AVALIAÇÃO FÍSICA MÓDULO I Pedro Henrique

AVALIAÇÃO FÍSICA: -ANAMNESE -ANTROPOMETRIA -FLEXIBILIDADE (BANCO DE WELLS) -VENTILOMETRIA -ANALISE DOS RESULTADOS

DOIS MÓDULOS: -MÓDULO 1-ANAMNESE E ANTROPOMETRIA -MÓDULO 2-FLEXIBILIDADE E VENTILOMETRIA

ANAMNESE: ANAMNESE FORMAL X ANAMNESE INFORMAL -DEPENDE DO ESTILO DE CADA PROFESSOR!

ANAMNESE INFORMAL: -UTILIZA MELHOR O MOMENTO DE PRIVACIDADE PARA AUMENTAR A EMPATIA PROFESSOR/ALUNO. -DEVE ABORDAR TODAS AS QUESTÕES ABORDADAS NA ANAMNESE FORMAL.

PODE IR ALÉM DA ANAMNESE FORMAL: -COLHENDO INFORMAÇÕES A RESPEITO DE OUTROS ESPORTES/ATIVIDADES FÍSICAS (PRESENTE/PASSADO). -ENTENDER MELHOR LIMITAÇÕES (LESÕES/DOENÇAS) RELATADAS PELO ALUNO. -SUGERIR MODALIDADES DE ACORDO COM AS LIMITAÇÕES/APTIDÕES DO ALUNO.

ANAMNESE FORMAL: -PAR-Q -QUESTIONÁRIO DO PROGRAMA DE AVALIAÇÃO

O QUE É PAR-Q? (Physical Activity Readiness Questionaire) Questionário de Prontidão para Atividade Física - Autoridades Canadenses desenvolveram esse questionário para ser aplicado antes do início de um programa de exercícios físicos (atividade física regular), visando identificar prováveis restrições e limitações.

MODELO EVO:

COMO FUNCIONA? -Se apenas uma das questões for respondida com um sim, seria recomendado uma avaliação de um medico antes do início do programa. -Este instrumento é apenas uma ferramenta na tentativa da identificação dos riscos com a prática da atividade física e não é infalível. -Instituições como o Colégio Americano de Medicina Desportiva e a Sociedade Brasileira de Cardiologia recomendam a realização de exames complementares, como o eletrocardiograma de esforço e hemograma, principalmente para indivíduos com hipertensão arterial, diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares ou para indivíduos acima dos trinta e cinco anos.

EM RELAÇÃO AO PAR-Q: -QUAL SERIA O PERCENTUAL DE ALUNOS REPROVADOS? -QUAL O MOMENTO IDEAL PARA SUA REALIZAÇÃO?(PELO PROFESSOR OU NA MATRÍCULA?)

QUESTIONÁRIOS DO PROGRAMA EVO:

QUESTIONÁRIOS DO PROGRAMA EVO:

QUESTIONÁRIOS DO PROGRAMA EVO:

ANTROPOMETRIA: -PADRONIZAÇÃO DE MEDIDAS EXIGE ALTA PRECISÃO E ALTA ACURÁCIA   -O QUE É PRECISÃO E O QUE É ACURÁCIA?

PRECISÃO: -MEDIDA COM POUCA VARIAÇÃO EM RELAÇÃO A UM VALOR MÉDIO.

ACURÁCIA: -MEDIDA PRÓXIMA AO VALOR VERDADEIRO.

PRECISÃO X ACURÁCIA:

MEDIDAS PADRONIZAVEIS: -PESO?---------------------------------------------SIM -ESTATURA?--------------------------------------SIM -DIÂMETROS?-----------------------------------SIM -PERÍMETROS?---------------------------------SIM -DOBRAS CUTÂNEAS?-----------------------NÃO

FALTA ACURÁCIA ENTRE PROTOCOLOS DE DOBRAS: -POIS UTILIZANDO PROTOCOLOS DIFERENTES PARA A MESMA AMOSTRA, OBETEMOS RESULTADOS DISTINTOS.

E QUANTO À PRECISÃO? -DIFÍCIL DE SER ALCANÇADA ENTRE AVALIADORES DISTINTOS.   -IMPRESCINDÍVEL PARA AS MEDIDAS DO MESMO AVALIADOR.

