Sistemas Energéticos Profa Rosângela
Alimentação Nutrientes Energia ATP
VIAS ENERGÉTICAS VIA ANAERÓBICA ALÁTICA A ressíntese do ATP se dá com a ação da creatina fosfato (CP) ATP ADP + Pi + E ADP + CP ATP + C + E Sem oxigênio e sem ácido lático VIA ANAERÓBICA LÁTICA OU GLICOLÍTICA A ressintese do ATP se dá através da decomposição do glicogênio muscular em ácido pirúvico. GLICOGÊNIO ATP + ÁCIDO PIRÚVICO VIA OXIDATIVA OU AERÓBICA A ressíntese se dá através da oxidação do glicogênio em reserva no fígado e dos ácidos gordos localizados no tecido adiposo.
1. Sistema ATP-CP
2. SISTEMA GLICOLÍTICO
3.SISTEMA OXIDATIVO
DURAÇÂO DO EXERCÍCIO MÁXIMO Contribuição de Produção Aeróbia/Anaeróbia de ATP durante o exercício Máximo como função da duração do evento DURAÇÂO DO EXERCÍCIO MÁXIMO 10’’ 30’’ 60’’ 2’ 4’ 10’ 30’ 60’ %Aeróbio 10 20 30 40 65 85 95 98 %Anaeróbio 90 80 70 60 35 15 5 2
Vias de energia e sua participação na duração do esforço Esforço máximo (duração) Via anaeróbica alática (%) Via anaeróbica lática (%) Via oxidativa (%) 5 seg. 85 10 5 10 seg. 50 35 15 30 seg. 65 20 1 min. 8 62 30 2 min. 4 46 4 min. 2 28 70 10 min. 1 9 90 30 min. desprezável 95 1h 98 2h 99
Capacidade percentual dos Ressíntese do ATP 100% Sistema imediato (ATP-CP) Sistema a curto prazo (glicólise) Capacidade percentual dos sistemas de energia Sistema a longo prazo (aeróbio) 10 seg 30seg 2min 5min DURAÇÃO DO EXERCÍCIO
Tempo de Recuperação do Sistema ATP-PC 30 seg 70% 1minuto 80% 2-3 minutos 90% 5- 10 minutos 100%
Ressíntese do glicogênio muscular Recuperação das reservas de O2 do organismo 10 a 15 seg. Recuperação das reservas anaeróbio nos músculos 02 a 05 min Eliminação do ácido lático 30 a 90 min. Ressíntese das reservas intra-musculares de glicogênio 12 a 48 horas Recuperação das reservas de glicogênio no fígado