: 45’

2 Treino de Guarda-Redes
SITUAÇÃO 1 Duração: 7’

3 Exercício nº 8 Dois jogadores mantêm dois balões no ar, utilizando as mãos, a cabeça e os pés.

4 Exercício nº 9 Dois jogadores mantêm três balões no ar, utilizando as mãos, a cabeça e os pés.

5 Exercício nº 11 Dois jogadores mantêm um balão no ar, utilizando as mãos e a cabeça. Ao mesmo tempo, passam uma bola entre si, com as mãos. Nota Metodológica - Variar a forma e o tipo de passe.

6 Treino de Guarda-Redes
SITUAÇÃO 2 Duração: 7’

7 Exercício 1 Exercício 2 Exercício 3 1 2 3 5 4 1 4 3 1 4 2
Posição Inicial de pé Toca com o pé esquerdo no colete pendurado na baliza Toca com o pé direito no colete pendurado na baliza Defesa de bola a meia altura à direita Defesa de bola a meia altura à esquerda Exercício 2 1 4 3 Posição Inicial de pé Toca com o pé esquerdo no colete pendurado na baliza Toca com o pé direito no colete pendurado na baliza Defesa de bola baixa à direita Defesa de bola baixa à esquerda Exercício 3 1 4 2 Posição Inicial de pé Toca com o pé esquerdo no colete pendurado na baliza Toca com o pé direito no colete pendurado na baliza Defesa de bola alta à direita Defesa de bola alta à esquerda

8 Séries Repetições Exercício 1 1 4 a 6 Exercício 2 Exercício 3
- O intervalo entre os exercícios corresponde ao tempo de execução do outro colega;

9 Treino de Guarda-Redes
SITUAÇÃO 3 Duração: 7’

10 Séries Repetições Intervalo Séries
Exercício 1 1 2 3 4 5 Posição Inicial de pé Salto vertical com elevação dos joelhos ao peito Tocar no poste direito Defesa de bola baixa à esquerda Defesa de bola baixa à direita 6 7 8 9 Salto vertical com elevação dos joelhos ao peito Tocar no poste direito Defesa de bola alta à esquerda Defesa de bola alta à direita Séries Repetições Intervalo Séries Exercício 1 2 a 4 3 a 6 60” a 90” - O intervalo entre as séries corresponde ao tempo de execução do outro colega;

11 Treino de Guarda-Redes
SITUAÇÃO 4 Duração: 10’

12 Exercício 1 Os jogadores estão distribuídos do seguinte modo:
Quatro jogadores, em duas colunas, nas pontas; Dois meias-distâncias; Dois defensores nos “6 metros”. Séries Repetições Intervalo Séries Exercício 1 4 8 (remates) 60”

13 Treino de Guarda-Redes
SITUAÇÃO 5 Duração: 10’

14 A 1ª Linha só pode rematar em apoio dos “9 metros”.
Exercício 1 Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo (delimitada) Séries Repetições Intervalo Séries Exercício 1 4 8 (remates) 60” A 1ª Linha só pode rematar em apoio dos “9 metros”.

15 Treino de Guarda-Redes
SITUAÇÃO 6 Duração: 4’

16 Exercícios de Relaxação
Treino de Guarda-Redes Exercícios de Relaxação e Regresso à Calma Duração: 4’