Sessão de Educação para a Saúde

Apresentação em tema: "Sessão de Educação para a Saúde"— Transcrição da apresentação:

1 Sessão de Educação para a Saúde
Vamos falar sobre alimentação e hábitos de higiene!!!

2 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

3 Porque é importante uma alimentação saudável?

4 Cereais e derivados, tubérculos
Roda dos Alimentos Gorduras e óleos 1 a 3 porções Fruta 3 a 5 porções Lacticínios 2 a 3 porções Carnes, Pescado e ovos 1,5 a 4,5 porções Leguminosas 1 a 2 porções Hortícolas 3 a 5 porções Cereais e derivados, tubérculos 4 a 11 porções

5 Água Está no centro porque faz parte de todos os alimentos;
É imprescindível à vida!; 70% do nosso corpo; Deve ser bebida ao longo de todo o dia (1,5L a 3Litros).

6 Sugestões… Sempre que quiserem beber água façam-no: No refeitório;
No bebedouro; No bar. Evitem beber água na casa de banho! Tragam uma garrafa de água de casa! Sugestões…

7 E que preferem pratos como pizza, lasanha…
Vimos que compraram produtos no bar tais como: croissants, bolos, chocolates… E que preferem pratos como pizza, lasanha… Vimos que compraram produtos no bar tais como: croissants, bolos, chocolates… E que preferem pratos como pizza, lasanha…

8 ALERTA!! Tentem evitar comer açucarados e salgados, por exemplo: Produtos de pastelaria e confeitaria (exemplo: Croissants, bolas de Berlim, natas, …); Refeições tipo fast-food (exemplo: pizzas, hambúrgueres, cachorros; Batatas fritas, e outros aperitivos; Maionese, mostarda, ketchup; Chocolates, bombons, bolachas; Gelados; Rissóis, croquetes, folhados, empadas; (…) PORQUÊ?? Tentem evitar comer açucarados e salgados, por exemplo: Produtos de pastelaria e confeitaria (exemplo: Croissants, bolas de Berlim, natas, …); Refeições tipo fast-food (exemplo: pizzas, hambúrgueres, cachorros; Batatas fritas, e outros aperitivos; Maionese, mostarda, ketchup; Chocolates, bombons, bolachas; Gelados; Rissóis, croquetes, folhados, empadas; (…) Porquê???

9 Percebemos então que uma alimentação saudável é essencial ao bom funcionamento do nosso corpo!

10 Uma alimentação saudável evita um conjunto de doenças, vejamos dois exemplos!
Obesidade; Anorexia. Uma alimentação saudável evita um conjunto de doenças, vejamos dois exemplos! Obesidade; hiperligação (carregar no boneco para voltar para trás) Anorexia. Hiperligação (carregar na figura para voltar para trás) Vejamos então como é constituída uma boa refeição!!

11 Reparámos que a maior parte de vocês não lancha a meio da manhã nem à tarde!!
O que é que acham disto??acham que é correcto ou errado? porquê?

12 Convém comer sempre à mesma hora!!
Devemos fazer: Três refeições principais (pequeno-almoço, almoço e jantar); Três refeições intermédias. Não devemos estar sem comer mais de 3 horas e meia. Assim conseguimos fazer uma alimentação fraccionada!! Convém comer sempre à mesma hora!!

13 Reparámos que almoçam em aproximadamente 10 minutos. Será correcto??

14 Devemos comer devagar!! Se comermos muito rápido o nosso estômago não tem tempo de informar o cérebro de que está satisfeito, ficando assim, ou muito cheio ou com vontade de comer outra vez!!! No mínimo devemos demorar 20 minutos. Devemos comer devagar!! Se comermos muito rápido o nosso estômago não tem tempo de informar o cérebro de que está satisfeito! No mínimo devemos demorar 20 minutos. Quando o nosso estômago não tem tempo de dizer ao cérebro que já está cheio ficamos rapidamente com vontade de comer outra vez!!

15 Reparámos que jogam futebol depois de almoço!
? ? ? ? Reparámos que jogam futebol depois de almoço! ? Reparamos que jogam futebol depois de almoço. Acham correcto? Clicar para aparecer o “Porque?” no fim das refeições PORQUÊ??? ? ? ?

16 Para que isto não aconteça DEVEMOS:
DIFICULTA A DIGESTÃO!!! A digestão requer muita energia e é um processo que procura grande fluxo sanguíneo… ... logo, se fores correr, jogar à bola… o teu corpo vai necessitar de muita energia e exige muito sangue para os músculos!!! Podem ficar com: Dores de barriga Mal disposto Vomitar….. Para que isto não aconteça DEVEMOS: Esperar cerca de 2horas para fazer exercício físico!!!

17 HIGIENE PESSOAL

18 Vimos que só tomam banho no final das aulas de Educação Física de 90 minutos!!
Vimos que só tomam banho no final das aulas de Educação Física de 90 minutos!! Acham que está correcto?

