16 DE OUTUBRO DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO “Tudo está na Alimentação”!

Apresentação em tema: "16 DE OUTUBRO DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO “Tudo está na Alimentação”!"— Transcrição da apresentação:

1 16 DE OUTUBRO DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO “Tudo está na Alimentação”!

2 A roda dos alimentos “ coma alimentos de todos os setores, nas quantidades certas”.

3 A alimentação variada é fundamental para o teu crescimento, desenvolvimento e manutenção do teu organismo.

4 Assim evitas: Avitaminoses (carência de vitaminas) obesidade diabetes colesterol …..

5 1. Toma sempre o pequeno-almoço. Um bom pequeno-almoço ajudá-lo-á a carregar energias logo ao início do dia, fornecendo-lhe nutrientes essenciais para o organismo.

6 2. Come 5 a 6 refeições por dia Não estejas mais de 3 h, sem comer.

7 3. Inicia as refeições principais com sopa. A sopa é um excelente alimento, pelo que deve ser consumido antes da refeição; controla o apetite, controla os níveis de colesterol e glicemia sanguíneos e melhora o trânsito intestinal.

8 4. Come calmamente e mastiga muito bem os alimentos. É uma excelente forma de controlar o apetite, e a quantidade de alimentos que consomes. 5. Bebe muita água. Uma boa hidratação previne o aparecimento da fadiga e o cansaço.

9 6. Come mais peixe do que carne, alternando o teu consumo entre o almoço e o jantar. O peixe é rico em ácidos gordos ómega 3, importantes na redução do colesterol sanguíneo tal como na prevenção de doenças cardiovasculares.

10 7.Consome carnes brancas (peru, frango, coelho…).

11 7. Reduz parte do sal e da gordura para temperar. Usa maior quantidade de cebola, alho, tomate, pimento e ervas aromáticas, tempera como marinadas, reduzindo o sal.

12 8. Ingere alimentos ricos em fibra. Os alimentos ricos em fibra como os cereais integrais, leguminosas, produtos hortícolas, são importantes para regular o teu organismo.

13 Agrupamento ESMGA Ano letivo 2014/15 Ciências Naturais Prof. Ana Soares Alunos 5ºA, 5ºB, 5º 2