10º Ano PRÁTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS EDUCAÇÃO FÍSICA – 2008/09 10º Ano PRÁTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS

ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09 ANDEBOL PASSE E PENETRAÇÃO / DESMARCAÇÃO 3 6 - 6,10 M 4 1 A B 5 2 Atacante Defesa Bola Finalização / Remate Trajectória da bola Deslocação jogador Deslocação jogador c/ bola ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

ANDEBOL Funções atacantes . 3 6 4 1 A B 5 2 4 – Meia – distância central 5 - Meia – distância direita 6 - Meia – distância esquerda Equipa: 7Jogadores de campo + 7 suplentes 1 - Pivot 2 – Ponta direita 3 – Ponta esquerda ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09 ANDEBOL – Regras (pp:82) - Início do Jogo: A partir do centro no círculo central em qualquer direcção. - Lançamento livre - O jogo recomeça no local onde foi realizada/ Quando a falta é realizada entre as linhas de 6m e 9m, a falta é marcada no exterior da linha de 9m (livre de 9m) no alinhamento donde foi realizada; se a falta é marcada ao impedimento a uma oportunidade clara de golo é marcado livre de 7m (grande penalidade) com remate directo à baliza, com todos os outros jogadores (excepto o guarda-redes) colocados atrás da linha de 9 m. . - 3 Segundos: Cd/ jogador tem 3” p/ repor a bola em jogo. Os adversários têm de permanecer a 3m do lançador que repõe a bola em jogo. Bola Fora: É considerada fora qd/ ultrapassa totalmente os limites do campo; é introduzida na linha lateral com intercepção dum pé na linha; Drible: N/ pode realizar mais de um drible com a bola a tocar simultaneamente nas duas as 2 mãos. Passos: N/ pode dar mais de três passos c/ a bola na mão. Golo: È válido desde que a bola passe totalmente a linha de golo. Bola presa: Qd/ dois ou mais adversários têm uma ou ambas as mãos sobre a bola imobilizada, deve ser reposta em jogo c/ bola ao solo entre 2 jogadores, no local onde tal sucedeu. Falta Pessoal: Envolve contacto pessoal. Na penalização, qd/ no acto de lançamento, deve executar lances livres correspondentes à penalidade (2 ou 3); noutro caso entrega a bola à outra equipa em reposição na linha lateral. Falta dupla: Qd/ 2 adversários a cometem simultaneamente. Cartão amarelo - Falta antidesportiva ou cometer falta dirigida ao adversário e não à bola. Exclusão de 2’: Qd/ realiza substituição irregular; recebe 2 advertências ou apresenta 2 condutas antidesportivas individualmente ou 4 advertências p/ a equipa. Cartão vermelho (desclassificação): Infracção que coloque em risco a integridade física dum adversário; conduta antidesportiva grave; agressão; terceira exclusão de 2’ do mesmo jogador – jogador excluído não pode voltar a jogar nem ser substituído. ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09 FUTSAL . C A 1 4 D 3 B 2 Trajectória da bola Deslocação jogador Deslocação jogador c/ bola Finalização / Remate Atacante Bola Defesa ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

FUTSAL Funções atacantes . 3 C A 1 4 D 5 B 2 4 – Fixo 5 – Guarda-redes http://pt.wikipedia.org/wiki/Futsal# 1 - Pivot 2 – Ala direita 3 – Ala esquerda ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

BASQUETEBOL - Funções atacantes (pp:87) . 6 3 1 2 4 1 - Base 2 – Extremo direito 3 – Extremo esquerda 4 – Poste/extremo baixo direito 5 – Poste/ extremo baixo esquerdo ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

BASQUETEBOL – Regras (pp:82) - Início do Jogo: Lançamento da bola ao ar no círclo central. - Reposição da bola em jogo: Após a marcação de falta o jogo recomeça por um lançamento fora da linha limite mais próxima. - 5 Segundos: Cd/ jogador tem 5” p/ repor a bola em jogo. - Bola Fora: É considerada fora qd/ toca o solo ou qq/ objecto fora dos limites do terreno, os suportes ou a parte exterior da tabela. Drible: N/ pode realizar mais de um drible com a bola a tocar simultaneamente nas duas as 2 mãos. Passos: N/ pode dar mais de dois apoios c/ a bola na mão. Cesto: È válido desde que a bola entre por cima e passe através dele; cesto de campo vale 2 pontos, 3 pontos p/ além da linha de 3 pontos e 1 ponto de lance livre. 3 Segundos: N/ pode permanecer + de 3” dentro da área restritiva do adversário qd/ a equpa estiver de posse da bola. 8 Segundos: Qd/ ganha a posse da bola tem 8” p/ passar à zona de ataque. 24 Segundos: Qd/ ataca tem 24” p/ lançar a bola ao cesto. Bola presa: Qd/ dois ou mais adversários têm uma ou ambas as mãos sobre a bola, que deve ser reposta em jogo c/ bola ao ar entre 2 jogadores, no círculo + próximo. Bola p/ a zona da defesa: Atacante n/ pode passar a bola para atrás da linha de meio-campo. Falta Pessoal: Envolve contacto pessoal. Na penalização, qd/ no acto de lançamento, deve executar lances livres correspondentes à penalidade (2 ou 3); noutro caso entrega a bola à outra equipa em reposição na linha lateral. Falta dupla: Qd/ 2 adversários a cometem simultanemaente. Falta antidesportiva: Falta pessoal cometida deliberadamente. Falta técnica: Falta q/ n/ envolve contacto pessoal. Falta da Equipa: Qd/ 1 equipa q/ tenha cometido, em cd/ período de jogo 1 total de 4 faltas (pessoais ou técnicas), p/ todas as restantes sofrerá a penalização de 2 lances livres, a não se q/ a falta seja cometida por 1 jogador atacante. Exclusão: Após o acumular de 5 faltas no mesmo jogador ele deve abandonar o jogo sendo substituido. ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

