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DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO
16 de Outubro
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Como surgiu o dia mundial da alimentação?
Esta comemoração, que teve início em 1981, é na actualidade celebrada em mais de 150 países como uma importante data para consciencializar a opinião pública sobre as questões da nutrição e alimentação.
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HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS
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ALIMENTAÇÃO COMPLETA Devemos comer alimentos de todos os grupos de alimentos:
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ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
A pirâmide alimentar pode-nos ajudar a entender os alimentos que devem ser ingeridos em maior quantidade e os que devem ser consumidos em pequenas porções.
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ALIMENTAÇÃO VARIADA Devemos ter a preocupação de variar o consumo dos alimentos dentro de cada sector.
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Bons hábitos alimentares
Tomar sempre o pequeno - almoço Pequeno almoço: leite + pão ou cereais + fruta/sumo natural Prefere fruta da época Evitar estar mais de 3 horas e meia sem comer;
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Bons hábitos alimentares
Consumir sempre sopa no início do almoço e do jantar. Guarnecer sempre o 2.º prato com hortícolas. Evitar consumir refrigerantes e outros produtos açucarados.
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Bons hábitos alimentares
Faz pequenos lanches entre as refeições principais Evita os alimentos ricos em gorduras
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Faz exercício físico regularmente
Come para viver… não vivas para comer ! Faz exercício físico regularmente
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