19 IMPORTÂNCIA DE TOMAR BANHO
Se tivermos o corpo limpo é mais difícil se desenvolverem bactérias que podem causar doenças e infecções… Tomar banho remove a sujidade, o suor, as células mortas e microorganismos da pele Lembrem-se sempre dos objectos pessoais de banho: Champô; Sabonete/gel de banho; Toalha; Chinelos. Após as aulas de Educação Física (de 45 min e 90 min) tomar banho é ESSENCIAL para eliminar o suor, odores corporais e bactérias que estejam na pele! Tomar banho é muito importante pois remove a sujidade, o suor, as células mortas e bactérias da pele. Por isso, se tivermos o corpo limpo é mais difícil desenvolverem-se bactérias que podem causar diversas doenças e infecções. Após as aulas de Educação Física (tanto as de 45 como as de 90 minutos) é MUITO IMPORTANTE tomar banho, pois só assim se consegue eliminar o suor, os odores corporais e as bactérias que estejam na pele. No banho não se esqueçam de lavar todas as partes do corpo como o cabelo, o rosto, atrás das orelhas... Limpar as unhas durante o banho também é essencial. Para tomar banho, não se esqueçam dos vossos objectos pessoais de banho: Champô , sabonete ou gel de banho, toalha e chinelos. No banho devem lavar o corpo todo! Não se esqueçam de lavar bem o cabelo, o rosto, atrás das orelhas e limpar as unhas!

20 Fomos informadas que nem todos vocês calçam chinelos durante o banho!!

21 IMPORTÂNCIA DE USAR CHINELOS NO BALNEÁRIO
Utilizem sempre chinelos quando estiverem nos balneários da escola e noutros locais públicos como as piscinas! ATENÇÃO: PERIGOS DE NÃO USAR CHINELOS: O chão pode estar contaminado por fungos E PORQUÊ A UTILIZAÇÃO DE CHINELOS? Para prevenir a exposição dos pés ao chão → Doenças dos pés

22 Para evitar os odores corporais…

23 Vestir roupa limpa. Uso de desodorizante;
A roupa que utilizamos deve , ser adequada ao clima, deve ser lavada após cada utilização e trocada todos os dias. Após o exercicio fisico, como nas aulas de educação fisica, ou nas alturas em que o tempo está mais quente, o corpo normalmente transpira mais e o cheiro do suor também se torna mais intenso, pelo que é muito importante que a roupa seja lavada após cada utilização e trocada todos os dias, tanto a roupa interior como a exterior. Por outro lado, e como já foi dito, na adolescencia o corpo tende a transpirar mais, pelo que os cuidados a ter com o roupa são muito importantes.

24 Vimos que não lavam as mãos antes das refeições!

25 Devemos Lavar as Mãos... Antes e após a utilização do WC;
Antes e após as refeições; Sempre que as mãos estejam visivelmente sujas.

26 Como Devemos Lavar as Mãos...
Ajustar a temperatura e o fluxo de água; Molhar as mãos; Aplicar sabão; Esfregar as mãos para fazer espuma e proceder aos Movimentos de Lavagem ; Enxaguar as mãos com as pontas dos dedos viradas para cima; Secar com toalhetes de uso único; Fechar a torneira com o toalhete;

27 Vimos que não lavaram os dentes depois de almoço! Não se esqueçam que…

28 Os dentes são muito importantes, para mastigar os alimentos, para falar e para sorrir.
Se cuidarmos dos dentes diariamente através de uma boa higiene oral, podemos conservá-los toda a vida, fortes e saudáveis.

29 Conselhos Para uma Boa Higiene Oral
Escolha uma boa pasta...prefira uma pasta de dentes que contenha flúor; E uma boa escova... Escove os seus dentes 2 a 3 vezes por dia, durante pelo menos 2 minutos. Limpe também os espaços entre os dentes com fita ou fio dentário. Consulte o seu dentista ou higienista regularmente ( de 6 em 6 meses). O flúor fortalece os dentes A escova deve ser adequada ao tamanho da boca e a textura deve ser macia. deve ser substituída quando os pêlos começam a ficar deformados ( normalmente de 3 em 3 meses)

30 Vimos que nem todos vocês mudaram de sapatilhas para fazer a aula de educação física!

31 O que acontece quando fazemos Educação Física e não mudamos de calçado?
Os pés ficam suados A pele não respira Podem desenvolver-se micoses (fungos) Como por exemplo: pé de atleta.

32 FIM

33 Vamos jogar!!!!!

34 Obesidade!! Na obesidade a energia que ingerimos na forma de alimento é maior que a energia que o organismo precisa no dia a dia. O que acontece é que o organismo começa a acumular a energia, e isto faz com que a gordura corporal aumente!!

35 Anorexia!! Na anorexia a quantidade de alimento que damos ao nosso corpo não é suficiente para as necessidades deste. Tal como podemos ver na imagem a falta de alimento leva à magreza extrema. Na anorexia a quantidade de alimento que damos ao nosso corpo não é suficiente para as necessidades deste. Tal como podemos ver na imagem a falta de alimento leva à magreza extrema.

36 Coloque a escova na posição adequada
Como Escovar os Dentes Coloque a escova na posição adequada Para que a escovagem atinja todas as superfícies dos dentes, é preciso inclinar a escova na direcção da gengiva. A escovagem da parte interna dos dentes da frente exige a colocação da escova na vertical.

37 Como Escovar os Dentes (Cont.)
Faça movimentos muito pequenos Escovar 2dentes de cada vez, fazendo aproximadamente 10 movimentos de vai – vem.

38 Como Escovar os Dentes (Cont.)
Escove todas as superfícies dos dentes As de dentro... ...e as que mastigam. ...as de fora... Sem esquecer a língua.

39 Como Usar o Fio Dentário?
Retire aproximadamente 40 cm de fio. Enrole-o todo no dedo médio e uma pequena parte no dedo médio da outra mão. Introduza o fio, cuidadosamente, entre dois dentes e faça movimentos de “vai - vem” Curve-o à volta de um dente, continuando a fazer movimentos de “vai – vem”: para a frente e para trás, para cima e para baixo.