MAS POR QUE UTILIZAR DOBRAS? -HAVENDO PRECISÃO ENTRE AS MEDIDAS DO MESMO AVALIADOR, O IMPORTANTE É O VALOR COMPARATIVO. -COMPARANDO DOBRAS E PERÍMETROS, PODEMOS OBSERVAR MELHOR MUDANÇAS EM CADA PARTE DO CORPO. (DIMINUIÇÃO DE DOBRA CUTÂNEA COM MANUTENÇÃO DE CIRCUNFERÊNCIA PODE SIGNIFICAR AUMENTO DE MASSA MAGRA, POR EXEMPLO!)

DESVANTAGENS: -É NECESSÁRIO PRATICAR PARA ADQUIRIR PRECISÃO. -VINCULAÇÃO DO ALUNO AO MESMO AVALIADOR PARA MANUTENÇÃO DA PRECISÃO.

PROCEDIMENTOS PARA MEDIDAS: -MEDIR NO LADO DIREITO DO AVALIADO. -MARCAR COM UMA CRUZ O LOCAL DA MEDIDA, DETERMINANDO O SENTIDO DA DOBRA(SEGMENTO MAIS LONGO DA CRUZ) E O PONTO DE APLICAÇÃO DAS HASTES(SEGMENTO MAIS CURTO DA CRUZ)

PROCEDIMENTOS PARA MEDIDAS: -UTILIZAR O DEDO INDICADOR E O POLEGAR DA MÃO ESQUERDA PARA PINÇAR. -SEPARAR TECIDO GORDUROSO DO TECIDO MUSCULAR.

PROCEDIMENTOS PARA MEDIDAS: -APLICAR AS HASTES DO COMPASSO ENTRE 1 E 2CM ABAIXO DA PEGADA. -HASTES DO COMPASSO PERPENDICULARES À PELE. -AGUARDAR DE 2 A 4 SEGUNDOS PARA FAZER A LEITURA!

PRINCIPAIS ERROS: -PINÇAR A DOBRA COM A MUSCULATURA CONTRAÍDA. -NÃO RESPEITAR A DISTÂNCIA ENTRE A PEGADA E A DOBRA. -REALIZAR AS MEDIDAS DO LADO ESQUERDO. -SOLTAR A DOBRA NO MOMENTO DA LEITURA. -NÃO SOLTAR O PLICÔMETRO NO MOMENTO DA LEITURA. -DEMORAR MUITO PARA FAZER A LEITURA.

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS:

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS: -TRICIPTAL: Face posterior do braço direito, paralelo ao eixo longitudinal, no ponto que compreende a distancia média entre o acrômio e o processo do olecrano da ulna.

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS: -SUBESCAPULAR: Executar a medida obliquamente em relação ao eixo longitudinal, seguindo a orientação dos arcos costais, sendo localizada a 2 centímetros abaixo do ângulo inferior da escapula.

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS: -BICIPTAL: Ponto médio na face anterior do braço, entre o processo acromial da clavícula e o processo do olecrano da ulna (coincide com o ponto da dobra do tríceps na face posterior do braço).

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS: -PEITORAL: Primeiro terço (proximal) da linha formada entre a axila anterior e o mamilo para ambos os sexos (Santos, 2000). Costa (2001) menciona que deve ser obliqua em relação ao eixo longitudinal na metade da distancia entre a linha axilar anterior e o mamilo, para homens, e a um terço da linha axilar anterior, para mulheres.

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS: -AXILAR MÉDIA: É localizada no ponto de interseção entre a linha axilar media e uma linha imaginaria transversal na altura do apêndice xifóide do esterno. A medida é realizada obliquamente ao eixo longitudinal, com o braço do avaliado para trás ou para frente, para facilitar a obtenção e leitura da medida.

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS: -SUPRA-ILÍACA: É obtida obliquamente em relação ao eixo longitudinal, na metade da distancia entre o último arco costal e a crista ilíaca, sobre a linha axilar media. E necessário que o avaliado afaste o braço para trás, para permitir uma boa execução e leitura da medida.

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS: -SUPRA-ESPINHAL: Localiza-se a dobra 5 a 7 cm acima da espinha ilíaca anterior, sobre uma linha que vai da borda axilar anterior para baixo e para a região medial a 45 graus.

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS: -ABDOMINAL: Medida a aproximadamente dois centímetros a direita da cicatriz umbilical, paralelamente ao eixo longitudinal do corpo.

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS: -COXA: É o ponto médio entre a prega inguinal e a borda superior da patela. O avaliado deve estar em pé com a perna relaxada.É medida sobre o músculo reto femural.

LOCAIS DAS DOBRAS CUTÂNEAS: -PERNA: Ponto medial da perna no maior perímetro da panturrilha. O avaliado deve estar sentado, com a articulação do joelho em flexão de 90 graus, o tornozelo em posição anatômica e o pé com ou sem apoio.

