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DOR MUSCULAR. DOR MUSCULAR AGUDA A dor sentida durante ou imediatamente após o exercício pode ser resultante do acúmulo de produtos metabólicos decorrentes.

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1 DOR MUSCULAR

2 DOR MUSCULAR AGUDA A dor sentida durante ou imediatamente após o exercício pode ser resultante do acúmulo de produtos metabólicos decorrentes do exercício. Essa dor ou desconforto geralmente levam alguns minutos ou horas após o exercício para desaparecer.

3 DOR MUSCULAR DE INÍCIO RETARDADO (DMIR) A dor muscular sentida um ou dois dias depois após uma sessão exercícios não é totalmente compreendida,mas pesquisas realizadas nos últimos anos nos forneceram maiores informações sobre esse fenômeno. A DMIR é causada principalmente pela ação excêntrica e está associada a uma lesão muscular real.

4 METABOLISMOS E SISTEMAS ENERGÉTICOS BÁSICOS Toda energia é originária do sol sob a forma de energia luminosa. Reações químicas nas plantas convertem a luz em energia química armazenada. De nossa parte,obtemos energia consumindo plantas ou animais que as ingeriram. A energia é armazenada nos alimentos em forma de carboidratos, gorduras e proteínas.

5 Esses componentes alimentares básicos podem ser clivados no interior de nossas células para liberar energia armazenada.

6 CARBOIDRATOS Os carboidratos fornecem uma grande quantidade energia para exercícios de curta e média duração e média à alta intensidade.

7 GORDURAS As gorduras fornecem uma quantidade considerável de energia durante o exercício prolongado e menos intenso.

8 PROTEÍNAS As proteínas também podem ser utilizadas como fonte energética,mas elas devem ser primeiramente convertidas em glicose. No caso de depleção energética severa ou inanição. O processo de através do qual as proteínas ou as gorduras são convertidas em glicose é denominado gliconeogênese.

9 O processo de conversão das proteínas em ácidos graxos livres é denominado lipogênese, para a energia celular. As proteínas fornecem de 5% a 10% da energia necessária para manter o exercício prolongado


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