TRABALHANDO COM ATIVIDADES AQUÁTICAS

Apresentação em tema: "TRABALHANDO COM ATIVIDADES AQUÁTICAS"— Transcrição da apresentação:

1 TRABALHANDO COM ATIVIDADES AQUÁTICAS
Quantos profissionais têm a sorte de ter classes com participantes com o mesmo objetivo e necessidades? Acho que poucos têm esse privilégio de dar aulas para um tipo de população específica, como: só atletas, só jovens e sem participantes com necessidades específicas. Com a crescente popularização dos exercícios na água mais e mais pessoas de todas as idades, tamanhos, pesos, habilidades e problemas estão escolhendo a piscina para se exercitarem. É comum encontrarmos uma classe com pessoas de variadas idades: mães e filhos adolescentes, grávidas, pessoas que não nadam, obesos e lesionados entre outros.

2 Como profissionais queremos que todos atinjam seus objetivos de maneira efetiva e segura na nossa aula. A necessidade de adaptar e modificar é uma tarefa especial para novos profissionais sem experiência e aqui vão algumas dicas para ajudá-los com classes heterogêneas ::

3 CENTRO GRAVIDADE X CENTRO DE FLUTUAÇÃO
Na água o centro de flutuação está localizado no meio do tórax. Quando os pulmões enchem de ar (somado ao ar residual que nunca é expelido) o peito se torna a parte mais leve do corpo. O centro de gravidade fica na região da pélvis, levemente mais alto nos homens do que nas mulheres já que sua musculatura superior é mais pesada. Na água o centro de flutuação quer se alinhar verticalmente sob o centro de gravidade. Portanto o peito flutua alto enquanto as pernas e quadris flutuam mais embaixo.

4 Saber como anda a saúde do aluno é muito importante e todos devem preencher um questionário com dados sobre sua saúde. Tenha sempre um tempo disponível antes da aula para que você possa conversar com novos alunos, e se eles tiverem algum problema médico peça que o médico mande uma prescrição das necessidades ou pergunte se você pode ligar para o médico ou fisioterapeuta para saber se há contra-indicações de movimentos. Estude as respostas fisiológicas ao exercício e as condições do seu aluno. Esteja alerta com as contra-indicações para certas patologias e lesões. A Internet, contato com outros profissionais da nossa área, médicos, periódicos, revistas e cursos são importantes e necessários para que possamos crescer, é bom também saber e estudar noções básicas de salvamento na água.

5 Eduque seus alunos! Ensine-os a trabalharem com seus limites, que podem variar a cada aula, dependendo de como eles estão se sentindo naquele dia. Musica: para classes heterogêneas use cds de diferentes gêneros e épocas e não se esqueça que a música pode induzir os alunos a trabalharem acima de sua capacidade! Monitore a intensidade: a não ser que todos usem um monitor de freqüência cardíaca trabalhe com a percepção de esforço (tabela de Borg) Alguns alunos terão dificuldade de fazer a aula com muito deslocamento, como os obesos! Familiarize-se com as os diferentes equipamentos, experimente-os antes de aplicá-los na aula.

6 ESTRATÉGIAS DE ENSINO Ensine fora da água: até que você conheça todos os seus alunos, suas necessidades e eles estejam familiarizados com os movimentos, seu nome para determinados movimentos e suas variações. É melhor que você fique fora da água e é também mais seguro, pois no Brasil o professor é também o salva-vidas, e você vê o que está acontecendo com todos os alunos. Você consegue demonstrar melhor e tem mais escolhas de como explicar e demonstrar os movimentos e pode motivar todos, mesmo que alguns estejam na parte funda. Lembre que para alguns alunos trabalhar em grupo não é a melhor solução e recomende um trabalho personalizado ou hidroterapia

7 EFEITOS BENÉFICOS DA IMERSÃO:
Todo corpo mergulhado num fluido (líquido ou gás) sofre, por parte do fluido, uma força vertical para cima, cuja intensidade é igual ao peso do fluido deslocado pelo corpo. Arquimedes ( AC)

8 + EFEITOS A flutuação elimina verdadeiramente o efeito da gravidade -suporta 90 por cento do peso corporal- reduzindo impacto e proporcionando maior flexibilidade. A água atua como um colchão para as articulações reduzindo o stress na musculatura, tendões e ligamentos. Como resultado, exercícios aquáticos são de baixo impacto e podem reduzir as lesões comuns na maioria dos exercícios em terra.

9 GRAVIDADE ESPECÍFICA :
A água tem uma gravidade específica, por definição igual a 1 em 4ºC. A densidade do corpo é levemente menor do que a da água, uma média de 0,974, sendo que os homens têm uma densidade maior do que as mulheres. A massa de um corpo magro (ossos, músculos, órgãos, tecido conectivo) tem tipicamente uma gravidade específica de 1,1 (afunda); o gordo de 0,90 (flutua). As diferentes partes do corpo têm gravidades ou densidades específicas diferentes. Pernas longas e bem musculosas com pouca gordura têm uma gravidade específica alta e realmente afundam.

10 PROPRIEDADES DA ÁGUA Devido à viscosidade, arrasto e resistência frontal, a água proporciona uma resistência proporcional à força nela exercida. A resistência na água varia de 4 a 40 vezes maior que na terra, dependendo da velocidade do movimento. Isso faz da água uma máquina de treinamento natural e instantânea.

11 +PROPRIEDADES As propriedades únicas da água favorecem o funcionamento mais eficiente do coração. A pressão hidrostática exercida em toda a superfície corporal ajuda a circulação do sangue e melhora o retorno venoso. Essa facilidade faz com que geralmente diminua a pressão e os batimentos principalmente em exercícios no fundo.

12 +PROPRIEDADES As propriedades únicas da água favorecem o funcionamento mais eficiente do coração. A pressão hidrostática exercida em toda a superfície corporal ajuda a circulação do sangue e melhora o retorno venoso. Essa facilidade faz com que geralmente diminua a pressão e os batimentos principalmente em exercícios no fundo.

13 Por que algumas pessoas flutuam e outras afundam?
Algumas pessoas flutuam tão sem esforço que mesmo quando são empurradas para o fundo, sobem rapidamente. Outras requerem esforço constante para se manterem na superfície. O flutuar e o afundar de uma pessoa não está relacionado com o seu peso em terra. A flutuação de uma pessoa na água é determinada principalmente pela proporção de gordura no peso total do corpo. Você já notou como o óleo (gordura) vai para a superfície em um recipiente de molho de salada? Isso acontece porque a gordura é mais leve do que a água, e dentro do corpo, mais leve do que os músculos ou ossos. As mulheres tendem a ser mais leves dentro da água do que os homens, já que elas têm seios e uma camada de gordura subcutânea mais grossa. Os homens tendem a desenvolver músculos maiores e ossos mais densos.