GINÁSTICA Prof. José Luís Mendes

A ginástica é uma actividade física essencialmente individual, apresentando um conjunto de movimentos específicos, voluntários, coordenados e organizados, que exigem uma grande concentração, amplitude e harmonia na sua execução. É muito importante para o desenvolvimento das habilidades motoras das crianças.

CURIOSIDADES O nome GINÁSTICA tem origem na palavra grega “gymnós” que significa “nu”, pois foi originalmente praticada por atletas nus. A Ginástica Masculina esteve presente nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna em Atenas (1896) e a feminina nos Jogos Olímpicos de Amesterdão (1928)

G. A. D. Masculina Os Ginastas executam exercícios em 6 (seis) aparelhos: Solo; Cavalo com arções; Argolas; Salto de cavalo; Barra fixa; Paralelas simétricas;

G. A. D. Masculina Solo – Superfície quadrada com 12m de lado.

G. A. D. Masculina Cavalo com arções

G. A. D. Masculina Argolas

G. A. D. Masculina Salto de Cavalo

G. A. D. Masculina Barra Fixa

G. A. D. Masculina Paralelas Simétricas

G. A. D. Feminina As Ginastas executam exercícios em 4 (quatro) aparelhos: Solo; Salto de cavalo; Trave Olímpica; Paralelas Assimétricas.

G. A. D. Feminina Solo

G. A. D. Feminina Salto de Cavalo

G. A. D. Feminina Trave Olímpica

G. A. D. Feminina Paralelas Assimétricas

O que aprendemos nas aulas de Educação Física Rolamento à frente engrupado; Rolamento à retaguarda com saída de pernas afastadas; Pino de cabeça; Roda.

Rolamento à frente engrupado Define com os braços em elevação superior; Flecte pelos joelhos, queixo junto ao peito e coloca as mãos no colchão à largura dos ombros; Desequilibra-te à frente apoiando a nuca no colchão, mantendo as costas arredondadas e os calcanhares junto das nádegas; Levanta-te dirigindo os braços para a frente sem apoiar as mãos no colchão; Sai em equilíbrio com os braços em elevação superior.

Rolamento à rectaguarda com saída de pernas afastadas Define com os braços em elevação superior de costas para o colchão; Flecte pelos joelhos, queixo junto ao peito, costas arredondadas e coloca as mãos junto aos ombros com as palmas viradas para cima; Desequilibra-te à retaguarda enrolando sobre as costas arredondadas; Coloca as mãos no colchão empurrando-o e afasta as pernas em extensão quando a cintura passa na vertical dos apoios; Sai em equilíbrio com os braços em elevação superior e pernas afastadas e em extensão.

Pino de cabeça Define com os braços em elevação superior; Desenha um triângulo no colchão colocando correctamente os apoios; Eleva a cintura até à vertical dos apoios; Puxa os calcanhares para junto das nádegas mantendo o equilíbrio. Eleva as pernas, com os bicos dos pés a apontar para cima.

Roda Define com os braços em elevação superior e perna de impulsão à frente; Flexão do tronco à frente e apoio das mãos no colchão em dois tempos; 1º tempo mão do lado da perna de impulsão 2º tempo a outra mão. Apoio das pernas em dois tempos 1º tempo perna de balanço 2º tempo perna de impulsão. Sai em equilíbrio com os braços em elevação superior e pernas afastadas.