Cansado de Estar Cansado. Perda de tempo? -20% 1,5 horas a menos 1,5 horas a menos.

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Transcrição da apresentação:

Cansado de Estar Cansado

Perda de tempo?

-20% 1,5 horas a menos 1,5 horas a menos

Sonolento durante o dia

Mais de acidentes/ano

Mudança de hora na primavera Mudança de hora no outono

Horas de sono O Sono dos Adolescentes 8-9 hrs hrs Hoje

Porque é necessário o sono?

Acumulação da Perda de Sono 1 hora/dia 7 horas/semana 1 noite completa 1 hora/dia 7 horas/semana 1 noite completa

Efeitos da Falta de Dormir Efeitos da Falta de Dormir

Diminuição da resistência Diminuição da resistência

Sistema imunitário enfraquecido

Diminuição da Eficácia Mental Abrandamento geral dos processos mentais Dificuldade de concentração Abrandamento geral dos processos mentais Dificuldade de concentração

A memória recente é a mais afectada

Até mesmo a nossa disposição é afectada

Aumento significativo da irritabilidade Aumento significativo da irritabilidade

Como um avião em piloto automático

Comprometidas as mais Altas Funções Mentais Aprendizagem Raciocínio Segurança Eficiência Capacidade de comunicação Relacionamentos Aprendizagem Raciocínio Segurança Eficiência Capacidade de comunicação Relacionamentos

Televisão e navegação na internet Passatempos e desporto Trabalho excessivo e turnos nocturnos Stress e ansiedade Ambientes barulhentos Uso de medicamentos Estilo de vida sedentário Causas de Insónia

Examine as prioridades

Estímulos em excesso

A privação do sono tem algum impacto espiritual?

Certo ou errado?

Privação do sono e lavagem ao cérebro Privação do sono e lavagem ao cérebro

Quantas horas de sono precisamos nós?

Sugestões para Permanecer sem Fadiga Sugestões para Permanecer sem Fadiga

Regularidade no descanso Regularidade no descanso

Exercício diário

Tenha uma dieta saudável Tenha uma dieta saudável

Recreação e descanso semanal

Evite álcool e estimulantes

Quarto escuro e silencioso

Faça uma sesta minutos Faça uma sesta minutos

Resolva os problemas antes de se deitar Resolva os problemas antes de se deitar

Confiança em Deus

“Quando te deitares, não temerás; Sim, quando te deitares, o teu sono será suave.” “Quando te deitares, não temerás; Sim, quando te deitares, o teu sono será suave.” Provérbios 3:24