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Alimentação saudável Carlos 5°AF
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Refeições Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições!
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Alimentos nas refeições
Coma cereais,verduras e legumes nas refeições.E pra ficar sem sobremesa,uma fruta sempre cai bem!
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Arroz e feijão Aproveite o feijão com arroz para comer todo dia!
5
Alimentos de origem animal
Alimente – se também dos alimentos de origem animal (carnes, ovos, queijo, leite), mas com moderação!
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Frituras Abaixo a gordura!Coma menos frituras e comidas gordurosas!
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Alimentos açucarados Evite refrigerantes,bolachas recheadas,balas,chicletes,bolos e chocolates!
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Sal Atenção ao sal! Tente diminuir seu uso nas refeições!
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Água Beba muita água todos os dias!
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Rótulos Leia os rótulos dos alimentos para saber o que você está comendo!
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Atividades físicas Pule, dance, brinque, jogue bola, corra, ande de bicicleta, enfim, o importante é a prática de atividades físicas!
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