BASQUETEBOL (pp: 86-88) Elementos Técnicos de Base vs Acções Tácticas Passe Picado Directo Ombro Drible de Protecção Progressão Paragem a 1 tempo 2 tempos Rotação Lançamento na passada em apoio em suspensão Ressalto Bloqueio - Passa e corta - Ataque rápido Defesa individual Ataque formal/ organizado Defesa à zona ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

VOLEIBOL – Campo de Jogo / rotação (pp: 117) 5 4 - 9 M 3 6 1 2 - 6m - - 3m - Passe - Amorti Manchete - Bloco Serviço - Remate Vitória: 3 Sets 1 Set : 25 Pts c/ diferença de 2 Pts ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

VOLEIBOL – Campo de Jogo / rotação (pp: 124-125) 9 M 3 6 1 2 - 6m - - 3m - 4 e 2 Atacantes / Rematadores 1 e 5 Receptores; 6 – Receptor e/ou Líbero 3 Passador Defesa em W ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

VOLEIBOL – Regras (pp: 118) - Libero: Jogador limitado a jogar como defesa; n/ pode servir, blocar nem intervir qd/ a bola estiver acima da rede; deve usar uma camisola diferente e as suas substituições são ilimitadas - Toques: Cd/ equipa tem direito a um máximo de 3 toques (mais o toque do bloco); o mesmo jogador n/ pode tocar duas vezes seguidas na bola (excepto no bloco) - Rotação : Qd/ a equipa que recebe ganha direito de serviço executa uma rotação no sentido retrógado. Substituições: Cd/ equipa pode fazer 6 substs. Em cd/ set. Bola Fora: É considerada fora qd/ toca o solo ou qq/ objecto fora dos limites do terreno. Faltas na rede: É considerada falta sp/ q/ toca a rede ou a vareta, toca a bola ou o adversário no espaço contrário. - Zona de serviço: tem 9m de largura, p/ além das linha de fundo. ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

VOLEIBOL – Elementos Técnicos de Base Serviço: Baixo – Tronco inclinado à frente; Um pé avançado; MI do pé atrasado em extensão; Batimento na bola com MS em extensão e mão aberta, c/ intensidade p/ ultrapassar a rede. Cima - Um pé avançado; Bola é lançada na vertical p/ cima da cabeça; MI do pé atrasado flectido atrás, p/ bater a bola em extensão à frente e acima da cabeça. Passe por cima a 2 mãos: Corpo colocado sob a direcção da bola; MS flectidos com os cotovelos acima dos ombros; mãos à frente da cabeça sobre a testa com os dedos afastados, c/ os polegares e indicadores próximos. Manchete: Corpo colocado atrás da direcção da bola; Tronco inclinado à frente; pés afastados e MS extendidos à frente, c/ mãos sobrepostas e polegares unidos; batimento da bola nos antebraços c/ extensão dos Mis. - Remate: Corrida preparatória de 1 a 3 passos de balanço em diagonal p/ rede; chamada a 2 pés, c/ impulsão para cima, na vertical pela flexão de joelhos, e ajuda dos MSs; o MS q/ remate é colocado em flexão atrás, p/ bater a bola em à frente e acima da cabeça. ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09 BADMINTON (pp: 156-157) Rede - h:1,55 c: 13,40 - 5,18 M - 6,10 M 13,40 m Sing. Masc. e Pares: 15 Pts Sng. Femin: 11 Pts. Vitória: melhor de 3 jogos Pontuação: Só o lado do servidor pode somar pontos - Clear - Amorti - Remate Drive Lob ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

BADMINTON – Elementos técnicos de base (pp:159-163) -Flectir MS c/ mão junto à nuca, p/ extensão, - Clear: -Bater de modo explosivo p/ cima e à frente, -Trajectória alta e longa p/ perto da linha de fundo. -Amorti: -Estender o MS c/ desaceleração final, -Trajectória descendente para próximo da rede. -Remate:-Bater de modo explosivo p/ cima e à frente, -Trajectória descendente rápida p/ meio do campo adversário. -Pé do lado da raquete à frente, -Drive: -Bater ao lado do corpo, plano e rápido, -Trajectória tensa e rápida p/ o corpo do adversário ou p/ espaço desprotegido. -Lob: -Bater de modo explosivo à frente do corpo e abaixo da cintura, -Trajectória ascendente alta e profunda p/perto da linha de fundo. ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09