GRAVIDEZ e EXERCÍCIO FÍSICO

Apresentação em tema: "GRAVIDEZ e EXERCÍCIO FÍSICO"— Transcrição da apresentação:

1 GRAVIDEZ e EXERCÍCIO FÍSICO
Acadêmica: Kelin Fernanda Mattheis Disciplina: Prescrição de Exercícios para Populações Especiais Professor: Leandro Burgos

2 Gravidez e Modificações Corporais
Adaptações posturais devido alteração do centro de gravidade para frente: -Acentuação da lordose lombar; -Anteversão da pelve; -Hiperextensão de joelhos; -Marcha com base aumentada; -Tendência a inversão dos pés.

3 Algias na Gravidez As algias são decorrentes dos ajustes ou compensações posturais devido as modificações corporais da gravidez. Queixas mais comuns: lombalgia, dores nas pernas (retorno venoso diminuído), em joelhos e tornozelos (aumento do peso corporal e lassidão ligamentar), Síndrome do Túnel do Carpo (final da gestação), diminuição do condicionamento cardiovascular (principalmente sedentárias).

4 Gravidez e Exercício Benefícios da prática de exercícios físicos na gravidez: Melhora da resistência e flexibilidade muscular ( suportar melhor o aumento do peso durante a gravidez e atenuar as alterações posturais); Controle do peso e manutenção do condicionamento;

5 Gravidez e Exercício Redução dos riscos de diabetes gestacional ( a ativação de grandes grupos musculares utiliza melhor a glicose e aumenta a sensibilidade à insulina); Proteção contra a depressão durante e após a gravidez; Prevenção a incontinência urinária pós gravidez.

6 Quais exercícios são indicados
Difere para mulheres treinadas e sedentárias; Treinos com frequência semanal de 3 a 4 vezes, com duração de 20 a 30 min; Atividade física aeróbica (FC não ultrapassar 140bpm); Exercícios resistidos de intensidade leve a moderada; Hidroginástica, bicicleta estacionária, esteira, musculação, pilates...

7 Quais exercícios são indicados
Evitar exercícios isométricos (aumento da pressão interna); Evitar exercícios na posição supino por tempo prolongado (alteração do retorno venoso); Evitar a prática em ambientes muito quentes ou piscinas muito aquecidas; Interromper imediatamente o exercício quando surgirem sinais e sintomas como: como dor abdominal, cólicas, sangramento vaginal, tontura, náusea ou vômito, palpitações e distúrbios visuais;

8 Exercício e os riscos para o feto
Exercícios com: Intensidade elevada; Risco de trauma abdominal; Hipertermia da gestante. Levam à: Hipóxia do feto; Estresse fetal; Restrição do crescimento intrauterino; Prematuridade.

9 Contra-indicações Absolutas Doença miocárdica descompensada
Insuficiência cardíaca congestiva Tromboflebite Embolia pulmonar recente Doença infecciosa aguda Risco de parto prematuro Sangramento uterino Isoimunização grave Doença hipertensiva descompensada Suspeita de estresse fetal Paciente sem acompanhamento pré-natal

10 Contra-indicações Relativas Hipertensão essencial Anemia
Doenças tireoidianas Diabetes mellitus descompensado Obesidade mórbida Histórico de sedentarismo extremo

11 Exercícios Alongamentos: principalmente de adutores e extensores da coxa e dos músculos paravertebrais.

12 Exercícios Fortalecimento: de membros superiores

13 Exercícios Fortalecimento: de membros inferiores e do assoalho pélvico
( associado a exercícios respiratórios).

14 Exercícios Fortalecimento: principalmente de abdominais, associados a exercícios respiratórios. Para evitar, entre outras alterações, a diástase dos retos.

15 Conclusão O exercício físico, de maneira geral, traz muitos benefícios, porém durante a gravidez devem ser tomados alguns cuidados, pois realizar a prática de maneira indiscriminada pode prejudicar o feto principalmente. Porém, se o exercício for bem controlado somente trará muitos benefícios à saúde da mãe e do feto.

16 Referências Bibliográficas
Souza MS, Araújo CC, Castellen M, Sperandio FF. Afinal, toda gestante terá dor lombar? Femina. 2003;31(3): Martins RF, Silva JLP. Tratamento da lombalgia e dor pélvica posterior na gestação por um método de exercícios. Rev Bras Ginecol Obstet. 2005;27(5): KISNER, Carolyn; COLBY, Lynn Allen. Exercícios Terapêuticos: Fundamentos e Técnicas. 4ª edição. São Paulo: Manole, LIMA.F.R; OLIVEIRA. Gravidez e exercicios, revista brasileira reumatologia