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TENHA UMA BOA NOITE DE SONO
O que você come também pode influenciar no seu sono, sabia? Veja algumas dicas de como você pode ter uma noite de sono mais tranquila
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Você anda rolando na cama antes do sono chegar
Você anda rolando na cama antes do sono chegar? Pois o que você come antes de deitar pode ajudá-lo ou atrapalhar o seu sagrado soninho. Veja só. Triptofano O cérebro usa esse aminoácido para produzir serotonina e melatonina, substâncias que ajudam a promover o sono. Derivados de leite, ovos e lentilhas são ricos nesse composto.
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Cálcio O nutriente ajuda o cérebro a usar o triptofano para produzir melatonina. Boas dicas para antes de repousar são um iogurte ou mesmo tofu (queijo de soja).
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Magnésio O mineral tem papel-chave na produção de serotonina, além de ajudar os músculos a relaxar. Invista numa banana, num punhado de amêndoas, em espinafre ou no arroz integral.
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