QUAL O % DE GORDURA IDEAL? -Homens com mais de 20% do peso corporal em gordura e mulheres com mais de 30%, são considerados obesos. Katch e McArdle (1984)   -O nível de gordura ideal para homens e de 15% e para as mulheres de 25%, sendo que para a mulher menor de 18 anos, a cada ano reduzido diminui-se 1,5% ate completar 12 anos. De 12 anos para baixo é igual aos homens (15%). Ex.18 anos=25%; 17 anos=23,5; 16 anos= 22% e assim por diante. Guedes (1994)

E QUANTO À PRECISÃO? -DIFERENTES % DE GORDURA PARA DIFERENTES PROTOCOLOS -DESSA FORMA, O % DE GORDURA IDEAL EM RELAÇÃO À ESTÉTICA TORNA-SE SUBJETIVO.

PERIMETRIA: -MEDIDA DA CIRCUNFERÊNCIA DE DETERMINADOS SEGMENTOS CORPORAIS. -ALGUNS SEGMENTOS SÃO MEDIDOS COM MUSCULATURA RELAXADA, CONTRAÍDA, OU AMBOS

FITA MÉTRICA: -DE PREFERÊNCIA SEMI-RÍGIDA.   -2 MÉTROS DE COMPRIMENTO, NO MÍNIMO. -ESPAÇO ENTRE O 0 CM E A BORDA.

ERROS COMUNS: -POSICIONAR O DEDO ENTRE A FITA E A PELE.   -EXERCER PRESSÃO EXESSIVA. -DEIXAR A FITA SOLTA. -NÃO ALINHAR CORRETAMENTE A FITA.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA:

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: -TORAX: Medida realizada no plano horizontal, ao final de uma expiação normal, com o avaliado em pé. Pode ser realizada de três formas:

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: A – Coloca-se a fita na altura da quarta articulação esterno costal (linha axilar).

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: B – Coloca-se a fita na altura dos mamilos.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: C – Coloca-se a fita na altura do apêndice xifóide do esterno.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: -BRAÇO: Pode ser realizada de três formas:

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: A – Estando o braço relaxado no prolongamento do corpo, sendo a fita posicionada no ponto de maior perímetro aparente.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: B – Estando o braço a 90 graus em relação ao tronco e ao antebraço, posicionar a fita no ponto de maior perímetro aparente, estando o braço relaxado.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: C – Estando o braço a 90º em relação ao tronco e ao antebraço, posicionar a fita no ponto de maior perímetro aparente, realizando uma contração isométrica máxima.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: -ANTEBRAÇO: Estando o antebraço relaxado e estendido ao prolongamento do corpo, posicionar a fita no maior perímetro aparente.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: -CINTURA: Medida realizada no plano transverso, na metade da distancia entre o ultimo arco costal e a crista ilíaca, com o avaliado em pé, em posição ortostática. Geralmente localiza-se a cerca de 2 cm da cicatriz umbilical.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: -ABDOME: Medida realizada no plano transverso. Estando o avaliado em pé, em posição ortostática, posicionar a fita métrica sobre a cicatriz umbilical.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: -QUADRIL: Medida também realizada no plano transverso. Estando o avaliado em pé, em posição ortostática, posicionar a fita métrica no ponto de maior circunferência dos glúteos.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: -COXA: Medidas Proximal e Medial

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: Coxa proximal (superior) - Medida realizada no plano transverso. Estando o avaliado em pé, em posição ortostática, posicionar a fita métrica sobre imediatamente abaixo da prega glútea.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: Coxa Medial - Posicionar a fita no ponto meso femural. Alguns autores recomendam posicionar a fita na metade da distância entre a linha inguinal e a borda superior da patela.

LOCAIS DE MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA: -PERNA: Medida realizada no plano transverso. Estando o avaliado em pé, com as pernas levemente afastadas, o peso uniformemente distribuído nos dois pés. Posicionar a fita métrica no ponto de maior circunferência da perna.

SIMETRIA: -DIFERÊNÇAS DE ATÉ 1,5CM ENTRE O LADO ESQUERDO E DIREITO PODEM SER COSIDERADAS NORMAIS.

PROPORÇÃO: -GANHO DE PESO (MASSA MAGRA OU GORDURA) ACIMA OU ABAIXO DA LINHA UMBILICAL INTERFEREM, CONSEQUENTEMENTE, NO CENTRO DE GRAVIDADE.

