A importância dos exercícios físicos para uma vida saudável “Cuide do seu corpo, você mora nele.” Abílio Diniz.

Apresentação em tema: "A importância dos exercícios físicos para uma vida saudável “Cuide do seu corpo, você mora nele.” Abílio Diniz."— Transcrição da apresentação:

1 A importância dos exercícios físicos para uma vida saudável “Cuide do seu corpo, você mora nele.” Abílio Diniz

2 Para começar... Você faz algum tipo de exercício físico?

3 Se sua resposta foi sim, parabéns!

4 Se a sua resposta foi não... Não sabe o que está perdendo!

5 SEDENTARISMO O que é? Falta ou a diminuição de atividade física regular

6 Consequências do sedentarismo

7

8 Atividade física x Exercício físico Qualquer movimento do corpo que resulte em aumento do gasto energético. Ex: andar, dirigir, limpar a casa Ação planejada e estruturada que pode utilizar diversas modalidades esportivas: Ex. Lutas, musculação, corridas

9 Benefícios das atividades físicas

10 Mais benefícios... Melhor disposição física para as atividades do dia-a- dia; Regula o sono Inibe os resfriados, pois a prática de atividade física fortalece o sistema imunológico; Combate a osteoporose, doença dos ossos, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo;

11

12 O que fazer para começar a praticar? Faça uma avaliação médica. Escolha um exercício que lhe agrade. Use os equipamentos adequados para a modalidade escolhida. (ex: capacete para o ciclismo) Se alimente cerca de 30 a 40 minutos antes e até uma hora após os treinos. Faça alongamento antes e após a atividade física Hidrate seu corpo.

13 Sugestões de atividades físicas:

14 E aí, vamos praticar?