AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Colégio Albert Sabin Educação Física ATIVIDADE FÍSICA, APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA.

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1 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Colégio Albert Sabin Educação Física ATIVIDADE FÍSICA, APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA Aula elaborada pelo professor: Cláudio Bortoletto Vieira

2 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Introdução Revolução industrial Avanço tecnológico Conforto Antes da revolução industrial as pessoas eram mais ativas porque viviam constantemente se movimentando no trabalho na escola, em família e nas horas de lazer. Com o avanço tecnológico que propiciou o aparecimento de equipamentos que facilitam o trabalho, as tarefas diárias passaram a ser mais fáceis de serem executadas sem gastar muita energia com deslocamentos a pé e trabalho braçal. Paralelo a esse conforto, as pessoas passaram a ficar mais tempo diariamente deitadas ou sentadas adotando um estilo de vida menos ativo e conseqüentemente menos saudável.

3 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Agilidade Equilíbrio Força e resistência muscular Flexibilidade Resistência aeróbica Composição corporal Velocidade Resistência anaeróbica Coordenação Saúde Performance

4 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Aptidão Física Relacionada à Performance Inclui componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes. Aptidão Física Relacionada à Saúde Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas.

5 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo ATIVIDADE FÍSICA Qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética que resulte em gastos energéticos acima dos níveis de repouso. Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes marciais, as atividades ocupacionais (trabalho), as atividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas domésticas e etc).

6 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo APTIDÃO FÍSICA Aptidão que em inglês significa fitness é definida como sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma mais agradável. É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para prover combustível durante atividade física contínua.

7 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Saúde Segundo a OMS (1948), “Saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental, e social e não somente ausência de doença, ou debilidade.” Saúde tem sido definida como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, cada uma caracterizadas num continuo, com pólos positivos e negativos.

8 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Qualidade de Vida Popularmente falando, qualidade de vida pode ser uma sensação de bem-estar global, incluindo, aspectos de felicidade e satisfação de vida como um todo.

9 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Força e resistência muscular Força muscular é a medida máxima de força que pode ser produzida por um músculo ou grupo de músculo. Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A dinâmica é executada por um grupo muscular com o corpo em movimento, enquanto que a estática é a força executada frente a um objeto imobilizado. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA RELACIONDA Á SAÚDE

10 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Flexibilidade Flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se livremente em varias direções. Para manter ou melhorar a flexibilidade é necessário que se faça alongamento que é o ato de estender a fibra muscular através de exercícios feitos lentamente no mínimo dez segundo de duração com varias repetições. Flexibilidade é muito importante para a execução das tarefas diárias e em todos os jogo esportivos.

11 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Composição corporal A massa corporal total é composta de massa corporal magra e massa de gordura. A massa corporal magra inclui os ossos, músculos, órgãos e os líquidos. A massa de gordura compreende todo o tecido adiposo. A massa de gordura inclui a gordura essencial e a gordura armazenada.

12 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO MODIFICÁVEIS  Níveis elevados de colesterol  Hipertensão arterial  Fumo  Inatividade Física  Obesidade  Idade  Sexo  Histórico familiar DOENÇAS CARDIOVASCULARES

13 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo AtividadeFísica Aptidão Física Relacionada á saúde Saúde RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE Hereditariedade Outros Fatores Estilo de vida Atributos pessoais Ambiente social Ambiente físico

14 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Tempo sentado assistindo TV e no computador Atividades de lazer Exercícios leves Exercícios aeróbicos Dança e Esportes Deslocamentos a pé Atividades diárias Pirâmide da AtividadeFísica AtividadeFísica Diminuir 2–3 vezes semana 3-5 vezes semana Todos os dias

15 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo AtividadeFísica AptidãoFísica Comportamentoprocesso Desempenhoproduto Recuperar - Manter - Melhorar Saúde

16 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Controle do Peso Corporal Melhora Perfil Lipídeos Diminui Pressão Arterial Melhora Resistência Insulina Melhora Força Muscular Aumenta Densidade Óssea Melhora Resistência Física Melhora Mobilidade Articular BenefíciosAtividadeFísica

17 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo DiminuiDepressão ReduzIsolamentoSocial AumentaAuto-estima AliviaStress Melhora Auto - Imagem Aumenta Bem Estar MantémAutonomia BenefíciosAtividadeFísica

18 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Melhora desempenho acadêmico e vocacional Reduz distúrbios de comportamento Aumenta freqüência às aulas Melhora relação com os pais Diminui a delinqüência e reincidência Diminui uso de substâncias aumenta abstinência Pessoa responsável BenefíciosFaseEscolar

19 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo RISCOSRISCOS BENEFÍCIOS Vida Ativa Leve à Moderado Muito Intenso Fitness VidaSaudável Esporte Intenso Supra Exercício

20 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Masculino Atletismo Votuporanga 2005

21 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Masculino Atletismo Votuporanga 2005

22 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Masculino Atletismo Votuporanga 2005

23 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Masculino Atletismo Votuporanga 2005

24 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Xadez Itapetininga 2007

25 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Xadez Itapetininga 2007

26 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Xadrez Itapetininga 2007

27 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Xadrez Itapetininga 2007

28 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Xadrez Itapetininga 2007

29 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Xadrez Itapetininga 2007

30 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Xadrez Itapetininga 2007

31 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Xadrez Itapetininga 2007

32 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Xadez Itapetininga 2007

33 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Sertãozinho 2008

34 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Circuito Regional de Handebol CAMPEÃO Sub-14 Sub-15 ETAPAS Ribeirão Preto Araraquara Batatais Barretos 2009

35 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual dos Jogos Escolares Handebol Feminino Atletismo Dracena 2009

36 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Jogos da Primavera Handebol Feminino TRI-CAMPEÃO Ribeirão Preto 2009

37 AtividadeFísica Educação para um estilo de vida ativo Final Estadual da Copa Petrobrás de Handebol Handebol Feminino Cubatão 2009