RCQ-RELAÇÃO CINTURA QUADRIL:

RCQ-RELAÇÃO CINTURA QUADRIL: -EXEMPLO: HOMEM, 35 ANOS / CINTURA = 98 CM / QUADRIL = 102 CM / RCQ = 98/102 = 0,96

PERÍMETRO ABDOMINAL:

LIMITAÇÕES: -PERÍMETRO ABDOMINAL: NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO A ESTATURA. -RCQ: MESMO APRESENTANDO ALTA CORRELAÇÃO ESTATÍSTICA, EXISTEM CASOS EM QUE O INDIVÍDUO APRESENTA DOENÇA METABÓLICA MESMO COM RCQ BAIXO.

DIÂMETROS ÓSSEOS: -É A MENOR DISTÂNCIA ENTRE DUAS EXTREMIDADES ÓSSEAS. -SÃO MEDIDAS TRANSVERSAIS, COM CARACTERÍSTICAS LINEARES E REALIZADAS NO SENTIDO HORIZONTAL. -UTILIZA O PAQUÍMETRO ÓSSEO COMO INSTRUMENTO.

PROCEDIMENTOS NAS MEDIÇÕES: -IDENTIFICAR OS PONTOS ANATÔMICOS ÓSSEOS DE REFERÊNCIA. -COLOCAR SOBRE ELES AS PONTAS DO PAQUÍMETRO. -APLICAR PRESSÃO SUFICIENTE PARA COMPRIMIR A PELE E O TECIDO ADIPOSO. -LEITURA REALIZADA COM PRECISÃO DE 0,1 CM.

DIÂMETROS NORMALMENTE UTILIZADOS:

DIÂMETROS NORMALMENTE UTILIZADOS: -BI-EPICÔNDILO UMERAL: A medida é realizada com o avaliado em pé ou sentado, com as articulações do ombro e cotovelo em flexão de 90 graus, no plano sagital. As hastes do paquímetro devem ser introduzidas obliquamente, num ângulo de 45 graus em relação à articulação do cotovelo, tocando as bordas externas dos epicôndilos medial e lateral do úmero direito.

DIÂMETROS NORMALMENTE UTILIZADOS: -BÍ-ESTILÓIDE: Com o avaliado em pé, a articulação do cotovelo a 90 graus e a mão relaxada, o paquímetro é introduzido no plano horizontal, tocando os pontos de maior distância entre as apófises estilóides do rádio e da ulna direitos.

DIÂMETROS NORMALMENTE UTILIZADOS: -BÍ-CONDILO FEMURAL: A medida é realizada com o avaliado sentado, com a articulação do joelho flexionado a 90 graus e os pés sem tocar o solo. As hastes do paquímetro sevem ser introduzidas a 45 graus em relação à articulação do joelho, tocando as bordas externas dos côndilos medial e lateral do fêmur direito.

DIÂMETROS NORMALMENTE UTILIZADOS: -BÍ-MALEOLAR: O avaliado deve estar em pé em uma superfície elevada, para facilitar a realização da medida, com afastamento lateral dos pés e o peso do corpo igualmente distribuído sobre eles. A medida é realizada com as hastes do paquímetro tocando os pontos que compreendem a maior distância entre o maléolo medial e o maléolo lateral da tíbia direita, em um plano horizontal.

AFERIÇÃO DO PESO CORPORAL: -UTILIZAR BALANÇA COM PRECISÃO DE 100 GRAMAS. -AFERIR BALANÇA A CADA 6 MESES. -UTILIZAR SEMPRE A MESMA BALANÇA, SE POSSÍVEL. -AVALIADO COM PÉS DESCALÇOS E MENOR QUANTIDADE DE ROUPA POSSÍVEL. -O AVALIADO DEVE SUBIR CUIDADOSAMENTE NA PLATAFORMA, PISANDO UM PÉ DE CADA VEZ E POSICIONANDO-SE AO CENTRO DA MESMA.

AFERIÇÃO DA ESTATURA: -UTILIZAR ESTADIÔMETRO COM PRECISÃO DE 1 MILÍMETRO. -O AVALIADO DEVE PERMANECER EM PÉ, ERETO, PÉS DESCALÇOS E UNIDOS E CABEÇA ORIENTADA NO PLANO DE FRANKTURT. -A TOESA DEVE ESTAR EM ÂNGULO DE 90 GRAUS COM A ESCALA, TOCANDO O PONTO MAIS ALTO DA CABEÇA AO FINAL DE UMA INSPIRAÇÃO. -REALIZAR DUAS MEDIDAS.

PESO IDEAL?

FIM DO MÓDULO I