ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

Apresentação em tema: "ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA"— Transcrição da apresentação:

1 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Aula 4 – Atividade física e fatores de risco

2 Conteúdo Programático desta aula
Hipertensão; Obesidade; Dislipidemias; Prescrição de exercícios para hipertensos, obesos e nas situações de dislipidemia.

3 HIPERTENSÃO Maior pressão do sangue na parede das artérias;
Acomete 22,70% da população brasileira adulta; Atinge mais os idosos. Hábitos saudáveis a serem adotados: Redução do consumo de sal, evitar sobrepeso e/ou obesidade, consumir frutas e hortaliças e PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS! Tabagismo e estresse (evitar).

4 HIPERTENSÃO Doença “silenciosa”; Alguns sintomas: dor de cabeça, tonturas, insônia, taquicardia, irritabilidade, apneia noturna, escotomas visuais, sonolência durante o dia; Recomendação geral para exercício: 30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana.

5 HIPERTENSÃO Provável mecanismo benéfico do exercício: redução da resistência vascular periférica. Efeito denominado de hipotensão pós-exercício. Persiste horas após a interrupção do esforço. Redução da resistência vascular periférica está associada à necessidade aumentada de sangue para os músculos. Exercício aeróbico = mobilização de grandes grupos musculares, maior necessidade de sangue.

6 HIPERTENSÃO Diretrizes da Sociedade Brasileira de Hipertensão: - Exercícios aeróbicos na maioria dos dias da semana (intensidade leve a moderada); - Exercícios com pesos em intensidade leve. ÊNFASE: exercícios aeróbicos.

7 OBESIDADE Brasil: 15,80% da população obesa e mais de 45% com sobrepeso. A obesidade geralmente vem acompanhada de outras doenças. Indicadores utilizados: IMC > 30 kg/m2; Circunferência da cintura > 102 cm (homens) /88 cm (mulheres); Relação cintura/quadril = ou > 0,95 (homens) /0,86 (mulheres).

8 OBESIDADE Relacionada a fatores hereditários, mas principalmente ao estilo de vida. Gordura abdominal: associação maior com doenças. Equilíbrio energético positivo x negativo. Exercício físico: favorece o equilíbrio energético negativo. Ideal: exercícios diários e aumentar atividade física.

9 OBESIDADE Frequência diária, se possível; 45 a 60 minutos;
Recomendações gerais para a prática de exercícios: Frequência diária, se possível; 45 a 60 minutos; Exercícios aeróbicos como prioridade; Exercícios com pesos para a massa corporal magra; Atividades com sustentação do peso diminuem o risco de lesões; CONSIDERAR AS ATIVIDADES PREFERIDAS AUMENTA AS CHANCES DE ADESÃO AO PROGRAMA PRESCRITO!

10 DISLIPIDEMIAS Anormalidades nas concentrações de lipídios sanguíneos e lipoproteínas. Aumento do LDL-C. Redução do HDL-C. Aumento dos triglicerídeos. Dislipidemias estão diretamente associadas à aterosclerose.

11 DISLIPIDEMIAS Evidências científicas sobre exercícios e dislipidemias: -Efeitos sobre LDL-C: reduções com grande volume de treinamento e melhoria na “qualidade” das partículas. -Efeitos sobre HDL-C: aumento e melhoria da sua qualidade. -Efeito sobre os triglicerídeos: redução As pesquisas foram realizadas, em sua maioria, com exercícios aeróbicos.

12 Conteúdos estudados na Aula 4:
Hipertensão arterial; Obesidade; Dislipidemias; Prescrições gerais de exercícios relacionadas aos fatores de risco.