ESCOLA E/B FREI MANUEL DE SANTA INÊS Ano Lectivo 2008-2009 Ginástica

História Fases da evolução da Ginástica A primeira fase A segunda fase Remonta à antiguidade, era constituída por movimentos livres e acrobáticos no solo ligados às danças sagradas. Era uma actividade realizada por saltimbancos na antiga Roma, Grécia e Egipto. As pirâmides humanas, os saltos mortais (por cima de touros e de cavalos de madeira), dando lugar ao aparecimento dos primeiros trampolins e cavalos de madeira. A segunda fase Surge do séc. XIV ao XVI, em pleno Renascimento. Neste período prevalecia a grande importância do desenvolvimento equilibrado da mente e do corpo, considerando-se que a Ginástica era um dos meios mais eficazes para o fortalecimento dos músculos e das articulações. Utilizavam-se então no desenvolvimento das actividades de ginástica, aparelhos tais como, o cavalo de madeira, a mesa, a barra, e o trampolim de madeira. A terceira fase Por volta do séc. XIX, surgiram três tendências fundamentais: O sistema Alemão, onde dominavam os movimentos completos, de preferência sobre os aparelhos. Constituiu-se a partir daqui a Ginástica Artística competitiva. O sistema Francês, com origem no desenvolvimento das actividades militares, e que deu origem à Ginástica Militar. O sistema Sueco, virado para o desenvolvimento integral das qualidades motoras. A base da Educação Física escolar da Suécia e de muitos outros países.

História 1881 – Fundação da Federação Internacional de Ginástica. 1896 –1 ª Participação de Ginástica Masculina nos Jogos olímpicos de Atenas. 1928 –1ª Participação de Ginástica Feminina nos Jogos Olímpicos de Amesterdão. 1950 - Criação da Federação Portuguesa de Ginástica. 1964 – Fundação da federação Internacional de Trampolins. 1973 – Fundação da Federação Internacional de Desportos Acrobáticos (IFSA).

Regras Código de Pontuação Arbitragem Pontuação Os exercícios são pontuados de acordo com o código de pontuação. Arbitragem é da responsabilidade de um júri constituído 4 Juízes: 1 Juiz Árbitro, 1 Juiz Cronometrista 2 juízes de Linha Pontuação Todos os exercícios são classificados de 0 a 10 pontos o exercício é executado e à partida valerá 10 pontos, por cada erro que o ginasta cometa os juízes podem retirar décimas à classificação inicial.  

Material Feminino Masculino Outros (nas aulas)

Material Transporte e arrumação de material Pelas suas dimensões, pelo seu custo e pelas suas características os aparelhos devem ser transportados e montados com cuidado, de forma a preservar os mesmos e a evitar acidentes. Transportar devagar e com controlo num passo uniforme; Cuidados a ter no transporte e na montagem do material:   Colchão – deve ser transportado por 2 alunos Colchão Grande – deve ser transportado por 4 alunos. Plinto – cabeça do plinto deve ser retirada em 1º lugar e só depois efectuar o transporte das caixas necessárias caixas do plinto: 2 alunos, uma mão na pega e outro no rebordo lateral superior. Trampolim / Reuther –2 alunos, com ambas as mãos na extremidade; NOTA: Qualquer infracção às regras os alunos prevaricadores serão responsabilizados por dano ou acidente!

Disciplinas da Ginástica 1-Artística Desportiva; 2-Rítmica Desportiva; 3-Acrobática de Trampolins.

Ginástica de Solo

Ginástica de Solo Rolamento à Frente

Ginástica de Solo Rolamento à Retaguarda

Ginástica de Solo Rolamento à Retaguarda Membros Inferiores afastados

Ginástica de Solo Apoio Facial Invertido

Ginástica de Solo Roda

Ginástica de Solo Ponte: Posição Flexibilidade

Ginástica de Solo Avião: Posição de Equilíbrio

Ginástica de Solo Outros Elementos: Equilíbrio: Flexibilidade: Bandeira Espargata Frontal Espargata Lateral Elementos de Ligação: Afundo Lateral Pirueta Salto de Gato (Meia/ Completa)

Ginástica de Solo Outros Elementos: Equilíbrio: Flexibilidade: Bandeira Espargata Frontal Espargata Lateral Elementos de Ligação: Afundo Lateral Pirueta Salto de Gato (Meia/ Completa)

Ginástica de Solo Outros Elementos: Rodada

Ginástica de Solo AULA: Sequência Gímnica 1 Avião Rolamento à frente Ponte Rolamento à retaguarda Meia Pirueta Rolamento Frente MI afastados Salto Gato Roda

Ginástica de Solo AULA: Sequência Gímnica 2 Apoio Facial Invertido Rolamento à frente Ponte Avião Roda Salto Gato Meia Pirueta Rolamento à retaguarda Espargata

Ginástica de Solo AVALIAÇÃO: Sequência Gímnica Apoio Facial Invertido Rolamento à frente Ponte Avião Roda Meia Pirueta Rolamento à retaguarda Rondada NOTA: Terão de existir elementos de ligação; Poder-se-á acrescentar elementos pelos alunos

Ginástica Acrobática

Ginástica Acrobática Base – Elemento que suporta ou projecta; Intermédio – Elemento que ajuda a suportar ou a projectar nas posições intermédias; Volante – Elemento que é suportado ou projectado (o que fica em cima de todos).

Ginástica Acrobática Pega simples: Pega utilizada frequentemente pelo volante quando colocado à frente do base (de costas ou de lado).

Ginástica Acrobática Pega Simples: Pega utilizada frequentemente pelo volante quando colocado à frente do base (de costas ou de lado). Outros Tipos de Pegas: Pega de Pulsos Pega de Cotovelos Pega Entrelaçada

Ginástica Acrobática Monte: Desmonte: é o elemento técnico de construção de uma figura. Este elemento consiste no volante subir para o base. Desmonte: É o elemento técnico no qual o volante perde o contacto com o base para desfazer a figura construída.

PARES: Exercícios Avaliação (3+2): TRIOS: Exercícios Avaliação: Ginástica Acrobática PARES: Exercícios Avaliação (3+2): OBRIGATÓRIOS: LIVRES (2): TRIOS: Exercícios Avaliação: OBRIGATÓRIOS: LIVRES (2):

Ginástica de Aparelhos

Ginástica de Aparelhos Salto ao Eixo

Ginástica de Aparelhos Salto entre Mãos

Ginástica de Aparelhos Salto engrupado

Ginástica de Aparelhos Salto em extensão