Sintomas do Stress: Sentiu estes sintomas recentemente Sintomas do Stress: Sentiu estes sintomas recentemente? ( marque com um “X” ) 1. Tensão muscular (aperto de mandíbula, dor na nuca, etc.). 2. Acidez estomacal (azia), indigestão, gases ou dor abdominal. 3. Hipertensão, taquicardia ou palpitações. 4. Problemas de pele: acne, psoríase, palidez. 5. Dor de cabeça ou enxaqueca.
6. Ranger de dentes (bruxismo, por exemplo). 7. Distúrbio de sono e/ou insônia. 8. Perda do apetite, ou comendo em excesso. 9. Cansaço ao levantar. 10. Menor eficiência no trabalho. 11. Dificuldades de respirar. 12. Fumando, bebendo de mais ou usando drogas
13. Perda de memória 14. Irritabilidade excessiva, agressividade, raiva. 15. Ansiedade ou nervosismo (“tique” nervoso). 16. Pensamentos obsessivos (rodando o mesmo assunto) 17. Melancolia, apatia ou depressão. 18. Dificuldade em concentração ou tomar decisões.
> SOMA o TOTAL DE “X” QUE VOCÊ MARCOU 19. Síndrome do pânico ou medo. 20. Aborrecimento (a) com a vida. > SOMA o TOTAL DE “X” QUE VOCÊ MARCOU
RESULTADOS: Que bom que você veio ao nosso curso 0 – 1 . Resistência ao estresse; 2 – 5 . Tente relaxar um pouco mais; 6 – 10 . Você está estressado; 11 -20 . “C U I D A D O !” Que bom que você veio ao nosso curso REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICA: ISMA-BR