Pare de fumar e ganhe anos adicionais em sua vida Tabagismo Pare de fumar e ganhe anos adicionais em sua vida

“Parar de fumar é fácil; eu mesmo já parei mais de mil vezes” “Parar de fumar é fácil; eu mesmo já parei mais de mil vezes” Mark Twain (escritor americano)

Como o cigarro encurta a sua vida O consumo de 1 maço de cigarro por dia encurta a vida em 4,6 anos O consumo de 2 maços por dia encurta a vida em 8,3 anos Cada cigarro consumido leva à perda de 5,5 minutos de vida.

Algumas estatísticas da OMS Existem 1 bilhão de fumantes no mundo 6 trilhões de cigarros são consumidos anualmente 3 milhões de pessoas morrem por ano como conseqüência de doenças causadas pelo cigarro Isso corresponde a uma pessoa morta a cada 10 segundos

Principais problemas causados pelo cigarro Cérebro: aumento do risco de derrame cerebral Olfato: diminuição da capacidade de distinguir odores (causado pelo alcatrão) Pulmões: aumento de bronquites, enfisema, e aumento em 22 vezes a ocorrência do câncer de pulmão Sistema circulatório: Lesões obstrutivas nas artérias (membros inferiores, cérebro); nas veias, aumento do risco de tromboses e flebites; hipertensão arterial

Principais problemas causados pelo cigarro Rins: aumento do risco de insuficiência renal Bexiga: o câncer de bexiga é 2 vezes mais comum no fumante Boca: escurecimento dos dentes e gengivites; aumento do risco de câncer de boca e orofaringe Laringe: Afeta as cordas vocais, causando rouquidão. Ainda, associado a um aumento de laringite crônica e câncer de laringe Coração: causa taquicardia e dobra a possibilidade de morte por doenças cardíacas. Associado ao infarto do miocárdio.

Principais problemas causados pelo cigarro Aparelho digestivo: associado à gastrite e úlcera péptica. Relacionado com aumento na incidência dos cânceres de estômago, esôfago e pâncreas. Gravidez: Desenvolvimento anormal do feto; risco maior de abortamento; produtos químicos do cigarro passam através do leite materno Útero: Associado ao câncer de colo uterino e à menopausa precoce. Aparelho reprodutor masculino: diminuição da potência e da fertilidade

Principais problemas na mulher grávida Fonte - Capital District Tobacco-Free Coalition

Parar de Fumar – pontos fundamentais Decisão de parar de fumar – esta deve já estar tomada de modo consciente e firme Marcar a “data de parar” – é importante que uma data seja marcada e obedecida Manutenção da abstinência dos cigarros – após parar de fumar, não deve ser usado mais nenhum cigarro

Tabagismo - Dependência física A nicotina do cigarro leva 7 segundos para chegar ao cérebro e manifestar os seguintes efeitos: sensação de prazer estabilização do humor melhora do desempenho intelectual aumenta a capacidade de concentração

Tabagismo - Dependência Psicológica Gatilhos locais: Restaurantes, bares, salas de espera Eventos: festas, coquetéis, reuniões de trabalho Fatores emocionais: ansiedade, estresse e solidão

Vantagens em parar de fumar As pessoas que param de fumar vivem mais do que as que não param Diminuição do risco de câncer de pulmão, doença cardíaca, derrame cerebral e doenças pulmonares As mulheres que param de fumar antes de engravidar reduzem o risco de aborto ou de terem um bebê com baixo peso

Outros ganhos De imediato – melhora do ar ambiente Após 20 minutos – retorno dos batimentos cardíacos e pressão arterial para os valores normais basais Após 8 horas – aumento da quantidade de oxigênio no sangue; normaliza-se o nível de monóxido de carbono sangüíneo

E mais ... Após 48 horas – aumenta a sensibilidade do olfato e do paladar Após 2 a 12 semanas – Capacidade pulmonar pode aumentar em até 30% Após 1 a 9 meses – diminuição da congestão nasal, tosse e cansaço Após 1 ano – cai pela metade o risco de doenças cardíacas Após 10 a 15 anos – a expectativa de vida se iguala a de quem nunca fumou

Parar de fumar pode ajudar outras pessoas … Crianças que vivem em lares onde os pais fumam tem mais infecções de ouvido, garganta, resfriados e bronquites A fumaça dos cigarros pode causar câncer de pulmão nos não-fumantes As crianças de lares de fumantes tem uma maior possibilidade de virem a se tornar fumantes

Após parar, como continuar sem fumar? Evite pessoas e locais onde você terá a tentação de fumar Evite ou modifique atividade associadas ao cigarro Use outros substitutos orais (chicletes, vegetais crus) Tenha atividades onde suas mãos fiquem ocupadas

Podem ajudar a parar de fumar… Psicoterapia e aconselhamento Terapia de substituição da nicotina Bupropiona (Zyban ®)

Zyban ® (Bupropiona) É um medicamento antidepressivo que altera os agentes químicos no cérebro e que levam à dependência do cigarro Seu uso deve ser avaliado pelo médico Não deve ser usado em pessoas que tem uma história convulsões, distúrbios alimentares, alcoolismo ou traumatismo craniano

Terapia de substituição da nicotina Este tratamento diminui progressivamente a dose de nicotina oferecida ao paciente Isto faz com que os sintomas de abstinência do fumo sejam mais bem tolerados O tratamento deve ser discutido e orientado pelo médico O tratamento não é recomendado para mulheres grávidas ou pacientes com insuficiência cardíaca Este tratamento não deve ser usado enquanto o paciente continua fumando

Alguns avisos em maços de cigarros no Canadá

Imagens brasileiras nos maços de cigarros